Metinė goop Detox

Metinė goop Detox

Du tūkstančiai aštuoniolika metų buvo neįtikėtino, maitinančio, gydančio maisto metai, tačiau pusiausvyros dvasia mes taip pat pasilepinome kai kuriais mažiau švariais mėgstamiausiais (pvz., lazanija , šnicelis , vafliai ir taip daug linksma kokteiliai ). Vėl siekdami pusiausvyros, šį mėnesį perkalibruosime naudodamiesi savo metine sausio detoksikacijos programa.

Kaip visada, laikomasi pagrindinio pašalinimo dieta taisykles, išdėstytas daktaro Alejandro Jungerio Švari programa : be kofeino, alkoholio, pieno, glitimo, kukurūzų, nakvišų (pomidorų, baklažanų, paprikos, bulvių), sojos, rafinuoto cukraus, vėžiagyvių, baltųjų ryžių ar kiaušinių. Nosos pakeičiamos maistinių medžiagų turinčiais lapiniais žalumynais, kryžmažiedėmis daržovėmis, gausiais grūdais, sėklomis ir liesais baltymais. Sukūrėme penkių dienų vertės lengvus ir skanius pusryčius, pakuotus pietus, sotų vakarienes ir porą skanių patiekalų tarp jų, plius pirkinių sąrašas ir meniu planą, kad galėtumėte būti tvarkingi kelyje.



Dauguma receptų duoda pakankamai kelioms porcijoms, todėl galite mesti laiką taupančius likusius pietus ir (arba) pasidalinti kai kuriais skanumais su draugais. Kalbant apie tai, kad detoksikavimas yra daug įdomesnis ir patogesnis draugams, todėl jei jūsų BFF neseka IRL, apsilankykite „goop“ grupėje „Facebook“ arba „#goopdetox“ „Instagram“ svetainėje, kad gautumėte komentarų, pokalbių ir bičiulių.

5 dienų detoksikacijos planas


Sekmadienis:

  • Atlikite savo didelę parduotuvę savaitei.
  • Pasigaminkite grūdų neturinčią granolą, barščius ir „Toum“ (kreminį, veganišką česnako užtepą).

PIRMADIENIS:

  • Pirmas dalykas: šiltas vanduo su citrina
  • Pusryčiai: „Granola“ be grūdų
  • Pietūs: barščiai
  • Užkandis: rudas ryžių pyragas su avokadu ir viskuo, kas maišoma su beigeliais
  • Vakarienė: lašišos paplotėliai su ciberžolių žiedinių kopūstų ryžiais

ANTRADIENIS:

  • Pirmas dalykas: šiltas vanduo su citrina
  • Pusryčiai: mėlynių kokosų Chia kokteilis
  • Pietūs: Laisvieji lašišos paplotėliai ir Toum ant rukolos su citrina ir alyvuogių aliejumi
  • Užkandis: obuolių ir migdolų sviestas
  • Vakarienė: pupelių ir žalumynų sriuba su Harissa ir šafranu

TREČIADIENIS:

  • Pastaba: šį vakarą pamirkykite anakardžius rytojaus cezario padažui!
  • Pirmas dalykas: šiltas vanduo su citrina
  • Pusryčiai: „Granola“ be grūdų
  • Pietūs: likusios pupelės ir žaliųjų sriuba
  • Užkandis: Datulių kamuoliai
  • Vakarienė: kepta vištiena ir žiediniai kopūstai su žolelių salotomis

KETVIRTADIENIS:

  • Pastaba: Šiandien salotoms naudokite papildomą vištieną iš vakar vakaro!
  • Pirmas dalykas: šiltas vanduo su citrina
  • Pusryčiai: žiedinių kopūstų juodųjų pupelių peštynės
  • Pietūs: Kale Cezaris su vištiena ir traškiais avinžirniais
  • Užkandis: toumas su crudités
  • Vakarienė: Tomo Yumo sriuba

PENKTADIENIS:

  • Pastaba: nusipirkite savo upėtakį dieną prieš arba tą dieną, kad vakarienei jis būtų tikrai šviežias.
  • Pirmas dalykas: šiltas vanduo su citrina
  • Pusryčiai: mėlynių kokosų Chia kokteilis
  • Pietūs: Detox bandelių salotos
  • Užkandis: Datulių kamuoliai
  • Vakarienė: pajuodęs upėtakis su keptomis saldžiomis bulvėmis ir rukolos salotomis

Detox receptai

  • Granola be grūdų

    Granola be grūdų

    Ši šiltai pagardinta granola puikiai tinka jogurtui ir uogoms, ant acai dubenėlio, su migdolų pienu ar tiesiog kaip popietės užkandis.

    GAUTI RECEPTĄ



  • Mėlynių kokosų Chia kokteilis

    Mėlynių kokosų Chia kokteilis

    Įtemptas kalkių ir šilto kardamono derinys šiame patenkinamame kokteilyje tikrai išleidžia laisvą dieną. Jei nenaudojate galingo maišytuvo, pavyzdžiui, „Vitamix“, galbūt norėsite per naktį pamirkyti anakardžius, kad užtikrintumėte itin kreminę konsistenciją.

