Kur stresas įstringa kūne - ir kaip jį išlaisvinti

Kur stresas įstringa kūne - ir kaip jį išlaisvinti

Naujo vaizdo įrašo srityje Lauren Roxburgh, struktūrinės integracijos ir derinimo specialistė - ir mūsų reziduojančios fascijos bei dubens dugno valdžia - kartu su vidutiniu, meditacijos vadovu ir Intuityvi būtis , Jill Willard padėti mums valdyti stresą, atsižvelgiant į tai, kaip į jį reaguojame kūne. Vykdydama kūno darbą su klientais, Roxburgh sako, kad ji iš tikrųjų gali matyti ir jausti stresą, įstrigusį kūne - ir kad jis linkęs kauptis penkiose srityse, priklausomai nuo to, kaip kiekvienas žmogus reaguoja į stresą (ty ar jūs esate žandikaulio griebtuvas, ar darote tai sukniubi pečius?) Roxburgh šias penkias sritis vadina streso talpyklomis.

Kartu su Willardu, kuris suteikia gilias žinias apie proto / kūno / dvasios sankirtą ir energijos judėjimo pobūdį kūne (kaip ir chi), Roxburgh paaiškina, kaip stresas įstringa kūne, ką jis ten kažkada įstrigo ir kaip elgtis su kiekviena iš penkių sričių, kuriose ji įstringa.



Stresai konteineriams

Didysis amerikiečių komikas George'as Burnsas kartą pasakė: „Jei paklaustumėte, kas yra vienintelis svarbiausias ilgaamžiškumo raktas, turėčiau pasakyti, kad tai vengia nerimo, streso ir įtampos. Ir jei manęs nepaklaustum, aš vis tiek turėčiau tai pasakyti “. Burnsas turėtų žinoti - jam buvo šimtas metų ir jis vis dar dirbo, kai mirė 2006 m.

Lėtinis stresas buvo vadinamas „tyliuoju žudiku“. Tai kenkia mūsų imuninei sistemai ir Vakarų medicina vis labiau pripažįsta, kad tai yra vienas iš labiausiai patvarių ir lėtinių mūsų laikų ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys, nutukimas, Alzheimerio liga, depresija ir kt.



ką, jūsų manymu, veikčiau šią akimirką

Taip pat faktas, kad vis sunkiau išvengti pertekliaus ir nuolatinio streso. Pernelyg daugelis iš mūsų gyvena savo gyvenimą nuolat baltomis rankomis ir žandikauliais, o antinksčiai dirba viršvalandžius - visa tai sukelia sukauptus toksinus ir užblokuotą energiją (arba chi). Mes tampame fiziškai, psichiškai ir emociškai sustabarėję, o mūsų sistemos sulėtėja.

Svarbu suprasti, kad stresas yra reakcija - mes galime pasirinkti, kaip į tai reaguoti stresinės situacijos . Emocijos, traumos, kaltės jausmas, susierzinimas ir prisiminimai gali papildyti kasdienį stresą, kad dar labiau pagyvintų mus, sukeltų kūną ir sveikatą ir sukeltų rimtų ilgalaikių pasekmių, tokių kaip antsvoris, nerimas. ir net fizinis skausmas bei bloga laikysena.

Kas yra streso konteineriai?

Jei perteklinio streso išvengti beveik neįmanoma, milijono dolerių klausimas yra toks: kaip mums geriausiai su juo kovoti? Kaip struktūrinės integracijos ir derinimo specialistas, mano darbas yra labai atiduotas - daugiau nei penkiolika metų praleidau savo „laboratorijoje“, artimai bendradarbiaudamas su žmonėmis, stebėdamas ir kinestetiškai jaučiantis perteklinio streso poveikį kūnui, dvasiai ir galiausiai mano klientų gyvenimas. Vienas dalykas, kurį atradau, yra tai, kad lėtinio streso poveikis paprastai pasireiškia penkiose konkrečiose kūno vietose. Aš šias sritis vadinu „streso talpyklomis“, nes jose stresas įstringa, sufleruoja ir sustiprėja ir kur jis tiesiogine prasme yra kūne. Geros naujienos yra dvejopos: mes visi galime ugdyti supratimą apie tai, kaip mes reaguojame į stresą ar reaguojame į jį, ir visi galime imtis veiksmų, kad pašalintume stresą, kuris kaupiamas šiuose „induose“ kūne.



