Ankstyvo autoimunizmo kilimas ir kaip to išvengti

Ankstyvo autoimunizmo kilimas ir kaip to išvengti
Daktaras Myeris

Daktarė Amy Myers , išskirtinė autoimuninių ligų ekspertė, kuri, anot jos, serga 75 proc. daugiau moterų nei vyrai, savo Austine, Teksase, praktikoje mato vis daugiau jaunų moterų, turinčių autoimuninės sistemos problemų. Tai didesnė tendencija, paaiškina Myersas: autoimuninė liga paprastai paveikė moteris nuo trisdešimt iki šešiasdešimt metų (ypač hormoninių pokyčių metu), tačiau daugiau dvidešimties (ir ankstesnių) moterų diagnozuojama autoimuniškumas - goopų darbuotojai, skaitytojai ir draugai. Čia Myersas paaiškina penkis veiksnius, kurie prisideda prie autoimuniteto, ir prevencinius veiksmus, kurių galite imtis, kad išlaikytumėte didžiausią tašką, nuo dietos koregavimo iki streso malšinimo ir minėto papildymo.


Klausimai ir atsakymai su daktare Amy Myers

Klausimas



Moterims, kurios yra sveikos, palyginti jaunos, neturi autoimuninių problemų - kokių prevencinių priemonių jos gali imtis, kad apsisaugotų?

Į

Yra penki veiksniai, turintys įtakos visoms lėtinėms ligoms, ypač autoimuniškumui:



Dieta

Valgykite švarią, ekologišką (be GMO) dietą - žinau, kad tie jaučiasi kaip madingi žodžiai, tačiau sveika mityba yra labai svarbi norint išlikti sveikam ir apsisaugoti nuo autoimuniškumo.

Esu didelis mėgėjas valgyti be glitimo. Glitimas yra viena iš pagrindinių nutekėjusių žarnyno priežasčių (žr. Žemiau), nes ji sukelia jūsų žarnyne esančios cheminės medžiagos zonulino išsiskyrimą, kuris nurodo, kad žarnos sandarios jungtys atsidaro ir lieka atviros. Kai šios sandarios sankryžos yra atidarytos ir mes valgome glitimą, dabar tas glitimas, kuris paprastai negalėjo patekti į jūsų kraują. Jūsų imuninė sistema žino, kad glitimas yra svetimas, ir jis puola glitimą, tačiau glitimas atrodo beveik identiškas mūsų skydliaukės audiniams - šis procesas vadinamas molekuline imitacija -, todėl mūsų imuninė sistema gali užpulti skydliaukę kartu su glitimu. Pirmas dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte (arba panaikintumėte) skydliaukės problemų ir autoimuniškumo, yra be glitimo.

Taip pat: kazeinas, pieno baltymas, turi labai panašią struktūrą kaip glitimas ir maždaug 50 proc netoleruojantis gliuteno taip pat netoleruoja kazeino dėl molekulinės mimikos.



Nesandarus geras

Gerai prižiūrėkite savo žarnyną: į savo dietą įtraukite kolageno kaulų sultinys . Be to, kad gerai valgytumėte, gerkite kokybišką probiotiką. [Pamatyti tai goopo gabalas su daktaru Myersu, kaip pasirinkti probiotiką.]

Žinokite, kokius vaistus vartojate. Antibiotikai, rūgštį blokuojantys vaistai, steroidai, priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip Motrin, gali sukelti žarnyno nutekėjimą.

Jei galite turėti infekciją, pvz Candida apaugimas, kreipkitės į gydytoją. Jei nesijaučiate gerai, jei jūsų žarnynas nėra išmuštas, jei jūsų žarnynas yra nutekėjęs, labai svarbu, kad jį išgydytumėte. [Dr. Čia pateikti Myerso patarimai yra gera pradžia. Daugiau apie Myers apie žarnyno sveikatą galite paskaityti „goop“. čia ir čia - taip pat yra jos internetinis žarnyno kursas.]

Toksinai

Kiek įmanoma apribokite toksinų poveikį aplinkoje, produktuose ir maiste:

  • Saugokis gyvsidabrio poveikis nuo dantų amalgamų ir žuvies vartojimo.

  • Vėlgi, valgykite ekologišką maistą, kai tik galite.

  • Daugelis žmonių galvoja filtruokite jų geriamąjį vandenį , bet ne jų dušas arba vonios vonios.

