Limfinė sistema ir atsinaujinantis vaizdo įrašas su Tracy Anderson

Limfinė sistema ir atsinaujinantis vaizdo įrašas su Tracy Anderson

Limfinė sistema yra vienas iš neįtikėtinų išradimų mūsų kūnuose: ji ne tik perkelia limfą atgal į kraują, bet ir filtruoja toksinus bei kitus pašalinius elementus, palaikančius imuninę sistemą. Norint išlaikyti savo sveikatą, būtina išlaikyti limfinės sistemos judėjimą (žr. Dr. Sadeghi esė apie tai, kodėl limfmazgiai po krūtimis yra ypač svarbūs), o geriausias būdas pasiekti, kad sistema veiktų, yra mankšta - būtent mankšta su atšokimu. Niekas nesiremia atsikėlimu ir nusileidimu nuo (geriau spyruoklinių) grindų, kaip Tracy Anderson. Nors ji turi daug šokių kardio DVD tai galima padaryti jūsų namuose (o nuo šios savaitės - lengvai įdiegiama „Super G Cardio Fly“ grindų sprendimas namams ), ji taip pat buvo ilgametė atšokimo, t.y., mankštos a mini batutas (70 USD). Tai puikus pasirinkimas tiems, kurių sąnariai nepalaikys didelio poveikio mankštos arba gali atsigauti po ligos, tačiau nori į treniruotę įtraukti šiek tiek kardio su pakilimu (ir visais limfinės sistemos privalumais). Ji padarė mums vaizdo įrašą, kurį galite padaryti namuose, arba galite ją gauti ilgesnio atgimstančio DVD čia . (Tuo tarpu atkovojimas taip pat puikiai tinka stiprinti dubens dugnas .)

koks yra geriausias afrodiziakas moteriai



Klausimai ir atsakymai su Tracy Anderson

Klausimas

Kokia yra limfinės sistemos funkcija ir kaip atšokimas padeda viską judėti?

Į



Limfinė sistema yra gana sudėtinga, tačiau pagrindiniame lygyje įsivaizduokite, kad tai yra pagrindinė magistralė kraujotakai. Tai prasideda nuo širdies: širdis perpumpuoja kraują į arterijas, kurios vėliau per kapiliarus eina į venas, o vėliau atgal į širdį. Tai yra tiražas. Kiekvieną kartą, kai kraujas praeina šį cirkuliacijos procesą, vienas procentas kraujo skysčio tūrio palieka arteriją per kapiliarą ir nebegali vėl patekti į veną. Kad jis vėl patektų, turime vienpusę gatvę - limfinę sistemą - kuri surenka skysčius ir grąžina juos atgal į širdį. Šis kelionės procesas yra savaime nuotykis. Labai svarbu, kad šis skystis vėl patektų į širdį ir kad jis eitų per šią sistemą.

Jei nėra kelio blokų, kūnas gali pasiimti tai, ką laiko svetima, ir filtruoti per limfinę sistemą - tada skystis per limfmazgių struktūras pateks atgal į širdį. Ši limfinė sistema yra tarp dviejų nepaprastai gyvybiškai svarbių mūsų kūno dalių: mūsų kraujotakos ir imuninės sistemos. Visas šis procesas prasideda, kai mes bendraujame su išoriniu pasauliu - jis mato įsiveržiantį organizmą ir taip prasideda ląstelinis tų pranešimų priėmimo ir valdymo procesas.

Visi pratimai stimuliuoja limfinę sistemą, todėl geriausias būdas padėti šiai svarbiai sistemai be kelio blokuoti yra daug judėti. Fiziniai šimtų limfmazgių tarpusavio ryšiai ir be sutrikimų veikiančios sistemos cirkuliacija yra pagrindinis kovojant su liga ir palaikant sveiką kūno svorį. Asmuo, kuris nesportuoja reguliariai ir efektyviai, bet nebūtinai turi „svorio“, kurį turi numesti, vis tiek gali turėti didelį antsvorį toksiško svorio atžvilgiu. Atšokėjas yra tikras ugnies būdas žmonėms, kurie kovoja su nuovargiu, nugaros, kelio, kulkšnies ar kojų problemomis, kad iš tikrųjų pasiektų tokį fizinį krūvį, kuris palaiko sveiką kraujotaką. Viena iš priežasčių, kodėl mano ką tik išleistose „CardioFly“ grindyse yra tam tikras atšokimo lygis, yra tai, kad iš tikrųjų įtraukiu visą sistemą. Daugybė mankštos formų kraujotakos sistemos nepasiekia taip, kad ši magistralė taptų gerai valdoma superkele.



