Vadovaujamasi solo praktika, kaip padidinti malonumą

Vadovaujamasi solo praktika, kaip padidinti malonumą

Kartais lytinis švietimas prasideda nuo jūsų pačių, kaip malonumo mokytojo Isabella Frappier trečiame epizode nurodo „Goop Lab“ „Netflix“: „Malonumas yra mūsų“. Los Andžele įsikūręs Frappieras veda seminarus ir individualius darbus, kad padėtų žmonėms kurti intymumą ir padidinti seksualinį malonumą. Ir malonumas, pasak jos, prasideda viduje. Kai žmonės kreipiasi į ją su klausimais apie savo seksualinį gyvenimą, ji padeda jiems patyrinėti savo jausmingumą vadovaujantis praktika ir naudoja savo intuityvią išmintį, kad padėtų žmonėms atrasti tai, kas juos tenkina.

Mums iš dalies patinka patarimai, kuriuos ji mums davė apie seksualinius blokus, nes nė vienas iš jų neturi nieko bendro su partnerio turėjimu.




Malonumo keliai

Autorius Isabella Frappier

Kas mums trukdo iki galo išgyventi nuostabias malonumo sritis? Kaip seksualumo doula, turiu intymių pokalbių su žmonėmis, daugiausia moterimis, apie jų malonumo patirtį. Man vėl ir vėl suskaldė širdį girdėti apie visus būdus, kuriais žmonės uždraudė malonumą iš savo gyvenimo. Tačiau meluočiau, jei sakyčiau, kad iki galo nesuprantu ir net nesusijusi su jais.

Prieš pradėdamas dirbti šį gražų darbą, didžiąją savo gyvenimo dalį praleidau kūno gėdoje ir seksualiniame atsijungime. Jei atvirai su jumis, nekenčiau savo kūno. Jaunystėje išsivystė valgymo sutrikimai, nuo kurių prireikė metų. Aš turėjau tik seksą, kuris buvo performatyvus ir atjungtas. Retai kada mėgavausi savimi, o jei taip ir būdavau, tai būdavo skubotas ir paskui mane užpildydavo gėda. Buvau nepaprastai atsijungusi nuo savo kūno kaip malonumo ir jėgos šaltinio.



Galų gale aš pasiekiau lūžio tašką. Aš pradėjau susitikinėti pati. Skyriau laiko tam, kad iš tikrųjų išmokčiau, kas man patiko tiek miegamajame, tiek už jo: nusipirkti sau šviežių gėlių ir gražių apatinių trikotažo, gaminti sveikus maisto produktus, jausmingi autoportretai , praleidžiu laiką gamtoje ir įmušiu savarankišką studiją. Aš pradėjau nekaltai mokytis apie įsčių išmintį, jausmingą seksualinę galią ir intuityvius senovės mokymus apie malonumą. Kiekvienas perskaitytas žodis maitino mano sielą. Lėtai pradėjau grįžti namo į savo kūną.

Dalinuosi tuo, nes man gėda ir pažeidžiama pripažinti, kad turėjau šių kovų. Suprantu skausmą, nes ir aš jį jaučiau.

Yra įprasti „malonumo blokai“, kuriuos per daugelį metų mačiau dirbdama su kitais jų gydymo kelionėje. (Įspėjimas apie spoilerį: kenčiau nuo visų šių problemų.) Nors simptomai visada yra unikalūs kiekvienam klientui, jie paprastai suskaidomi iki vieno iš trijų pagrindinių blokų arba jų derinio. Pažiūrėkite, kas rezonuoja su jumis, ir praktikuokite ritualus, kad pereitumėte per atsijungimą ir labiau išsipildytumėte.




Trys bendri malonumo blokai

Ribotas malonumas

Kitaip žinomas kaip „negaliu išeiti iš galvos“. Šis malonumo blokas apima įstrigimą galvoje malonumo metu. Dažnai kyla jausmas, kad jaučiate nepelnytą malonumą, o tai riboja galimybę visiškai pasimesti savo kūne ir patirti visą grožį. Simptomai yra performatyvus priėmimas, psichinės erdvės atjungimas nuo fizinės veiklos ir nuolatinės lytį neigiančios mintys.