  • Venkite endokrininę sistemą ardančių medžiagų, tokių kaip parabenai (konservantai) ir ftalatai (plastifikatoriai). valymas ir grožis Produktai.

  • Laikykitės atokiau nuo plastikinių gaminių, pagamintų naudojant BPA.

  • Kita vertus, viena detoksikacijos priemonė, kuri ypač padeda atsikratyti šių toksinų, yra infraraudonųjų spindulių sauna - jei įmanoma, reguliariai praleiskite laiką viename. (Jie taip pat nuostabiai malšina stresą - žr. Toliau.)

Stresas

Jei esate moteris, deginanti žvakę abiejuose galuose, neketinate atsikratyti streso. Bet ką darote, kad sumažintumėte stresą? Tai turėtų būti individualizuota - svarbiausias dalykas palengvinant stresą yra tai, kad rutina / įprotis / praktika rezonuoja su jumis, kitaip ... tai nepalengvins jūsų streso. Daugybė žmonių mėgsta jogą (žinoma). Aš esu A tipo ir man patinka programos, kuriose yra stebėjimo priemonių, leidžiančių man pamatyti savo pažangą Galvos erdvė , „HeartMath“ ir Mūza . Aš taip pat mėgstu akupunktūrą ir plūdinius tankus.

Infekcijos

Šis kūrinys iš prigimties yra sudėtingesnis, tačiau jei turite ar įtariate, kad turite infekciją (pvz., Epstein-Barr, sukeliančią monofoninę ligą), būtinai kreipkitės į savo gydytoją.

Klausimas

Ar yra tam tikrų maisto produktų / papildų, kurie yra ypač saugūs / naudingi gynybai?

Į

Glutationas yra pagrindinis organizmo detoksikuojantis antioksidantas - galite padidinti savo organizmo jo gamybą valgydami kryžmažiedes daržoves, į patiekalus įdėdami svogūnų ir česnakų bei vartodami glutationą skatinantis priedas .

Norėdami kovoti su uždegimu, rekomenduoju į savo racioną įtraukti ciberžolę ir papildyti Omega-3 riebalų rūgštimis.

Kaip jau minėta anksčiau, taip pat siūlau vartoti probiotiką. Šešiasdešimt aštuoniasdešimt procentų imuninės sistemos gyvena žarnyne, žemiau vienos ląstelės storio sluoksnio. Probiotikai padeda išlaikyti sveiką gerųjų bakterijų kiekį ir sklandžiai veikia imuninę sistemą.

Klausimas

Ar yra tipiškas daugumos autoimuninių ligų atsiradimo amžius (jei taip, koks jis yra)?

Į

Autoimuninė liga moterims yra 75 proc. Dažniau nei vyrams, ir paprastai ji pasireiškia laikotarpiais, kai moterys patiria hormoninius pokyčius: iškart po gimdymo, perimenopauzė , menopauzė - taigi tarp trisdešimt ir šešiasdešimt metų.

Klausimas

Esate minėjęs, kad matote jaunesnius pacientus, turinčius autoimunizmo ir skydliaukės problemų. Kaip manote, kodėl taip yra? Ar vyksta didesnė tendencija?

Į

koks yra geriausias aliejus jūsų veidui

Taip, matau daug jaunesnių pacientų - žmonių, turinčių dvidešimties metų autoimuninės sistemos problemų. Per pastaruosius penkiasdešimt metų autoimuniškumas padidėjo 300 proc. Ir ne todėl, kad mums geriau sekasi diagnozuoti. Žarnų nutekėjimą sukeliantys aplinkos veiksniai - vartai į autoimunitetą - padidėjo kiekiu ir intensyvumu, ir jie mus pasiekia greičiau gyvenime: daugiau moterų daro cezario pjūvį, mažiau moterų maitina krūtimi, antibiotikai labiau paplitę, žmonės daugiau valgo perdirbto maisto ir daugiau GMO, glitimo yra visame kame ir mes jo daug valgome, o stresas yra didesnis. Aš galvoju apie tai kaip apie stiklinę vandens - mes įpilame vis daugiau ir daugiau lašų į savo taurę ir anksčiau gyvenime, ir ji būtinai pradeda perpildyti.

Klausimas

Kodėl svarbu vartoti papildus, jei nesergate? Kodėl kažkas staiga pradėtų vartoti papildus, jei dar niekada neturėjo?

