6 patarimai, kurie padės jums baigtis dienos pabaigoje

6 patarimai, kurie padės jums baigtis dienos pabaigoje

Bendradarbiaudami su mūsų draugais Bafyje

Tai 22 val. Jūs ką tik grįžote namo iš vakarienės. Nusiprausiate veidą, užsidedate pižamą, užlipate į lovą, peržiūrite naujienas. Diena jautėsi devyniasdešimt valandų. Jūs tinkamai užmigsite. Nebent jūs to nedarote. Dabar 11 val. Dabar 11:30. Dabar rytoj. Tuomet prasideda nemigos nerimas.



Laura mintis pasakyčiau, kad kalti buvo tos paskutinės valandos. Kvėpuojantis specialistas ir Reiki meistras sako: „Jūs norite įsitikinti, kad prieš miegą atleidžiate bet kokią emocinę, fizinę ir dvasinę įtampą. Nenorite savo dienos įtampos pasiimti su savimi į miegamąjį “.

Tačiau atsižvelgiant į vaikus, darbą, partnerius, draugus, „Instagram“, neišsiųstus el. Laiškus, pirkinių sąrašus ir visus kitus dalykus, kurie sukasi mūsų galvose, Pensiero įgaliojimus galima pasakyti kur kas lengviau nei padaryti. Štai kodėl mes paprašėme jos patarimo, kurį ji duoda savo klientams, kad padėtų jiems palengvėti, pasisukti ir užmigti.

kaip nuteka limfmazgiai

(Pensiero taip pat vadovavo Buffy miego šventovei naujausiame mūsų susitikime Sveikata . Mes pasikabinome po tvariu guodėju ir leidome jai kurti savo kerus. Tai buvo snaudimas - kuo puikiausiai.)



  1. 1 PATARIMAS

    Kelios minutės
    kvapą gniaužiantis

    'Yra įvairių tipų', - sako Pensiero. „Aš naudoju tuos, kurie skirti protiniam aiškumui, fiziniam atsipalaidavimui ir miegui“. Atlikite šiuos veiksmus: įkvėpkite per nosį, kai pilvas kyla, ir iškvėpkite per burną, kai pilvas krinta. „Jūs išjungiate kovos, skrydžio arba sustingimo reakciją ir kūną atsipalaiduojate ir pasiruošiate miegui“, - sako Pensiero, kuris siūlo šį kvėpavimo pratimą susieti arba su mantra, arba su vizualizacija „siekiant padidinti atsipalaidavimo faktorių“.

    kaip pajusti dvasinę energiją
  1. 2 PATARIMAS

    Paprasta mantra

    Atlikdami kvėpavimą uždarykite akis ir įsivaizduokite, kad įkvepiate atsipalaidavimo ir iškvepiate įtampą. Pagalvokite: „Mano protas ramus, o kūnas atsipalaidavęs. Man ramu. Aš mielai priimu miegą. Ir aš esu meilė “, - sako Pensiero, kuris rekomenduoja užmerkti akis ir įsivaizduoti raminančią šviesą, kuri jus supa ir teka kūnu.

  1. 3 PATARIMAS

    Pilviškas Paguodėjas

    Šio guodėjo ​​apvalkalas pagamintas iš hipoalerginio eukalipto pluošto, todėl jis yra lengvas ir kvėpuojantis. 'Toks jausmas, lyg miegočiau ant debesies', - sako Pensiero. 'Tai nuostabu.'



    TUALUS DARNUS KOMFORTORIUS,
    Buffy, pradedant nuo 120 USD

  2. Buffy Guodėjas guodėjas
    Buffy, pradedant nuo 120 USD
  1. 4 PATARIMAS

    Ankstyva vakarienė

    Stenkitės vengti maisto bent dvi valandas prieš miegą. 'Kūnui sunku nurimti ir užmigti, jei jis virškina maistą', - sako Pensiero.

    kaip padaryti, kad plaukai būtų blizgesni

    „Jei kyla problemų miegant, rekomenduoju atpratinti nuo kofeino, alkoholio ir perdirbtų maisto produktų“, - priduria ji. 'Kuo aiškesnė jūsų sistema, tuo labiau jūs būsite suderinti su savo kūnu - ir labai svarbu išmokti klausytis savo kūno ir jo poreikių.'

  1. 5 PATARIMAS

    Griežtos telefono taisyklės

    Išjunk. Arba dar geriau: padėkite jį į kitą kambarį. Mažesnis ekrano laikas yra didelis, kad padėtų mums išsisukti. „Mūsų ekranų šviesa sutrikdo natūralų kūno melatonino gamybą“, - sako Pensiero. „Tai apgauna kūną manymu, kad tai yra diena, kuri mus budina“.

  1. 6 PATARIMAS

    Raminantys kvapai

    „Šalavijų ir palo santo tepinėlių lazdelės puikiai nuramina ir išvalo neigiamą energiją“, - sako Pensiero, kuris taip pat mėgsta gerą mirkymą su natūraliomis druskomis ir eteriniais aliejais „atpalaiduoti raumenis ir nuraminti kūną“.

    „Tiltamom BODY G.NITE“ miegamojo vonios vonios mirkymas, goopas, 35 USD INCAUSA PALO SANTO MEDIENOS RENGINIS SPAUDOJIMAS, goopas, 12 USD

  2. „Palo Santo Wood“ rankomis spausti smilkalai palo santo mediena
    rankomis spausti smilkalai

    goopas, 12 USD
  3. goop Body G.Nite vonia prieš miegą g.nite mirkyti prieš miegą
    goopas, 12 USD