Penkios sritys yra žandikaulis / kaklas / veidas, pečiai / širdis, diafragma / plaučiai, skrandis / žarnynas ir dubens dugnas / klubai. Tai, ką pastebėjau pažodžiui tūkstančiams klientų, yra tai, kad užstrigęs stresas pasireiškia fascijų ar jungiamojo audinio užsikimšimais, skausmu, įtampa ir standumu, kurį iš tikrųjų galima jausti dirbant su šiomis kūno dalimis.

Jill Willard, mano miela draugė ir nepaprastai gabi intuityvi, supranta dvasinius ir emocinius šio streso aspektus: mūsų kūnas ir dvasia susideda iš energijos, o energija turi būti judama ir tekanti, kad išliktų gyvybinga ir aiški. Tai yra elektroninis judesys. Mūsų sąnariuose ir audiniuose yra tiek energijos, ypač stresas ir emocijos iš praeities, kurių mes dar nepadirbome. Nusileidimas ir buvimas akimirkoje yra raktai siekiant sumažinti stresą. Fizinis kūnas visada bando išlaisvinti emocijas, jei jos neišreiškiame, ta energija įstringa mūsų sąnariuose, audiniuose ir organuose - ir sustingsta kūne.

Čia yra vaizdo įrašas, kuriame pristatoma sekanti serija apie tai, kaip išlaisvinti stresą iš pagrindinių sričių, kuriose jis stringa:

Kaip išlaisvinti stresą iš kūno

Kiekvienas žmogus stresą valdo ir laiko skirtingai, kai laikote savo, priklauso nuo to, kaip jūsų kūnas reaguoja į veiksnius, kurie pirmiausia sukelia stresą - ar tai yra sandarumas, sąnarių sustingimas, įtampa, traumos, baimės, rūpesčiai ar kiti simptomai.

Kaip paaiškina Jill: „Būties“ ir intuityviosios mūsų smegenų pusės suaktyvinimas padeda nusiraminti ir palaikyti užimtesnę, mąstančią mūsų pusę. Mes kalbame apie gana iliuzinius scenarijus, pagrįstus senomis, nebaigtomis situacijomis, įtampa ir baime. Norėdami susisiekti su savo intuityvia puse, mes pirmiausia prašome daugiau dėmesio skirti savo vidiniam dialogui ir sandarumui. Uždaras protas, uždaras kūnas. Aš nuolat skatinu savo klientus pasitikėti savo vidiniu sąmoningumu ir gebėjimu pasveikti. Iš šios vietos mes pradedame pastebėti savo kūno ženklus.

1. Atleidžianti įtampą žandikaulyje, kakle, veide

Tiems, kurie turi stresą kaklo ir žandikaulio srityje, reakcija į stresą yra sugniaužti žandikaulį ir sumalti dantis, o tai savo ruožtu sugriežtina ir suspaudžia kaklą, traukiant galvą į priekį. Kraštutiniais atvejais tai sukelia galvos skausmą ar net migreną, lėtinį dantų griežimą, gilias kaktos raukšleles ir sutrumpėjusius, įtemptus ir skausmingus kaklo raumenis.

Jill dalijasi daugiau: Stresas dažnai nusėda šioje srityje, kai per daug galvojame ir (arba) bijome esamos situacijos, nes atnešame praeitį. Išmokę naudoti intuityvią meditaciją ir smegenis raminančias mantras, energija gali tekėti per mūsų kūną. Srautas veda į švytėjimą.

Žemiau pateiktame vaizdo įraše dalinamės keliais būdais, padedančiais išlaisvinti ir pajudinti sukauptą stresą ir užblokuotą energiją iš žandikaulio, kaklo ir veido:

2. Atleidžiantis įtampą pečiuose ir krūtinėje

Čia tinka senas posakis „turėdamas pasaulio svorį ant savo pečių“. Kai gyvenimas tampa įtemptas, fizinė įtampa ir emocinis dirglumas dažnai kaupiasi pečių srityje: mūsų pečiai pradeda apvalėti į priekį ar kilti link ausų, galva pradeda kyštelėti į priekį, o mes išsiugdome suspaustą, nugalėtą laikyseną.