Į

Viena iš priežasčių yra užkirsti kelią sveikatos problemoms. Tačiau pradžia ir pabaiga a papildų režimas taip pat yra jūsų optimali sveikata. Kai FDA sugalvojo rekomenduojamą maistinių medžiagų, tokių kaip, tarkime, vitamino C, paros normą, jie davė mažiausią kiekį, kurio žmogui nereikėtų gauti skorbutu. Jie nežiūrėjo optimalaus kiekio, kurį turėtumėte pasiekti, kad būtumėte sveiki, o rekomenduojamos sumos (nuo 1920 m.) Nebuvo atnaujintos.

Maistinių medžiagų spragą dar labiau padidina tai, kad mūsų aprūpinimas maistu nėra toks turtingas maistinėmis medžiagomis, kaip kadaise. Tai iš dalies dėl to, kad vidutinė dieta yra labiau apdorojama. Be to, jei turite nutekėjusių žarnyno problemų, galite nesugerti maistinių medžiagų, kurias vartoja jūsų kūnas. Tačiau net jei valgome gerą, ekologišką mitybą, vis tiek negauname visų reikalingų maistinių medžiagų arba tiek, kiek mūsų tėvai ir ankstesnės kartos žmonės gavo iš savo maisto, nes dirvožemio kokybė šiandien yra daug prastesnė, mažiau maistinių medžiagų . Štai kodėl geras multivitaminas yra toks svarbus.

Kita priežastis, kodėl kai kurie žmonės nusprendžia vartoti papildus, yra atsverti genetines mutacijas arba kitaip kompensuoti neigiamą tam tikrų jų genų įtaką. Pavyzdžiui, aš turiu MTHFR geno mutaciją, o tai reiškia, kad foliatą apdoroju nelabai gerai - aš galiu konvertuoti tik 10 procentų suvartojamo folio kiekio. Taigi papildau daugiau folatų, nei turėčiau, jei neturėčiau šios mutacijos. (Galite atlikti genetinius tyrimus per 23andMe.com .)

Klausimas

Ką rekomenduojate vartoti pirmą kartą vartojantiems papildų?

Į

Būkite tikri, kad vartojate geros kokybės priedą. Dažniausiai žmonės, sakydami, kad išgėrę papildus nesijaučia gerai, vartoja nekokybiškus papildus. Manau, kad tai nėra problema dėl kokybiškų papildų, kurie sukurti saugūs, virškinami, absorbuojami.

Norite, kad jūsų papildų režime būtų:

  • Geras multivitaminas, nes tai padengs jūsų prastą dirvožemio kokybę.

  • Žuvų taukai (Omega-3), kurie yra veiksmingi priešuždegiminiai vaistai. Daugeliui žmonių Omega-3 riebalų rūgščių ir Omega-6 dalis yra per maža.

  • Papildas (pvz., Glutationo stiprintuvas), kuris padeda detoksikuoti, nes, deja, gyvename toksiškame pasaulyje.

  • Vitaminas D: dauguma žmonių yra trūksta vitamino D .

  • Probiotikas.

Galiausiai, daugelis pacientų manęs klausia, ar jie turėtų vartoti papildus su maistu, ar ne: Apskritai multivitaminus ir B grupės vitaminus, vitaminą D, viską, kas tirpsta riebaluose, geriau vartoti su maistu.

Amy Myers, M.D. specializuojasi moterų sveikatos klausimais, ypač žarnyno sveikata, skydliaukės disfunkcija ir autoimuniškumu. Ji yra grupės įkūrėja ir medicinos direktorė Ostinas „UltraHealth“ , funkcinės medicinos klinika, įsikūrusi Ostine, Teksase ir Niujorko laikas bestselerio autorius Autoimuninis sprendimas ir Skydliaukės jungtis . Daktaras Myersas sukūrė vitaminų ir papildų protokolą „Balls in the Air“, skirtą moterims, norinčioms išlaikyti savo A žaidimą.

Šiame straipsnyje išsakytos nuomonės siekia išryškinti alternatyvius tyrimus ir paskatinti pokalbį. Jie yra autoriaus požiūriai ir nebūtinai atspindi goopo nuomonę ir yra skirti tik informaciniams tikslams, net jei ir tiek, kiek šiame straipsnyje pateikiami gydytojų ir gydytojų patarimai. Šis straipsnis nėra ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinines konsultacijas, diagnozę ar gydymą ir niekada neturėtų būti remiamasi teikiant specialią medicininę konsultaciją.