Kai menopauzė ateina anksti

Kai menopauzė ateina anksti

Perėjimas į menopauzę gali būti sudėtingas, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus. Tačiau 1 proc. Moterų menopauzė gali prasidėti daug anksčiau nei vidutinis penkiasdešimties metų amžius: ji gali prasidėti jau jūsų trisdešimtmečio pabaigoje. Kadangi ankstyva menopauzė paveikia tik nedidelę dalį gyventojų, tai nėra dažnai aptarinėjama, todėl išgyvenantiems žmonėms tai dar labiau šokiruoja ir glumina.

Ginekologas Sherry Ross apžvelgia ankstyvos menopauzės požymius, simptomus ir pavojų sveikatai ir dalijasi patarimais, kaip anksti valdyti jos simptomus ir poveikį.



Klausimai ir atsakymai su Sherry Ross, MD

K Kas yra ankstyvoji menopauzė? Ar tai įprasta? A

Menopauzė yra natūralus procesas, kurio metu moters kiaušidės nustoja gaminti estrogeną, sustabdo vaisingumą ir menstruacijas. Vidutinis amžius menopauzė yra penkiasdešimt vieneri metai. Ankstyvoji menopauzė įvyksta, kai šis procesas prasideda jaunesniame amžiuje nei įprasta. (Kai menopauzė prasideda nesulaukus keturiasdešimt penkerių, tai laikoma ankstyva menopauze, jei procesas prasideda iki keturiasdešimties metų, tai yra ankstyva menopauzė. Vienintelis skirtumas tarp jų yra amžius, kai jis pasireiškia.) Daugelis prieglobsčio Daug girdėjau apie ankstyvą menopauzę, nes ji paveikia tik Moterų - 1 proc Jungtinėse Valstijose. Be hormoninių simptomų, panašių į menopauzės simptomus vėlesniame amžiuje, jei moteris neturėjo mėnesinių daugiau nei metus, ankstyvoji menopauzė yra tikėtina priežastis.


K Kaip tai diagnozuojama? A

Diagnozuoti ankstyvą menopauzę yra sunku sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, o diagnozę taip pat gali būti sunku suprasti jaunai moteriai. Kadangi tai patiria tik 1 procentas moterų, svarbu, kad sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai atidžiai atkreiptų dėmesį į moters simptomus, atliktų išsamią ligos istoriją ir atliktų teisingus kraujo tyrimus.



Jei moteris neturi mėnesinių dvylika mėnesių ir turi kitų mažo estrogeno simptomų, o jos kraujo tyrimai, daugiausia skirti folikulus stimuliuojančio hormono (FSH) ir estrogeno kiekiui, atitinka menopauzę, kol jai nėra keturiasdešimt metų. , reikėtų įtarti ankstyvą ar priešlaikinę menopauzę. Norint nustatyti galutinę diagnozę, reikia atmesti kitus medicininius klausimus, įskaitant skydliaukės disfunkciją, autoimunines ligas ir infekcijas.

Kadangi šioms moterims yra mažesnis nei vidutinis menopauzės amžius, geriausia pakartoti šiuos kraujo tyrimus praėjus trims - šešiems mėnesiams po įtariamos diagnozės ir toliau atidžiai stebėti menopauzės specialistą.


K Kas sukelia ankstyvą menopauzę? Ar tai genetinė? A

Daugumos moterų, išgyvenančių ankstyvą menopauzę, priežastis nežinoma. Be to, yra keletas veiksnių, kurie gali padidinti žmogaus polinkį. Jie apima:




K Ar yra ilgalaikių padarinių? A

Kadangi jūsų kiaušidės nebegamina sveikų ir perspektyvių kiaušialąsčių, moteriai išgyvenus menopauzę, ji gali tai padaryti nebepastoti . Negalėjimas natūraliai pastoti po ankstyvos menopauzės gali būti emociškai pražūtingas. Nors pažanga leido moterims pastoti beveik bet kokio amžiaus, kiaušialąstė turėjo būti donoro. Depresija ir nerimas yra labiau būdingas ankstyvos menopauzės moterims, nes jos išmoksta priimti tiek fizinius, tiek emocinius pokyčius, kurie buvo neplanuoti ar netikėti.

Širdies liga serga viena iš trijų moterų ir yra pagrindinė moterų mirties priežastis visame pasaulyje. Vien ankstyva menopauzė nesukelia širdies ligų, tačiau padidina rizikos veiksnius, kurie padidina žmogaus jautrumą širdies ligoms. Tie rizikos veiksniai yra riebi dieta, rūkymas, nutukimas, diabetas ir aukštas kraujospūdis - visa tai jus pasivys vėliau gyvenime. Be to, estrogeno lygis, kuris teigiamai veikia jūsų širdį iki ankstyvos menopauzės, menopauzėje krinta. Šis reikšmingas estrogeno sumažėjimas nesukelia širdies ir kraujagyslių ligų, tačiau gali padidinti riziką. Dėl šios priežasties ankstyvą menopauzę išgyvenančios moterys turi: sutrumpėjo gyvenimo trukmė daugiausia dėl širdies ligų.