Klausimas

Jūs jau seniai mėgstate atšokti - kodėl, be to, palaikant limfinę sistemą, kodėl dar taip svarbu?

Į

Aš visada palaikiau nuolat tobulėjančią programą pagal Tracy Anderson metodą. Tai yra svarbi kardio galimybė, papildanti kasdienę mankštą. Kai sportuojate taip, kad reikia pakelti kūną nuo žemės, kojos, kojos ir kulkšnys patiria didžiąją šios jėgos dalį. Daugelis iš mūsų nėra patyrę, kaip paleisti savo centrus ir naudoti visą savo kūną kaip gimnastę, kad varytume oru. Taigi mūsų keliai ir kulkšnys daro netvarų poveikį, dažniausiai sužalojantį. Kasdienės mankštos yra gyvybės suteikiančios ir neturėtų būti kompromisinės. Atšokėjas leidžia jūsų ištvermės lygiams ir raumenims sustiprėti palaipsniui tobulinant vienodai paskirstant jėgą. Be to, jūsų smegenys turi dalyvauti daugiau, kad jūsų svoris būtų lengviau peršokti, o tai padeda palaikyti tvirtą smegenų ir kūno bendravimą. Padidėjusi kraujotaka ir smegenų integracija yra du svarbūs treniruotės optimizavimo būdai.

Klausimas

Taigi paprastai tai mažesnis poveikis žmonėms, kurie stengiasi įtraukti kardio?

Į

Atsitraukimas yra mažesnis poveikis sąnariams, tačiau vis tiek suteikia jums pranašumų, jei turite psichiškai likti žaidime. Norint įvaldyti atkovotojo koordinaciją, reikia pusiausvyros ir ritmo, tada turite atlikti tikrąją treniruotę. Tai skatina svorio kritimą, didina deguonies srautą, didina kaulų masę, gerina raumenų ir odos tonusą bei skatina subalansuotą treniruotę.

Klausimas

Koks yra idealus laikas atsigauti kiekvieną savaitę?

Į

Jei atsigaunate dėl savo širdies ir kraujagyslių sveikatos, tai turite daryti 30 minučių 5-7 dienas per savaitę. Jei sugebate užsiimti didesnio kaloringumo kardio treniruotėmis, kaip mano šokių aerobika, tada malonu mainytis.

Šiame straipsnyje išsakytos nuomonės siekia išryškinti alternatyvius tyrimus ir paskatinti pokalbį. Jie yra autoriaus ir nebūtinai atspindi Goopo pažiūras. Šis straipsnis, įskaitant visą tekstą, paveikslėlius ir kitą informaciją bei kitus straipsnius apie mitybą ir sveikatingumą, paskelbtus mūsų svetainėje, yra skirtas tik informaciniams tikslams, net jei ir tiek, kiek jame pateikiami gydytojų ir gydytojų patarimai. Šis straipsnis nėra ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinines konsultacijas, diagnozę ar gydymą ir niekada neturėtų būti pasikliaujama teikiant specialią medicininę konsultaciją. Jokia šiame straipsnyje pateikta ar kitaip mūsų svetainėje paskelbta informacija nėra skirta diagnozuoti, gydyti ar išgydyti bet kurį pacientą arba kitaip būti naudojama arba laikoma medicinos patarimais, medicinine nuomone ar medicinos praktika. Jei turite kokių nors su sveikata susijusių klausimų, skambinkite arba apsilankykite pas savo gydytoją ar kitą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Niekada nepaisykite medicininės pagalbos ir nedelskite jos ieškoti dėl to, ką galbūt skaitėte mūsų svetainėje.