Paklauskite Gerdos: kaip magnis galėtų padėti atminčiai ir vidurių užkietėjimui?

Paklauskite Gerdos: kaip magnis galėtų padėti atminčiai ir vidurių užkietėjimui?
Gerda

Gerda Endemann, vyresnioji mokslo ir tyrimų direktorė, turi US Berkeley mitybos bakalaurą, mitybos biochemijos daktaro laipsnį iš MIT ir aistrą vyšnių rinkimui iš mūsų sveikatingumo parduotuvės. Ji daug laiko praleidžia interpretuodama tyrimus - įsigalėjusius ir atsirandančius. Ir mūsų sveikatingumo rutina jai už tai dėkoja. (Jūsų taip pat bus. Atsiųskite mums savo klausimus Gerdai: [apsaugotas el. paštu] .)

Gerbiamasis, atrodo, kad magnis yra naujas mėgstamiausias priedas, kuris sutvarko viską nuo atminties iki vidurių užkietėjimo. Tiek daug privalumų verčia galvoti apie gyvačių aliejų, tačiau magnis yra būtinas mineralas. Ar yra kažkas šių teiginių? —Jen V.



Sveiki, Jenai, mes žinome, kad magnis yra labai svarbus viskam, kas vyksta organizme. To reikia daugiau nei 300 cheminių reakcijų. Tačiau, skirtingai nei naudojant kitas maistines medžiagas, nėra lengva nustatyti, ar kas nors valgo pakankamai magnio. Yra įrodymų, kad magnio papildai gali palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį, kaulų tankį, smegenų funkciją ir reguliarumą ir kad jie turi naudos nėščioms moterims.

Jei vartojate magnio papildą, svarbi magnio forma ir dozė, ir sunku žinoti, kurį produktą pasirinkti. Vartojant daugiau nei rekomenduojama didžiausia 350 miligramų dozė, gali pasireikšti viduriavimas, o kai kurios magnio formos yra vidurius laisvesnės nei kitos. Magnio oksidas nėra gerai absorbuojamas ir gali būti šiek tiek atšiaurus. Magnio citratas ir malatas yra gerai absorbuojami ir yra geros formos, kurių reikia ieškoti papilde. Tačiau citrato ir malato trūkumas yra tas, kad jie užima daug vietos, todėl šios formos paprastai būna didžiulės kapsulės. Štai du lengvai pritaikomi sprendimai, kurie neužstrigs į gerklę:

  1. „Nue Co“ REGISTRACINĖ NUOLAIDATINKAMUMO ATLEIDIMAS goop, 40 USD PARDUOTI DABAR

„The Nue Co.“ yra išradingas naujas produktas, kuriame yra 350 miligramų magnio citrato pavidalu. Paketėlį ištirpinate truputyje karšto vandens, stebite, kaip jis putoja, ir geriate. Man labiausiai patinka tai, kad jame nėra jokių spalvų ar saldiklių. Tai vadinama Reguliarumo lengvata dėl svarios priežasties - tinkamas magnio produktas puikiai tinka retkarčiais užkietėjus viduriams.



  1. „LivOn Labs“ LIPOSOMINIS MAGNIO L-TREONATASLIPOSOMINIS MAGNIS
    L-TREONATAS goop, 70 USD PARDUOTUVĖ DABAR

„LivOn Labs“ gamina magnio papildą, nukreiptą į jūsų smegenis - Liposferinis magnio L-treonatas . Tai gelis, kurį padarote vienu greitu kadru. Ikiklinikiniai tyrimai parodė kad, skirtingai nuo kitų magnio formų, magnio treonatas yra unikalus praeinant kraujo ir smegenų barjerą, didinant neuronų sinapsių skaičių ir gerinant atmintį. Nustebau, kai buvo atlikti ikiklinikiniai tyrimai klinikinis tyrimas pademonstruoti naudą žmonėms ir atmintyje bei smegenų veikloje.

Štai kur jis pradeda skambėti kaip gyvačių aliejus, nes apie magnio ir magnio papildus galima pasakyti dar daugiau. Esant dideliems įrodymams, magnis yra svarbus sveikai reguliuojant cukraus kiekį kraujyje. Žmonėms, turintiems mažą magnio kiekį, papildai padėjo palaikyti sveiką jautrumą insulinui. Magnis taip pat yra svarbus kaulų komponentas, o pakankamai didelis magnio kiekis gali padėti užtikrinti gerą kaulų tankį. (Visa tai ypač aktualu nėštumo metu.)

be glitimo slankiųjų bandelių receptas

Mes nežinome, kiek žmonių trūksta magnio, nes jo tyrimas organizme nėra paprastas, tačiau dauguma amerikiečių su maistu suvartoja mažiau nei rekomenduojamas magnio kiekis. To galima tikėtis, nes valgome per daug rafinuoto maisto, iš kurio pašalintas magnis - ir vitaminai, skaidulos bei kiti mineralai. Magnio yra visuose maisto produktuose, tokiuose kaip daržovės, neskaldyti grūdai, pupelės, riešutai ir sėklos. Deja, jo nėra rafinuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip raguoliai, makaronai, baltieji ryžiai ir cukrus. Valgau daug visaverčio maisto, bet nenoriu galvoti apie tai, kokia procentinė kalorijų dalis gaunama iš cukraus mano 55 procentų šokolado drožlėse. Mes nevartojame magnio, kurį mūsų kūnas sukūrė kartu.



Keletas kitų dalykų, kuriuos reikia apsvarstyti ir aptarti su sveikatos priežiūros specialistu, jei jie susiję su jumis: Valgomas magnis gali būti nepakankamai absorbuojamas, jei viduriuojame, vartojame antacidinius vaistus arba esame tiesiog vyresni (velniškai). Dalis magnio, kurį organizmas pasisavina iš maisto, šlapime prarandama vyresnio amžiaus žmonėms ir diabetu sergantiems žmonėms. O jei vartojate kraujospūdį mažinančius vaistus, paklauskite gydytojo, ar dėl jų magnis išsiskiria su šlapimu (kai kurie vaistai nuo kraujospūdžio veikia priešingai).

Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Tai nėra ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinines konsultacijas, diagnozę ar gydymą, todėl niekada nereikėtų pasikliauti specialia medicinine konsultacija. Tiek, kiek šiame straipsnyje pateikiami gydytojų ar gydytojų patarimai, pareikštos nuomonės yra nurodyto eksperto nuomonės ir nebūtinai atspindi goopo nuomonę.