Raktas norint nustatyti sveikas ribas su tėvais

Raktas norint nustatyti sveikas ribas su tėvais
  1. Carder Stout, daktaras, pamestas vaiduoklyjePasiklydęs vaiduoklių mieste „Amazon“, 12 USD PARDUOTUVĖ DABAR

Pasak terapeuto Carder Stout, daktaras , sveiki santykiai tarp bet kurio suaugusio žmogaus ir jų tėvų turėtų apimti ankstyvą pilnametystę, kai tėvai pasitraukia iš globėjų pareigų ir žiūri į savo vaikus kaip į lygius. Tam reikia pakeisti požiūrį į abi puses: suaugę vaikai, pripažinę, kad jų tėvai yra žmonės - ydingi ir tikriausiai stengiasi iš visų jėgų, ir tėvai, pripažinę, kad jų vaikai nebėra vaikai.

Kai santykiai nepakeičia šio pokyčio, neatitikimas tarp to, kaip mes matome save, ir to, kaip mus mato tėvai, gali sugadinti santykius, sukurti įtampą, nepasitikėjimą ir apmaudą. Efektyviausias būdas išspręsti problemą, sako Stoutas, yra vienas sunkiausių dalykų, kurių jis prašo savo klientų: Susidurti su juo. Jis sako, kad susidūrimas su tėvais gali paskatinti mus grįžti prie senų modelių nuo vaikystės, todėl ypač sunku surasti žodžius, kurie pademonstruotų nepriklausomybę, nustatytų ribas ir apsaugotų santykius. Bet šiek tiek planuojant ir praktikuojant, galima išspręsti daugybę problemų, susijusių su valdingais tėvais.



kaip išsiugdyti savo vidutinius sugebėjimus

Stoutas remiasi savo patirtimi: savo naujuose memuaruose Pasiklydęs vaiduoklių mieste , jis išsamiai apibūdina, kaip audringi santykiai su tėvais užleido vietą sunkiems jo gyvenimo klausimams. Bet jis sugebėjo pasveikti, o dabar padeda tą patį padaryti ir kitiems žmonėms. Mes paprašėme Stouto patarimo, kaip nubrėžti liniją.

(Nors kai kuriems santykiams tereikia šiek tiek kvėpavimo kambario, kitos nesantaikos yra rimtesnės. Patarimų, kaip nustatyti griežtesnes ribas, paklausėme šeimos terapeutės Ashley Graber kaip elgtis dėl šeimos susvetimėjimo .)

Klausimai ir atsakymai su Carder Stout, PhD

K Iš kur sužinoti, koks kontaktas su tėvais yra sveikas ir kas peržengia ribą? A

Yra daugybė žmonių, kurie kelis kartus per savaitę kalba su tėvais taip, kaip jiems atrodo teisinga - tai ir toliau juos kažkaip ugdo. Tokie santykiai turėtų gerbti mūsų, kaip suaugusiųjų, nepriklausomybę: tam tikru momentu tėvai turėtų žiūrėti į mus kaip į lygius, vaikai, bet ne kaip vaikai .



Bet ne visi esame draugai su savo tėvais - ir tai taip pat gerai. Gal tai buvo nesubalansuotas meilės kiekis: perdėta meilė gali sutrukdyti mūsų gebėjimams individualizuotis, o meilės trūkumas gali atimti mūsų savivertę. O gal kažkas neleido mūsų tėvams daryti viską, kad mus augintų. Jei jie pateko į priklausomybės ciklą, turėjo narcizišką pasaulėžiūrą, juos įveikė depresija arba jie apėmė nerimas, yra didelė tikimybė, kad jie negalėjo sveikai patenkinti mūsų poreikių.

„Tam tikru momentu mūsų tėvai turėtų žiūrėti mums į akis kaip į lygius, kaipvaikai, bet ne kaipvaikai. '

Aš daug laiko praleidžiu dirbdamas su savo pacientais dėl jų tėvų santykių, ir dažniausiai jie būna apimti pykčio ir kaltės jausmo. Tačiau paprastai po tomis neigiamomis emocijomis yra meilės pagrindas. Turėtume įvertinti, kur esame savo pačių gijimo procese, kad nustatytume sveiką kontakto su tėvais lygį. Dienos pabaigoje tai yra mūsų pačių sprendimas.




K Kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę nustatyti aiškias ribas su savo tėvais? A

Daugelis tėvų turi tokią mintį, kad be jų pagalbos jų vaikai negalės tinkamai pasirinkti. Taip nėra. Visų pirma, sukurkite savo gyvenimo pagrindą, kuris jaučiasi tvirtas, ir pademonstruokite tėvams, kad klestite savarankiškai. Jei jie linkę kontroliuoti elgesį, reguliariai neprašykite jų pagalbos, jei galite tai padėti - tai gali atsiliepti jums.

Ribos yra juokingas dalykas. Daugeliui iš mūsų sunku su jais. Mes manome, kad jie sukurs konfrontaciją ar pakenks kažkieno jausmus. Iš pradžių taip gali būti, bet pastebėjau, kad ribos paprastai sukelia naują pagarbą tarp dalyvaujančių šalių. Net jei jūsų tėvams sąmoningai nepatogu dėl šių naujų ribų, tai, kad buvote pakankamai stiprus, kad juos nustatytumėte, skatina pasąmoningai suvokti tą jėgą. Galiausiai, tikiuosi, jie galės tai atpažinti.

Atminkite: pagrįstų ribų nustatymas yra meilės sau veiksmas. Tai tavo, o ne kito labui. Tai turėtume visi reguliariai praktikuoti.


Kl. Kaip jūs nustatote ribas su savo tėvais? A

Svarbus būdas bendrauti su tėvais. Būkite tvirti. Būkite tiesioginiai. Būkite apgalvotas.