Osteoporozė, kuri tiesiogine prasme reiškia „akytą kaulą“, yra liga, kai kaulai tampa trapūs ir trapūs, todėl jie yra labiau linkę į lūžius ir lūžius. Moterys penkis kartus dažniau nei vyrai serga šia liga. Kaulas yra gyvas audinys, kuris nuolat statomas ir skaidomas. Estrogenas, kalcis ir vitaminas D yra dalis statybinių elementų, būtinų kaulų audiniui išlaikyti sveiką ir tvirtą. Moterims ankstyvoje menopauzėje netenkant estrogeno, kaulų statybinė medžiaga yra susilpnėjusi, todėl jos netenka osteoporozės rizika . Kalcio ir vitamino D trūkumas taip pat prisideda prie kaulų pažeidžiamumo. Prevencija yra geriausias būdas išvengti silpnų kaulų. Nesvarbu, ar jums yra dvidešimt, trisdešimt ar keturiasdešimt, svarbu įsitikinti, kad dietoje yra pakankamai kasdienio kalcio, kad sukurtumėte stiprius kaulus ir išvengtumėte šios ligos.

Teigiama, kad ankstyvą menopauzę turinčios moterys turi a sumažėjusi krūties vėžio rizika .


Klausimas, ką galima padaryti norint palengvinti simptomus? Ar tai panašu į tai, kai moterys išgyvena menopauzę vėlesniame amžiuje? A

Ankstyvosios menopauzės ir menopauzės simptomai, pakeičiantys gyvenimą, gydomi lygiai taip pat. Yra paprastų gyvenimo būdo koregavimų, kuriuos gali atlikti jaunesnės moterys, kad palaikytų sveiką senėjimą ir kad hormonų perversmas būtų mažiau trikdantis ir keliantis įtampą.

Sveika gyvensena bet kuriuo jūsų gyvenimo momentu eina ilgą kelią, ir tai ypač pasakytina apie ankstyvą menopauzę. Tokie dalykai kaip neveiklumas, nesveika mityba (greitas maistas!), Rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas gali pabloginti menopauzės simptomus. Dabar galite atlikti paprastus koregavimus:

  • Laikykitės dietos, orientuotos į šviežius vaisius ir daržovės , sveiki grūdai ir žuvys. Apribokite alkoholio ir raudonos mėsos vartojimą - panašiai kaip Viduržemio jūros dietoje. Ši dieta naudinga jūsų širdžiai ir pagerina pažinimo funkciją . Tiesą sakant, Viduržemio jūros dieta yra susijusi su didžiausia gyvenimo trukme ir mažiausiu širdies ligų dažniu pasaulyje ir tai įrodyta pagalba esant ankstyviems menopauzės simptomams . Įsitikinkite, kad iš dietos gaunate pakankamai kalcio ir vitamino D, kad padėtumėte palaikyti kaulų tankio pokyčius.

  • Pašalinkite arba sumažinkite savo racione greitą maistą ir saldumynus. Tai padės apriboti suvartojamų kalorijų kiekį ir sumažinti natrio ir riebalų kiekį. Apribojus šių maisto produktų vartojimą, bus galima sumažinti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, o tai padės sumažinti svorį, pilvo pūtimą ir vandens susilaikymą, kurie visi yra labai dažni ankstyvos menopauzės metu.

  • Pratimas. Reguliari mankšta gerina medžiagų apykaitą, kaulų tankį, kūno skausmus, nuotaiką, kvėpavimą, energiją ir gyvenimo kokybę. Tai gali padėti jaustis labiau pasitikint savimi ir palengvinti stresą ankstyvieji menopauzės simptomai . Tai sustiprina jūsų širdį ir pagerina jūsų miego įpročius. Dėl fizinio krūvio abstinencijos rizikuojate ne tik širdies ligomis, aukštu kraujospūdžiu ir kitomis lėtinėmis sveikatos problemomis, dėl kurių padidėja svoris, nuovargis, nemiga ir depresija, o tai blogina perėjimą į menopauzę. Trisdešimt minučių trunkančios mankštos tris dienas per savaitę gali pasirodyti iš karto nauda sveikatai . Aš naudoju „Fitbit“, kuris man patinka, nes kai kuriomis dienomis galiu būti labai sėslus. Stebėdamas savo žingsnius, siekdamas 10 000 per dieną, aš esu labiau atskaitingas ir sėkmingai stebiu savo kasdienę veiklą.