Aš ateinu paskutinis

Jūs pasirūpinote visais ir viskuo, kad galėtumėte pasirūpinti savimi. Jaučiate, kad neturite pakankamai laiko savęs priežiūrai ir meilei, ir nesąmoningai nesijaučiate, kad jūsų malonumas vertas prioriteto. Nėra taip, kad iš tikrųjų norėtumėte išsiurbti, užuot ilgai prabangiai maudęsi ar turėję lytinių santykių, bet vis tiek pastebite, kad tai darote. Jūs tiesiogine to žodžio prasme „einate paskutinis“, jei apskritai. Kai visą dieną jautiesi dovanotoju, gali būti sunku pereiti prie patyrusio vaidmens.

Kūno įvaizdžio iššūkiai

ar narcizas lengvai pasiduoda

Tai sunku visiems, ypač moterims, spalvotiems žmonėms ir visiems, kurie gyvena kūne, kurį pernelyg tikrina šiuolaikinė Vakarų visuomenė. Ši problema pasireiškia bet kokio tipo emociniu ar psichiniu diskomfortu jūsų kūne. Simptomai yra neigiamas kalbėjimasis savimi, per stipriai stumiantis kūną ir neužimantis juslingos erdvės, kurios nusipelnėte.

Nustatykite ir išgydykite savo malonumo blokus. Tai unikali ir asmeninė patirtis, todėl šiam vaistui nėra universalaus. Čia yra patarimų, kurie padės jums pradėti savo kelionę.


Taigi, koks yra gydymas?

1: apmąstymai

Skirkite šiek tiek laiko apmąstymams, kaip žiūrite į save, savo gyvenimą, kūną ir santykį su malonumu. Aš labai raginu rašyti žurnalus ir galbūt norėsite apsvarstyti keletą iš šių raginimų:

  • Kaip save apibrėžti kaip seksualinę būtybę?

  • Koks mano pasakojimas apie solo seksą? Kaip tai keičiasi, kai dalyvauja kitas asmuo?

  • Kaip aš iš tikrųjų jaučiuosi savo kūne? Kaip aš galėčiau jaustis? Kokius tris mažus žingsnius galėčiau žengti link šio jausmo?

  • Tai tik keli, kurie padės jums pradėti. Mano internetinis kursas, Malonumo atsidavimas , turi daug daugiau, įskaitant veiklą ir vadovaujamas praktikas, kurios gali padėti radikaliai pakeisti jūsų santykį su malonumu. Tegul jūsų intuicija ir vidinė išmintis nukreipia jus į gilesnį tyrimą su savimi. Jūs esate mokinys savo malonumui.

    2: Dalijimasis

    Tai gali atrodyti bauginanti, tačiau pasidalinti savo kelione tikrai gali padėti. Guodžia žinoti, kad nesi vienas. Svarbu, kad tai darytumėte taip, kad jaustumėtės saugiai, nevertinčiau ir teigiamai vertintumėte seksą. Geriausia, jei tai darote su žmonėmis, kurie žino, kaip išlaikyti erdvę be projekcijų. Galbūt norėsite pasidalinti puodeliu arbatos su artimu draugu, ieškoti pagalbos asmeniui su sekso pedagogu ar terapeutu arba net rasti saugią internetinę erdvę . Vertinga turėti paramą apdorojant ir išleidžiant senus pasakojimus.

    3: Gydymas

    Nors šis žingsnis vyksta palaipsniui, jis taip pat yra pagrindinis žingsnis atskirai. Kai apmąstysite ir pasidalinsite, galite aiškiau suprasti savo malonumo blokus ir negyjančias žaizdas. Šioje erdvėje apsvarstykite, kokio konkretaus vaisto jums gali prireikti.