Tokio tipo pokalbius geriausia užmegzti asmeniškai ar bent jau telefonu. Tonas gali būti neteisingai suprantamas tekstuose ir el. Laiškuose. Praneškite jiems, kad turite rūpesčių ir norėtumėte judėti kita linkme. Paprašykite jų minčių ir nuomonės ir išgirskite jas, bet būkite aiškus ir nepajudinamas. Gali būti, kad jūsų tėvai gali nežinoti, jog yra problema, todėl mokykite juos grakščiai, visada stengdamiesi būti optimistiški ir nevertinantys. Kai išgyvenate, būtinai modeliuokite elgesį, kurio norite iš jų. Sek pavyzdžiu. Duokite jiems užuominų ir nubraukimų, kai jie nesilaiko kurso.

'Atminkite: pagrįstų ribų nustatymas yra meilės sau veiksmas'.

kaip namuose atlikti reiki gydymą

Skirkite šiek tiek laiko, kad pritaikytumėte savo pranešimą ir kalbą, kurią naudosite. Pavyzdžiui, jei manote, kad jūsų tėvai visada turi savo rankas dėl jūsų asmeninio pasirinkimo, galite aiškiai pasakyti, kad turite dalykų, kuriuos aprėpėte, ir kad susisieksite su jais, jei jums prireiks pagalbos. Tai gali skambėti maždaug taip: „Mama, tu žinai, kaip aš tave myliu, bet aš tau sakiau, kad man viskas tai jau viskas. Prašau gerbti mano norus. Kai man prireiks jūsų pagalbos, aš susisieksiu “.


K Kaip pakeisti pavaras, jei praeityje buvo sunku ar nepatogu bendrauti su tėvais? A

Jei jau esate nesveiko bendravimo modelio, tai reikės išspręsti. Nors tai gali atrodyti lengviausias sprendimas ir mažiausio pasipriešinimo kelias, nebendravimas nėra atsakymas. Jei nesate pranešę apie tai kaip ribą, nesveika palikti teksto ar el. Laišką neatsakytą arba skambutį negrąžinti ilgiau nei dieną ar dvi. Tai sukurs tik didesnį sielvarto ir skubos jausmą. Venkite trikampių žodžių ir frazių gali būti pamesta verčiant vieną iš tėvų kitam.

'Nors tai gali atrodyti lengviausias sprendimas ir mažiausio pasipriešinimo kelias, nebendravimas nėra atsakymas'.

Pokyčiams reikia laiko, sutelktų pastangų, atkaklumo ir kantrybės. Giliai įkvėpkite ir gerai jauskitės dėl kelio, kurį nueinate savo santykiams. Tai yra atvirumo, abipusės pagarbos ir laisvės kelias.


K. Kaip įsitikinti, kad nepakartojate tų pačių modelių su savo vaikais? A

Mes tai vadiname ciklo laužymu - ir tai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galime padaryti būdami tėvai. Tėvystės būdas neabejotinai turi įtakos tam, koks esate asmuo, tačiau tai nebūtinai turėtų apibrėžti, kaip auginate savo vaikus. Turėtume pateikti visą informaciją, žinutes, emocinius atsakymus ir vidinius įsitikinimus, kuriuos paveldėjome iš savo tėvų per sveiką filtravimo procesą, prieš perduodami juos kitai kartai. Atidžiai pažvelkite į tai, kas esate, ką vertinate ir kaip bendraujate, ir nustatykite savo misiją būti geriausia savęs versija auklėjant.

Sąmoningumas yra atsakymas. Gali būti, kad jūsų tėtis neteko žado ir daug rėkė, ir jūs galite atpažinti tą balsą, sklindantį iš jūsų, kai esate nusivylęs savo vaikais. Arba tai gali atsitikti jums to neatpažįstant. Tais atvejais mūsų partneriai ir draugai gali padėti - dažnai artimi žmonės gali pamatyti dalykus, apie kuriuos mes nežinome, pavyzdžiui, kai kartojame savo tėvų ir senelių elgesio modelius. Svarbu būti atviram tam, ką gali pasakyti jūsų partneris ir draugai, net jei tai nėra tai, ką norite išgirsti. Gerai dėl kažko supainioti ar nesuprasti. Nebijokite pripažinti, kad klystate.

goop clean grožio knygų apžvalga

„Jūsų vaikai yra puikūs mokytojai, todėl būkite studentai“.

Taip pat galite perimti tam tikras tėvų vertybes, nekartodami toksinių aspektų. Tikėtina, kad kai kurios vertybės, kurių norėjo jūsų tėvai, buvo pastatytos ant gerų pamatų, net jei egzekucija nebuvo tinkama - galbūt jie norėjo, kad jūs daugiausiai naktų valgytumėte vakarienę kaip šeima, tačiau dažnai tą laiką praleisdavote kovodami. Galite įvertinti šeimos vakarienių vertę ir ištaisyti neigiamus aspektus. Raskite jame džiaugsmo, juoko, išsilavinimo ir įkvėpimo.

Galiausiai: jūsų vaikai yra puikūs mokytojai, todėl būkite studentas. Jūs galite nesutikti su tuo, ką jūsų vaikai daro ar sako kiekvieną kartą, tačiau galite juos visiškai išgirsti.


Carder Stout, daktaras , yra Los Andžele įsikūrusi terapeutė su a privati ​​praktika Brentvude , kur jis gydo klientus nuo nerimo, depresijos, priklausomybės ir traumų. Kaip santykių specialistas, jis puikiai moka padėti klientams tapti teisingesniais sau ir savo partneriams. Psichologijos daktaro laipsnį jis įgijo Pacifica absolventų institute 2015 m.