  • Įtraukite į savo kasdienybę svorio ir raumenų stiprinimo pratimus. Svorio nešimo pratimai yra tiesiog judesiai, kurių metu jūsų kojos ir kojos palaiko jūsų kūno svorį. Mažo poveikio pratimai, tokie kaip greitas ėjimas, elipsės formos ir laiptelių pakėlimo mašinos, padidina raumenis ir ištvermę, taip pat padidina kaulų tankį. Tas pats ir su didelio poveikio pratimais, tokiais kaip bėgimas, bėgimas, šokinėjimas virve ir didelio intensyvumo aerobika. Stiprūs raumenys padidina kraujotaką ir siunčia pagrindines maistines medžiagas, kurios padeda išlaikyti sveikus kaulus.

  • Nustok rūkyti. Rūkymas padidina širdies ligų, insulto, plaučių vėžio ir mirties riziką, taip pat padidina karščio bangos dažnį ir sunkumą. Neseniai atliktas tyrimas parodė moteris, kurios nustojo rūkyti mažiausiai penkerius metus iki menopauzės labai sumažėjo karščio bangos sunkumas ir dažnis.

  • Apribokite alkoholio vartojimą. Alkoholis padidina širdies ligų, kepenų ligų, aukšto kraujospūdžio, diabeto, kolorektalinio ir krūties vėžio riziką ir (prašau būgno ritinį) pablogina karščio bangos . Beje, viena penkių uncijų vyno taurė prilygsta pusantros uncijos stipriųjų alkoholinių gėrimų, kurie gali jus nustebinti (arba nuslopinti). Rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip tris – keturias alkoholio porcijas per savaitę. Alkoholio pašalinimas, net jei tai tik įprotis vieną ar du gėrimus kelis kartus per savaitę, turi tiesioginį poveikį cukraus kiekiui kraujyje, vandens susilaikymui, kraujospūdžiui, svorio kritimui, energijos lygiui, emociniam stabilumui, miego pokyčiams ir pulso dažniui.

  • Miegoti. Tai būtina. Siekite mažiausiai septynių valandų per naktį!


K Kas dar gali padėti? A

Žolelių alternatyvos: Jei dietos ir gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda valdyti ankstyvos menopauzės simptomų, yra saugių alternatyvų ir papildų, į kuriuos reikia kreiptis. Yra daugybė mokslinių tyrimų, įrodančių tam tikrus dalykus žolelės būti naudingos valdant menopauzės simptomus. Pasiflora ekstraktas, L-teaninas, skaistažolė, bičių pienelis, ashwagandha , chromas, ožragė, ginkmedžio lapų ekstraktas, maka šaknis ir CoQ10 yra keletas labiau ištirtų vaistažolių, parodytų kovojant su menopauzės simptomais ir pagerinant jūsų gyvenimą. Nors vaistažolės nėra FDA patvirtintos kaip farmaciniai vaistai, gerai reguliuojami papildai gali būti tokie pat veiksmingi kaip receptiniai vaistai.

Akupunktūra: Kalbant apie karščio bangos, akupunktūra buvo vertinama nevienodai. Vieni prisiekia, kad tai naudinga, o kiti nepraneša apie palengvėjimą. Kadangi tinkamai atlikus, jis neturi palyginti jokio šalutinio poveikio, manau, kad verta pabandyti.

Pakaitinė hormonų terapija: PHT rekomenduojama, kai ankstyvieji menopauzės simptomai trikdo ir daro įtaką moterų gyvenimo kokybei. Mažos rizikos moterims PHT gali pakeisti ankstyvus menopauzės simptomus ir apsaugo nuo kaulų nykimo ir makšties ir šlapimo pūslės problemos . Visada reikia įvertinti naudą ir PHT riziką. Geriausia PHT vartoti trumpiausią laiką ir mažiausia doze, vadovaujant menopauzės specialistui.


Sherry A. Ross , MD, yra ob-gyn ir knygos autorė She-ology: Galutinis moterų intymios sveikatos vadovas. Laikotarpis ir She-ology, She-quel: Tęskime pokalbį . Ji įgijo medicinos laipsnį Niujorko medicinos koledže ir baigė ob-gyn rezidentūrą Pietų Kalifornijos universiteto medicinos mokykloje. Ji yra „Planned Parenthood“ valdyboje, Los Andžele, yra Amerikos širdies asociacijos ir „Go Red“ atstovė. Ji yra vienas iš įkūrėjų Ji - „Coast Science“ - moterų sveikatingumo prekės ženklas, kurio tikslas - gydyti trikdančius hormoninius ciklus moksliniais tyrimais pagrįstais papildais - ir palaiko savo privačią praktiką Los Andžele.


Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams, net jei ir neatsižvelgiant į tai, ar jame pateikiami gydytojų ir gydytojų patarimai. Šis straipsnis nėra ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinines konsultacijas, diagnozę ar gydymą ir niekada neturėtų būti remiamasi teikiant specialią medicininę konsultaciją. Šiame straipsnyje išsakytos nuomonės yra eksperto nuomonės ir nebūtinai atspindi goopo nuomonę.

kaip atsikratyti vaiduoklių