    Pavyzdžiui, jei kyla problemų mylint ir švenčiant savo kūną, imkitės jausmingi autoportretai ir dalinkitės jais su artimais draugais, arba įrėminkite ir pakabinkite savo namuose. Jei stengiatės iškelti save į pirmą vietą, kiekvieną dieną suplanuokite laiką, skirtą jūsų malonumui, net jei tai būtų tik penkios minutės.

    Šis žingsnis padeda jums susisiekti su savo išmintimi ir vidiniu išgydymu. Aš tikrai tikiu, kad kiekvienas žmogus turi visas reikalingas priemones ir išmintį, ir aš tik padedu jiems tai aiškiau pamatyti.

    4: praktika

    Nuvykę taip toli, tikriausiai patirsite klasikinį visų iššūkį: būti žmogumi. Suplanuosite malonumo sau datą, tada ją atšauksite. Norite nusipirkti sau tą gražų naują sekso žaislą, bet vietoj to sutaupote pinigų.

    Viskas gerai, brangusis. Mes esame žmonės, tik darantys viską. Mano nuomone, tai yra svarbiausias žingsnis iš visų. Čia mes esame sąmoningi ir, svarbiausia, esame užjaučiantys. Nusileidę turėtume būti supratingi, ir užuot nukritę nuo savimeilės žirgo, mes tiesiog grįžtame į kitą dieną.

    5: Įsipareigojimas

    Asmeniškai įsipareigokite mylėti ir švęsti save kaip erotinį padarą. Tai didelis, svarbus darbas. Nėra taip, lyg galėtume spustelėti pirštus ir staiga pamilti save ir pasijusti nusipelnę malonumo. Išsiaiškinkite, kas jums tinka, ir įsipareigokite tam. Tvarkaraštis. Padarykite tai taip pat svarbu, kaip ir visa kita jūsų kalendoriuje. Išbandyk mano savęs priežiūros vadovas norint gauti struktūrizuotą paramą.

    Užsiimkite dabartiniu malonumu. Aš skatinu savo klientus jausti didesnį malonumą jau atliekamoms užduotims. Tai reiškia, kad jūsų dieną nereikia papildomo laiko ir daug daugiau malonumo. Štai keletas mano mėgstamiausių būdų tai padaryti:

  • Reikia atlikti buities darbus? Nuleiskite savo kūną ir įsitraukite į jusles. Atkreipkite dėmesį, koks plovimo vanduo yra šiltas ir šilkinis, kokia šiurkšti kempinė, kokie šilti ir minkšti skalbiniai. Nepakankamai? Įjunkite užpakalinį kištuką arba nešiojamą vibratorių ir bandykite dar kartą.

  • Užstrigau eisme? Leiskite mėgstamą jausmingą muziką. Šokite savo automobilyje šlifuodami ir sukdami klubus. Štai a seksualus grojaraštis kad padėtų jums pradėti. Įkvėpkite dubens. Pratink savo kegelius. Atkurkite garso erotiką. Padarykite tai sau gražia jausmingo laiko akimirka.

  • Valgyti? Valgykite kuo lėčiau. Kramtykite protingai, ragaudami kiekvieną skonį ir tekstūrą. Pagalvokite, kokia neįtikėtina yra ši maisto dovana, puoselėjanti jūsų kūną.


  • Ritualo magija

    Nors visos pirmiau pateiktos priemonės gali pamaitinti ir palaikyti jūsų malonumų kraštovaizdį iki visiško žydėjimo, reikia pasakyti ką nors apie ritualo grožį. Aš naudoju ritualus kaip būdą giliai užmegzti ryšį su savimi ir atrakinti kūno žinias, kurių vien pagalvojus apie tai negalima pasiekti.

    Pasiruošimas jūsų ritualui

    Gera mintis išvalyti namų energiją, save ir visus daiktus, kuriuos naudosite savo ritualui. Tai galima padaryti su šventais dūmais, tokiais kaip cinamono lazdelės, rozmarinas, levanda, lauro lapai ar mano mėgstamiausias kedras. Turėkite omenyje, kad visi augalai, ypač šalavijai ir palo santo, turėtų būti atsargūs, etiški ir tvarūs. Ruošdamiesi ritualui savo namus taip pat galite išvalyti cinamono šluota, Floridos vandeniu ar net gėlių esencija. Apeiginė vonia iš anksto taip pat gali būti gražus būdas apsivalyti, sumalti ir energingai susisiekti su savimi.