Šiame kitame vaizdo įraše pateikiame keletą lengvų ir efektyvių būdų, kaip išvalyti pečius, krūtinę ir širdį tiek fiziškai, tiek emociškai:

3. Atlaisvinant įtampą diafragmoje ir plaučiuose

Jei laikote stresą savo diafragmoje, reakcija yra nusileisti į priekį, beveik taip, tarsi nesąmoningai bandytumėte atsikratyti stresą sukeliančių veiksnių, susikūprinę pečiais, kad jį užblokuotumėte. Rezultatas: krūtinė susitraukia, o plaučiai nėra iki galo išsiplėtę. Galų gale galime jaustis šiek tiek dusę, paprastai nugalėti ir išsekę.

Jill paaiškina: Ši reakcija dažnai pagrįsta baime - vengimas asmeninės valdžios ir maitinimasis panika. Tai baimė, kad mes iš tikrųjų įsiliesime į savo širdį - ir pajusime! Ši emocijų baimė trukdo jaustis galingais ir įkvėptais.

Šiame vaizdo įraše pateikiami keli paprasti būdai, padedantys išlaisvinti susikaupusį diafragmos ir plaučių stresą:

4. Atleidžianti įtampą žarnyne ir skrandyje

Jei esate linkęs laikyti stresą šioje srityje, tai gali pasireikšti žarnyno problemomis.

Džilė žarnyną vadina mūsų maitinimo šaltinis : Skrandis yra jautrus, protingas ir galingas. Tai maitina mūsų nervus ir perkeltine prasme, ir pažodžiui, tai yra žarnyno instinkto pagrindinė ranka ir raktas gyventi savarankiškai be baimės. Dažnai tai rodo, kad stresą žarnyne ir skrandyje turintys žmonės nesijaučia galingi ir neleidžia keistis.

Šiame kitame vaizdo įraše paaiškiname, kaip atleisti stresą iš pilvo:

5. Atleidžianti įtampą dubens dugne ir klubuose

Penktasis įtempimo indas yra dubens dugnas . Čia laikant stresą, gali atsirasti apatinės nugaros dalies skausmas, sustingti klubai ir atsiriboti nuo giliosios šerdies. Daugelis iš mūsų prarado ryšį su šia raumenų ir jungiamojo audinio juosta. Mes taip pat praradome galimybę sąmoningai sujungti ir atsipalaiduoti vietovėje, todėl, gyvenimui einant, mes ir toliau prarandame daugiau ryšio, tono ir atsparumo. Kai atstatysime šį praradimą ir dubens dugnas yra sujungtas neuromuskuliniu būdu, mes mokysimės, kaip paleisti ranką ir pasiduoti, o klubai seka paskui, tampa vis skystesni, lankstesni ir lengvesni.

Kaip sako Jill: Klubai yra pagrindinis elementas, jungiantis prie mūsų pagrindinių poreikių patenkinimo, mūsų saugumo jausmo ir fizinės laisvės. Daugelis žmonių nešioja senus skausmus, likusius prisiminimus ar iliuzijas ar senus (kartais senovės) nusivylimus.

Šiame paskutiniame vaizdo įraše mes parodysime, kaip išlaisvinti susikaupusį stresą ir sukurti atsparumą dubens dugne ir klubuose:

Šiame straipsnyje išsakytos nuomonės siekia išryškinti alternatyvius tyrimus. Tai yra eksperto nuomonė ir nebūtinai atspindi goopo nuomonę. Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams, net jei ir tiek, kiek jame pateikiami gydytojų ir gydytojų patarimai. Šis straipsnis nėra ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinines konsultacijas, diagnozę ar gydymą ir niekada neturėtų būti remiamasi teikiant specialią medicininę konsultaciją.

Susijęs: Kaip susitvarkyti su stresu