    GAUTI RECEPTĄ

  • Žiedinių kopūstų juodųjų pupelių peštynės

    Žiedinių kopūstų juodųjų pupelių peštynės

    Ši kiaušinių alternatyva atrodo tikra dėl nedidelio ciberžolės brūkšnio. Tai labai pikantiška, o pupelės ir avokadas paverčia juos sočiais pusryčiais, kurie tikrai jus tenkins iki 11 valandos užkandžių.



    GAUTI RECEPTĄ

  • Barščiai

    Barščiai

    Ši tradicinė rusiška sriuba yra kupina sodrių, žemiškų skonių, o šviežių žolelių garnyras pašviesina visą patiekalą.

    GAUTI RECEPTĄ

  • Kopūstų kopūstai su vištiena ir traškiais avinžirniais

    Kopūstų kopūstai su vištiena ir traškiais avinžirniais

    Šių salotų žvaigždė yra padažas - tai kreminis anakardžių rifas, kuris gali būti geresnis už pieno ir kiaušinių pakrautą originalą. Įdomi anakardžių tekstūra beveik imituoja puikų parmezano trapumą.

    GAUTI RECEPTĄ

  • Detox bandelių salotos

    Detox bandelių salotos

    Šios salotos yra labai gaivios, o saldžiųjų bulvių vermišelių makaronų kramtomumas patenka į vietą, jei praleidžiate makaronų glitimo. Prieš pradėdami darbą, supakuokite jį į stiklainį su padažu ant dugno ir paduokite mesti, kai būsite pasirengę valgyti skaniems stalo pietums.

    GAUTI RECEPTĄ

  • Lašišos paplotėliai su ciberžolių žiedinių kopūstų ryžiais

    Lašišos paplotėliai su ciberžolių žiedinių kopūstų ryžiais

    Šie pyragaičiai paruošiami labai greitai, o petražolės, citrina ir raudonasis svogūnas puikiai tinka prie ciberžolės ir y žiedinių kopūstų ryžių. Likučiai gerai laikosi ir puikiai tinka ant rukolos lovos su trupučiu citrinos ir alyvuogių aliejaus.

    GAUTI RECEPTUS

  • Pupelių ir žaliųjų sriuba su Harissa ir šafranu

    Pupelių ir žaliųjų sriuba su Harissa ir šafranu

    Saldus ir kvapnus šafranas bei žemiškas, aštrus harisas padaro šią sriubą geresne nei vidutinė pupelių ir žalumynų sriuba. Vien sultinio kvapas jus tikrai nudžiugins dėl šios itin sveikos vakarienės.

    geriausia odos priežiūra paauglių odai

    GAUTI RECEPTĄ

  • Kepta vištiena ir žiediniai kopūstai su žolelių salotomis

  • Tomo Yumo sriuba

    Tomo Yumo sriuba

    Ši detoksikuojanti, be krevečių pagaminta tradicinės tailandietiškos sriubos versija yra kažkokia ir lengva, ir soti. Jausitės patenkinti visomis traškiomis, gaivinančiomis daržovėmis, o sultinį galėsite gerti vienas prie puodelio.

    GAUTI RECEPTĄ

  • Pajuodęs upėtakis su skrudintomis saldžiomis bulvėmis ir rukolos salotomis

    Pajuodęs upėtakis su skrudintomis saldžiomis bulvėmis ir rukolos salotomis

    Juodos žuvys yra mėgstamiausios „Goop“ būstinėje, o kai nusprendėme pasigaminti patys, dirbti su naktinukais buvo lengva. Juodieji pipirai suteikia daug šilumos, o kitos žolelės ir prieskoniai viską suapvalina. Česnako aioli yra puikus tradicinio tartaro padažo pakeitimas visiems, kuriuos ten pamerkiate.

    GAUTI RECEPTĄ

  • Tumas

    Tumas

    Šis pagardas kartu su jo gaminimo procesu nėra skirtas silpnai širdžiai. Tačiau jei jūs to pasiruošėte, tai yra labai skanu, ir jūs norėsite jį įdėti į viską. Jis puikiai tinka kaip žalių daržovių panardinimas ant grotelių keptos žuvies ir mėsos arba sukamas į jogurtus ir aiolius. Būtinai naudokite šviežiausią česnaką, kurį galite rasti: Senesni česnakai yra labai aštrūs. Jei jūsų pirštai iš pradžių yra per aštrūs, po poros dienų šaldytuve jis turėtų išsipūsti.

    GAUTI RECEPTĄ

  • Datulių kamuoliai

    Datulių kamuoliai

    Šie pagardinti datulių rutuliukai yra puikus ne per saldus kąsnis popietės užkandžių priepuoliams. Jie džiaugiasi migdolų pieno chai latte.

    GAUTI RECEPTĄ

ATSISIŲSTI PIRKINIŲ SĄRAŠĄ