    Taip pat galite išvalyti per vizualizaciją. Galite įsivaizduoti, kad virš jūsų teka balta, auksinė ar vaivorykštinė šviesa. Jei norite įtraukti kristalus, selenitas yra puikus kristalas, naudojamas valyti.

    Galbūt norėtumėte pakeisti savo paklodę, barstyti rožių žiedlapius ant lovos ir dėvėti puošnius apatinius trikotažus ar prakaitą, kuriame jaučiate patogiausiai. Galbūt norėtumėte uždegti žvakę, kad pažymėtumėte savo ritualo pradžią ir užpūsti kai tai bus baigta. Galbūt norėsite nustatyti konkretų laiko konteinerį savo ritualui arba tiesiog eiti su srautu - tai priklauso nuo jūsų. Nustatykite savo patirties sceną būdais, kurie jums atrodo autentiškiausi. Tai jūsų praktika, ir ji turėtų jaustis jums asmeniškai. Nėra teisingo ar neteisingo būdo tai padaryti.

    Malonumo panardinimo ritualas: tiems, kurie turi ribotą malonumą

  • Žvilgsnis:Sutvarkykite savo vietą, pakeiskite paklodę, įjunkite minkštą apšvietimą ir papuoškite savo vietą žvakėmis, šviežiomis gėlėmis ar bet kokiais dekoratyviniais daiktais, į kuriuos žiūrite.

  • Kvapas:Įpilkite žvakių, šviežių gėlių, eterinių aliejų ar smilkalų.

  • Klausa:Susikurkite sau jausmingą grojaraštį. Atidarykite langus, kad klausytumėtės gamtos garsų.

  • Skonis:Pasigaminkite patiekalų iš mėgstamų skonių, tokių kaip šokoladas, vaisiai, medus ir kt.

  • Palieskite:Savo ritualinėje erdvėje išdėstykite skirtingus tekstūros audinius, nuo purių iki šilkinių, net tokie daiktai kaip plaukų šepetėliai ir plunksnos bei Wartenberg ratai yra malonūs priedai.

  • Kai viską pasiruošite, užimkite vietą tarp juslinių daiktų. Tada ištirkite kiekvieną daiktą bet kokiu būdu, kuris jaučiasi gerai. Sužinokite, kiek skirtingų pojūčių galite naudoti vienoje prekėje. Pavyzdžiui, šviežią rožę galima užuosti, bet ir bučiuoti, graužti, glostyti palei odą, vizualiai grožėtis, o žiedlapiai ošti ir klausytis.

    Nepamirškite kvėpuoti visą laiką. Sąmoningai įkvėpkite pro nosį ir iš burnos, įkvėpdami didžiulį malonumą ir iškvėpdami senus pasakojimus ir energiją, kuri jums nebetarnauja. Šis ritualas gali apimti lytinių organų stimuliaciją ar ne - darykite viską, kas jums reikalinga.

    Erotinio archetipo ritualas „Aš ateinu pirmas“: tiems, kurie patys save laiko paskutiniais

    Man patinka dirbti su savo klientais erotiniais archetipais ir šias priemones naudoju savo gyvenime. Kai žmonės pirmą kartą tyrinėja šį darbą, kartais jie jaučiasi susirūpinę dėl to, kad jaučiasi „vaidindamas“ ar „vaidindamas“, bet aš visai ne tai, ko noriu, kad tu padarysi. Dirbdami archetipu, jūs apčiuopsite aspektą to, kas jūs esate - tą, kurį galbūt represavote, ir tada įkūnysite tą savo pusę.

