Pagrindinis galvos skausmo vadovas

Pagrindinis galvos skausmo vadovas

Nesvarbu, ar dėl pagirių, ar dėl streso, ar dėl nuolatinės kovos su migrena - nėra daug to, kas labiau sekina nei galvos skausmas. Osteopatas ir skausmo ekspertas Vicky Vlachonis paaiškina, kas gali būti jūsų konkrečios problemos esmė, ir iliustruoja žemiau esantį savęs išgydymo momentą.

JEIGU VISOS KITOS NEPAVYKS: I.V. GYDYTOJAS

Jei pastebite silpninantį galvos skausmą ar migreną, ieškokite į greitosios pagalbos tarnybą panašią paslaugą, kurią galite gauti per I.V. Gydytoja - jie pasiųs slaugytoją į jūsų namus, kad paskirtų IV kokteilį, kuris gali būti visiškai gelbstintis, kai negalite pajudėti. (Jie taip pat turi visą kitų IV meniu.)



kaip padaryti makiažą tikrai gerai

8 kasdieniai modeliai, kurie gali sukelti galvos skausmą

Aš, kaip Europos osteopatas, esu apmokytas naudoti holistinį požiūrį, kad atskleisčiau tikrąjį jūsų skausmo šaltinį. Taigi, kai klientai kenčia nuo galvos skausmo ar migrenos, aš turiu juos vaikščioti mane nors vieną dieną savo gyvenime. Klausiu jų apie jų mitybą, kaip jie jaučiasi emociškai, kaip dažnai sportuoja ir kaip gerai miega - aš klausiu visko ir visko, aš tikrai įsigilinu! Tai leidžia man susieti taškus ir pajusti jų kasdienybę. Kartais mes galvojame, kad viską darome teisingai ir laikomės visų „taisyklių“, susijusių su sveiku gyvenimo būdu, tačiau esame tik žmonės, todėl lengva nepaisyti net mažiausių įpročių, kurie gali sukelti skausmą. Realybė yra ta, kad būti savo skausmo tyrėju yra gyvybiškai svarbu, norint pajusti savo absoliučią geriausią savybę ir iššifruoti jūsų kūno siunčiamus signalus. Tik jūs žinote, kas jus sujaudina ir kas pakelia nuotaiką - arba maistą, kuris jus išpučia, ir maistą, kuris sujaudina jūsų vidurius. Jei skirsite laiko dėmesingumui ir ryšiui su savo kūnu, galite rasti daugybę jūsų ieškotų atsakymų. Noriu išmokyti jus būti savo skausmo detektyvu, nustatant tikrąjį galvos skausmo šaltinį ir išmokus pakeisti šiuos įpročius į gerąją pusę. Laikas įdėti rašiklį ant popieriaus, kad būtų pradėtas vidaus tyrimas dėl nemalonaus galvos skausmo ir kad šie Naujieji metai būtų neskausmingi!



  1. Suaktyvinti maisto produktus

    Yra žinoma, kad daugybė maisto produktų sukelia galvos skausmą, tokie kaip pieno produktai, šokoladas, maisto produktai su MSG, kofeinas ar gėrimai, svogūnai, citrusiniai vaisiai, riešutai ir riešutų sviestas (įskaitant žemės riešutus - techniškai ankštinius), rauginti arba rauginti maisto produktai ir vytinti mėsos. Amino rūgštis tiraminas, esantis sendintame sūryje, rūkytoje žuvyje, raudonajame vyne, figose ir kai kuriose pupelėse, taip pat yra veiksnys. Visi yra skirtingi - vienintelis būdas išsiaiškinti, kokie maisto produktai sukelia jūsų galvos skausmą, yra pašalinti visus galimus sukelti maisto produktus ir po to lėtai juos pristatyti po vieną, kad pamatytumėte, kaip reaguoja jūsų kūnas. Laikykite maisto dienoraštį, kad užregistruotumėte, kaip kiekvienas maistas veikia jūsų kūną. Šis pratimas gali padėti išmokti ne tik galvos skausmo modelius.

  2. Bėgimas sausas

    Negerti pakankamai vandens yra viena iš labiausiai paplitusių galvos skausmų priežasčių. Kai kurie ekspertai mano, kad galvos skausmą gali sukelti jūsų galvos kraujagyslių susiaurėjimas, bandant sureguliuoti jūsų kūną skysčių lygis . Pasirinkti gėrimą taip paprasta ... „h20“ yra kelias! Pridėkite prie maisto dienoraščio, kurį sukūrėte Nr. 1, registruodamiesi kiekvieną kartą, kai geriate vandenį - Harvardas rekomenduoja išgerdamas nuo keturių iki šešių stiklinių kasdien. Galite pastebėti ryšį tarp galvos skausmo ir drėkinimo įpročių.

  3. Būti neaktyvus

    Judink savo kūną kuo daugiau! Suprantu, kad gali būti sunku, jei kasdien dirbsi biure, kuriame daug darbo, bet jei nori, kad kraujas tekėtų, tai gali padėti išvengti galvos skausmo ir padidinti produktyvumą. Sudarykite stalo kontrolinį sąrašą arba naudokitės savo kūno rengybos stebėjimo priemone, kad laikytumėtės skirtumų, rodydami, kiek aktyviai buvote tą dieną - netgi galite padėti. Stalo ištempimai padės išvengti kaklo ir pečių skausmo, kuris gali užblokuoti jūsų kraujo tiekimą ir sukelti įkyrų galvos skausmą.

