Nustatykite iš naujo naudodami 3 dienų augalinį maitinimo planą

Nustatykite iš naujo naudodami 3 dienų augalinį maitinimo planą

Valgyti mažiau mėsos ir daugiau augalų yra daugelio rezoliucijų sąrašų viršuje, o tai yra geras dalykas klimatui ir planetai . Mūsų kasmetinis penkių dienų detoksikacija , mes įtraukiame augalinius apsikeitimo sandorius, kad galėtumėte atlikti detoksikaciją be mėsos, jei to siekiate. Bet mes taip pat norėjome pasiūlyti dar lengvesnį patiekalų planą, jei tai atrodytų šiek tiek bauginanti. Tai yra mūsų trijų dienų augalinis atstatymas: jame gausu skanių ir švarių receptų (ir be receptų receptų), kuriuos paprasta pagaminti ir pasiimti su savimi, kad ir kur eitumėte.

Pusryčiai
„Superfood“ kokteilių dubenėliai

Pochlebca dubenėliai: Mes juos vis dar mėgstame. Jas lengva mesti kartu ryte ir tarnauti kaip tuščią drobę linksmiems supermaisto priedams. Norėdami naudoti klasikinį pagrindą, naudokite šio kokteilio dubenėlio receptas ir išbandykite toliau pateiktas tris skirtingas papildymo idėjas. Jie visi turi gerą baltymų, skaidulų ir sveikų riebalų mišinį, kuris neleidžia mums eiti iki pietų.



Pirmasis antpilo derinys: spirulinos, augalinės kilmės baltymų šaltinio, skonis yra panašus į dumblių, tačiau kažkaip imbieras gali jį visiškai užmaskuoti. Papildomas kreditas, jei įdėsite šiek tiek paskrudinto kokoso dėl tekstūros ir dėl to, kad jis labai geras su imbieru. Antrasis variantas - kanapių sėklos ir granatų sėklos - džiugina traškumą. Graikiniai riešutai paskutiniame derinyje gali padėti jums pasisotinti.

  1. vienas

  2. 1 valgomasis šaukštas Spirulina

  3. 2 šaukšteliai

    Šviežiai tarkuotas imbieras



  1. 2

  2. 3 šaukštai kanapių sėklų

    ar hormonai gali prarasti svorį
  3. ¼ puodelio granatų sėklos

  1. 3

  2. ¼ Taurė mėlynių



  3. ¼ Tauriniai graikiniai riešutai

Pietūs
Pasipuošusios salotos

Geriausias būdas išlaikyti įdomų salotų žaidimą yra pakeisti kai kurių žvaigždžių daržovių paruošimo būdą. Šiai receptų be recepto trijulei turime vieną salotą, kurioje yra žalių, traškių, susmulkintų daržovių. Kitas pasikliauja marinuotomis ir marinuotomis daržovėmis. Ir paskutinis naudoja keptas daržoves. Kiekvienas turi skirtingus ankštinius augalus, kad užpildytų jus, ir graži lapinė žalia, kad užbaigtų vakarėlį. Kad būtų lengva, padarykite vieną padažą - citrininę Dižono situaciją, tokią yra vinigretų LBD. Tai dera su viskuo.

  1. vienas

  2. Skrudintas Skvošas

  3. Skrudinti žiediniai kopūstai

  4. Skrudinta „Pepitas“

  5. Rukola

  6. Lęšiai

  1. 2

  2. Artišokų širdys

  3. Kalamatos alyvuogės

  4. Skrudintos raudonos paprikos

  5. Radicchio

  6. Avinžirniai

  1. 3

  2. Susmulkinta Džikama

  3. Susmulkintos morkos

  4. Avokadas

  5. Kale

  6. Juodos pupelės

Vakarienė
Didelio skonio patiekalai

Yra keletas tikrai įtikinamų mėsos pakaitalų, tačiau norėdami iš naujo nustatyti, mes norėjome sutelkti dėmesį į visą maistą, kad sukurtume nepaprastas augalines vakarienes. Šie receptai remiasi avinžirnių miltais, tempė, graikiniais riešutais, grybais ir kekarais, kad suteiktų didelę kokybę ir būtų kelių didelių skonių priemonė.

  1. vienas

    SOCCA SU Kepsnių TEMPEH

  2. Tempeh

  3. Avinžirnių miltai

  4. Avokadas

  5. Kalendra

  6. Raudonasis svogūnas

  7. BBQ padažas

  8. Gaukite receptą
  1. 2

    Riešutmedžių grybų BOLOGNĖ

  2. Graikiniai riešutai

    geriausia vieta purškiamam įdegiui
  3. Grybai

  4. Rudieji ryžių spagečiai

  5. Marinara

  6. Česnakai

  7. Čili dribsniai

  8. Gaukite receptą
  1. 3

    KOREAN JACKFRUIT TACOS

  2. Tortilla be grūdų

  3. Jackfruit

  4. Kokoso amino

  5. Čili dribsniai

  6. Kopūstai

  7. Kimchi

  8. Gaukite receptą