    Atlikdami šį ritualą, apsvarstykite, koks jūsų aspektas „būtų pirmas“ gyvenime ir lovoje. Ar jumyse yra tokia asmenybė, kuri save iškelia į pirmą vietą? Kaip atrodytų ta tavo versija? Kaip jie gali judėti? Šis kvietimas yra konkretus. Kai bandau prieiti prie naujo erotinio archetipo, man patinka rašyti žurnalus apie tai, kaip atrodytų jų gyvenimo diena. Svarstau, ką jie valgo, kaip puošiasi, kokias sekso išraiškos rūšis turi ir kaip kalba. Leiskite sau juos tyrinėti be teismo.

    Pajutus šį archetipą, pažiūrėkite, ar galite juos įvardyti. Galite pasirinkti labai konkrečius dalykus, pvz., Quinną ar Alexą, o gal apskritai, pvz., Dvasinį dievą ar deivę, neklaužadą, karalienę ar karalių ir kt. Tada apsvarstykite, kokius daiktus turite namuose, arba įsigykite naujų, kad galėtumėte pasipuoškite tokiu būdu, kuris rezonuoja su archetipu.

    Kai jaučiatės pasiruošę, tyrinėkite seksą seksu ar partneriu, įkūnydami savo erotinį archetipą. Tai galinga praktika, todėl tyrinėkite ją atvirai. Kai kurie mano klientai sukrėtė save, kai atrado tai, kas kai kuriems jų archetipams patinka seksualiai. Tai erdvė be teismo, skirta tik malonumui tyrinėti ir patirti.

    Žaisk kitą savaitę įkūnydamas savo naują erotinį archetipą, tyrinėdamas ir stebėdamas viską, ką pastebi, be jokio teismo sprendimo. Savaitei einant į pabaigą, grįžkite į savo žurnalą ir parašykite, ką apie juos sužinojote. Ar kas jus nustebino? Kaip galite įnešti daugiau jų energijos į savo kasdienį gyvenimą?

    Ritualas „Aš esu malonumas“: turintiems iššūkių kūno ir vaizdo srityje

    Jei man tektų pasirinkti vieną vienintelį dalyką, kurį aš padariau, kuris labiausiai pagerino mano kūno įvaizdį ir sustiprino meilę sau, tai būtų šis ritualas. Surinkite visus įrankius, kuriuos norėtumėte naudoti norėdami padaryti savo portretą. Galite naudoti aukštos kokybės fotoaparatą ant trikojo, palaikyti telefoną asmenukės režimu su laikmačiu, naudoti „Polaroid“ ar net naudoti nešiojamojo kompiuterio fotoaparato funkciją. Pasirinkite, kas jus rezonuoja.

    Kitas puoškite save taip, kad jaustumėtės autentiškai ir jausmingai, kiek jaustumėtės patogiai. Galbūt norėsite apsinuoginti, dėvėti gražius apatinius trikotažus, sūpuoti patogiausius apatinius drabužius ar net apsivilkti treniruočių drabužius ar pižamas - kad ir kas gerai jaustųsi. Man patinka naudoti portretus šiems portretams. Štai keletas, su kuriais dirbau per tuos metus:

  • Augalai, šviežios gėlės, netikros gėlės, džiovintos gėlės

  • Papuošalai, kūno blizgučiai, kūno brangenybės, kūno grandinės

  • Švieži vaisiai, žvakės, sekso žaislai ir bet kokie jausmingi daiktai, su kuriais jungiatės, pavyzdžiui, šibari virvės

  • Skirtingi audiniai, kuriais galima užklijuoti ir žaisti

  • Apsvarstykite savo nustatymą. Kur jums bus patogiausia? Ant jūsų lovos, vonioje, kieme ar galbūt paplūdimyje? Laikykite tai teisėta, bet pasirinkite tai, kas jums labiausiai tinka. Apšvietimas yra dar vienas veiksnys. Galbūt norėsite dirbti su dramatiškais šešėliais, todėl išsirinksite saulėlydį. Galbūt norite, kad maudytumėtės auksinėje šviesoje, todėl geriausia yra popietė. Jei norite žiaurios išvaizdos, raskite fluorescencinį apšvietimą (tai ypač gerai atrodo naudojant žemesnės kokybės fotoaparatą).