  4. Energijos siurbtojai

    Jums gali kilti klausimas, kas yra energijos siurblys, bet - patikėkite manimi - tikėtina, kad žinote keletą. Kai kurie žmonės gali iš tikrųjų sukelti galvos skausmą tik kalbėdami su jumis! Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės praleidę laiką su tam tikrais žmonėmis ar net tiesiog pasikalbėję su jais telefonu. Jei jaučiatės išsekęs, nusileidęs ar skauda galvą, kažkas tiesiog išsiurbė iš jūsų energiją! Nesakau, kad prireikus reikia atsukti nugarą artimiesiems. Pasitaiko nelemtų aplinkybių, o kartais mūsų pareiga yra grąžinti ir pakelti kitus. Aš tiesiog sakau, kad atkreiptų dėmesį: ar yra kas nors, kuris visada palieka jus jausdamas išsekimą ar skausmą?

  5. Emocijų potvynis

    Mūsų emocijos mus valdo tiek pat, kiek ir fiziniai negalavimai. Jei kasdien patiriate stresą, laikas ištirti įvairias streso valdymo formas. Eksperimentuokite su meditacija , kvėpavimo pratimai, malda, akupunktūra, eteriniai aliejai ar reguliarūs pratimai - išbandykite vieną arba išbandykite visus! Emocijų, įskaitant pyktį, depresiją ir nerimą, per didelis stimuliavimas taip pat gali būti jūsų galvos skausmo priežastis. Natūralu, kad laikas nuo laiko būna nusiminusi, bet jei neigiamų emocijų perteklius yra nuolatinė problema, greičiausiai jūs tiesiog atskleidėte savo galvos skausmo šaltinį.

  6. Žandikaulio suspaudimas

    Ar esate malūnėlis? Jei kaskart einant miegoti jūsų žandikaulis šlifuojasi, nenuostabu, kad kiekvieną rytą jums skauda galvą! Dažnai sugniaužus žandikaulį, gali išsivystyti kaklo raumenys, sukelti galvos skausmą. Temporomandibulinio sąnario (arba TMJ) sutrikimai prisideda prie galvos skausmo dėl per didelio masažuoklio raumenų naudojimo. Burnos apsaugos priemonės nešiojimas į lovą gali padėti sumažinti galvos skausmą ir išgelbėti dantis nuo viso nusidėvėjimo, atsirandančio šlifuojant ir sugriežtinant. Stresas yra žinomas žandikaulio sutrikimų sunkiklis - grįžkite prie 5-ojo streso mažinimo būdų.

  7. Padorios rankinės

    Kas rytą išeidamas iš namų atrodo, kad išvykstate savaitės atostogų? Suprantu, kaip lengva visam namui kažkaip atsidurti rankinėje, tačiau tai nėra idealu jūsų raumenų ir kaulų sistemai. Amerikos chiropraktikos asociacijos duomenimis, krepšys neturėtų sverti daugiau kaip 10 procentų jūsų kūno svorio. Per didelis spaudimas trapecijos raumeniui, kuris pakyla virš kaklo iki kaukolės, gali būti jūsų galvos skausmo šaltinis. Jūsų laimei, kuprinės dabar madingos: Išlyginus krepšio svorį ant abiejų pečių, sumažės įtampa.

  8. „Moody Bowels“

    Nebūkite drovūs: visi gali susieti su užsispyrusiu tuštinimu ar, sakyčiau, tuštinimosi trūkumu. Vidurių užkietėjimą gali sukelti stresas, ir jis pats gali sukelti stresą, kurie abu vėl grįžta į Nr. 5 - ir tai gali būti priežastis, dėl kurios kovojate su galvos skausmais. Be to, jei esate linkęs praleisti valgį dėl vidurių pūtimo ar pykinimo, kurį jaučiate dėl savo vidurių užkietėjimo, cukraus kiekis kraujyje gali būti mažas, o tai pats sukels galvos skausmą. Graikijoje grįžusi močiutė paimdavo du šaukštus pirmo spaudimo alyvuogių aliejus kiekvieną rytą. Kodėl? Ji teigė, kad tai padėjo sujudinti vidurius. Močiutė tikrai kažko siekė: Daugiau nei 400 gyventojų tyrimas mažame Ispanijos miestelyje nustatė, kad 97,7 proc. tų, kurie tuštinosi reguliariausiai, alyvuogių aliejaus suvartojo daug. Aš žinau tik tiek, kad nuo jaunos merginos laikiausi jos pavyzdžio ir mano viduriai man yra labai draugiški.

Dėl neišvengiamo Naujųjų metų pagirių galvos skausmo pabandykite tai savęs išgydymas kad padėtų sušvelninti galvos skausmą ir tave užmigdytų pirmą 2016 metų naktį!

Laimingų Naujųjų metų! x

ar candida galima išgydyti amžinai



Vicky Vlachonis yra osteopatas, skausmo ekspertas ir knygos autorius Kūnas nemeluoja .

Profesinę karjerą Vicky pradėjo dirbdama raumenų ir kaulų specialiste kai kuriose prestižiškiausiose holistinėse klinikose, įskaitant Halio kliniką ir Integruotą medicinos centrą, gydydama šokėjus iš Karališkojo baleto ir pagrindinių West End teatro spektaklių, tokių kaip „Katės“ ir „Liūtas karalius“.

Vicky įkūrė savo praktiką 2001 m., Apjungdama įvairius holistinius gydymo būdus ir metodus, kurie apima individualizuotus, konkrečius veiksmus ir praktiką, siekiant palengvinti ir palengvinti fizinį, emocinį ir psichinį skausmą. Turėdamas gerą reputaciją siekdamas ilgalaikių ir tvarių rezultatų, Vicky įgijo atsidavusių sekėjų, įskaitant Didžiosios Britanijos karališkosios šeimos narius ir kai kuriuos žinomiausius pasaulio veidus versle, žiniasklaidoje ir mene. Ji taip pat yra „Gaea“ vyriausioji sveikatingumo pareigūnė.