    Dabar įtraukite į jums patinkantį jausmingą grojaraštį, užmerkite akis ir judinkite kūną bet kokiu būdu, kuris jaučiasi gerai. Nesijaudinkite, kaip tai gali atrodyti, tiesiog mėgaukitės nuostabia kūno turėjimo patirtimi. Pajuskite savo kūną ir judėkite taip, kad jausitės jausmingai. Kai būsite pasirengę, pradėkite autoportreto seansą. Galbūt net norėsite naudoti laikmatį ir toliau šokti užmerktomis akimis. Tokiu būdu galite gauti gražiai žalių ir įtaigių vaizdų.

    Skirkite visą jums reikalingą laiką. Nevertinkite nuotraukų, bet darykite tiek, kiek norite. Gerai, jei reikia 200, kad surastum mylimąjį. Tačiau pabandykite kiekviename pastebėti visus gražius dalykus apie save, net jei yra vienas aspektas, kuris jums nepatinka. Gal mano veido išraiška viename yra šiek tiek kvaila, bet man patinka švelnus apatinės nugaros linkis ar mieli maniškiai keliai.

    Uždarykite ritualą, kai tik jaučiatės pasirengęs. Tai gali apimti lytinių organų stimuliaciją ar ne, tai priklauso tik nuo jūsų. Kartokite šį ritualą taip dažnai, kaip norite. Mano gyvenime buvo toks momentas, kai aš tai dariau kasdien. Tai tiesa - mano savimeilės žaidime nėra gėdos. Skirkite laiko švęsti gražią erotinę būtybę, kokia esate. Žiūrėdami į vaizdus, ​​būkite švelnūs ir malonūs sau. Prieš ištrindami, ieškokite bent vieno mėgstamo dalyko kiekvienoje nuotraukoje. Jei jūs iš tikrųjų stengiatės ką nors rasti, įsivaizduokite, kad tai buvo draugas, rodantis jums atvaizdą. Ką tu jiems pasakytum? Jūs jau užsitarnavote teisę mylėti savo kūną ir jaustis gerai jame paprasčiausiai egzistuodamas.

    Ritualo pabaiga

    Jūsų tyrinėjimai neturi apimti genitalijų stimuliacijos ar baigtis orgazmais, taip pat jie neturi baigtis dėl orgazmo. Užbaikite savo ritualą, kai pajusite, kad energija pradeda natūraliai vėti, ir jaučiatės visiškai ištyrę savo ketinimus tam užsiėmimui. Leiskite sau visą laiką ir erdvę, kurios jums reikia, kad sumažintumėte patirtį. Aš rekomenduoju prisiglausti po minkštais antklodėmis ir užrašyti savo atspindžius.

    Kai jaučiatės pasiruošę, mėgaukitės gerdami šviežią vandenį, kad gautumėte skysčių, ir galbūt suvalgykite šviežių vaisių ar datulių, kad gautumėte šiek tiek smaigalio, palaipsniui prisitaikydami prie perėjimo.

    Kai ritualas jums atrodo baigtas, galite padėkoti visatai, kad paskolino jums dievišką energiją, ir tada vizualizuokite savo energiją, kuri švelniai grįžta į jūsų širdies erdvę. Gali būti naudinga įsivaizduoti bet kokią perteklinę energiją, tekančią jūsų stuburu ir atgal į žemę, tiek maitinant, tiek išreiškiant dėkingumą žemei.


    Isabella Frappier yra malonumų mokytoja ir seksualumo išlaisvintoja, orientuota į kūno raštingumą ir seksualinį suverenitetą. „Frappier“ dirba su klientais vaizdo seansuose „vienas su vienu“ ir grupinėse dirbtuvėse, kad padėtų jiems priimti savo seksualumą, į savo darbą įtraukdama astrologijos, sekso magijos ir feministinės BDSM aspektus. Ji taip pat yra programos vedėja „Sex Magic Podcast“ .