Ar nerimas nėra trūkstama sielvarto stadija?

Ar nerimas nėra trūkstama sielvarto stadija?

Mokslas mums tai sako nerimas , kaip ir kiti psichinės sveikatos klausimai, dažnai išsivysto arba pablogėja dėl didelių gyvenimo pokyčių, gerų (mokyklos baigimas, santuoka, naujas darbas) ar blogo (skyrybos, finansiniai nuostoliai, didelė žala). Įtemptų gyvenimo įvykių skalės viršuje - tikras dalykas, vadinamas Holmeso-Rahe gyvenimo streso inventoriumi, kuris įvykius rikiuoja pagal trauminį potencialą „gyvenimo pokyčių vienetais“, yra artimo žmogaus mirtis.

Kiek mes stengiamės ruoštis netektims, mes galime padaryti tik tiek, kad pasirengtume psichiniam ir emociniam sielvarto poveikiui, ypač kai „penki etapai“, kurių išmokome tikėtis, nėra baigti. Nerimas yra tikras ir nepakankamai pripažintas sielvarto etapas, sako Los Andžele gyvenanti terapeutė Claire Bidwell Smith, LKPC . Bidwell Smith patyrė panikos priepuolius, kai jos tėvai mirė nuo vėžio, kai jai buvo aštuoniolika ir dvidešimt penkeri metai, ir ji tapo su sielvartu susijusio nerimo ekspertė. Taikydama atsparumo ugdymo metodus, tokius kaip dėmesinga meditacija ir išraiškingas rašymas, Bidwell Smith padeda žmonėms įveikti nerimo sutrikimus, atsirandančius dėl netekties, kurie yra jos naujosios knygos tema. Nerimas: trūkstama sielvarto stadija , nuo 2018 m. rugsėjo mėn.




Kodėl nerimas trūksta sielvarto stadijos ir kaip jį įveikti

Žmonės manęs visą laiką klausia, kaip aš dirbu darbą. Jau daugiau nei dešimtmetį esu terapeutas, kurio specializacija - sielvartas, ir atsakymas paprastas: per praradimą matau tiek daug grožio. Pamesti mylimą žmogų yra vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos patirsime per savo gyvenimą, tačiau dėl to išgyvenamas sielvartas gali būti transformuojantis - juk sielvartas yra galutinis meilės atspindys.

Tačiau tai lengva pasakyti dvidešimt metų iš savo asmeninių nuostolių ir po tiek metų padėjus kitiems. Kai tau pačiam yra liūdesio kančia, ne visada taip lengva pamatyti grožį. Daugybė emocijų, kurios patiria didelių nuostolių, gali būti visiškai pribloškiančios. Liūdesys, pyktis ir sumišimas gali dominuoti jūsų dienose - tai dažniausiai suprantami sielvarto simptomai. Tačiau yra dar vienas simptomas, dažnai pamirštamas, susijęs su praradimu: nerimas.



Suprantama, kad praradimas sukelia nerimą. Praradę reikšmingą žmogų, mes primename apie savo mirtingumą ir apie tai, kaip mažai kontroliuojame savo gyvenimą. Tai gali būti svaiginantis suvokimas. Mes galime pradėti bijoti, kad patirsime daugiau nuostolių ar kad mes patys taip pat greitai mirsime. Visi šie jausmai ir baimės gali atrodyti svetimi ir labai pribloškiantys. Ir daugelis žmonių nesupranta ryšio tarp savo sielvarto ir nerimo, kol jie tikrai kenčia ir jiems nereikia pagalbos.

kaip neatrodyti pavargęs
„Liūdesys, pyktis ir sumišimas gali dominuoti jūsų dienose - tai dažniausiai suprantami sielvarto simptomai. Tačiau yra dar vienas simptomas, dažnai pamirštamas, susijęs su praradimu: nerimas “.

Pirmąjį panikos priepuolį patyriau aštuoniolikos metų, maždaug tuo pačiu metu, kai mama mirė nuo vėžio, ir tik po metų aš sujungiau taškus, susiedamas savo nerimą su mamos netektimi. Vėliau, būdamas terapeuto karjera, pradėjau rašyti straipsnius apie su sielvartu susijusį nerimą ir neilgai trukus mano kabinetas buvo užpildytas klientais, kuriems pasireiškė panašūs simptomai: panikos priepuoliai, hipochondrijos, socialinės fobijos ir nuolatinis baimės jausmas - visa tai patyrus didelius nuostolius. Kai kuriems mano klientams tas nuostolis buvo nesenas kitiems, nuostolis buvo dešimtmečių senumo. Kai kurie iš jų prieš netektį patyrė nerimą, tačiau daugelis nepatyrė. Šiaip ar taip, jie labai norėjo pagalbos.

Siekdamas padėti žmonėms įveikti su sielvartu susijusį nerimą, atlieku keletą dalykų. Aš tvirtai tikiu, kad didelis nerimas yra susijęs su neišspręstu sielvartu, todėl, nors ir daug dirbu dėl paties nerimo, manau, kad taip pat svarbu grįžti ir atsekti įvairius praradimo aspektus, kuriuos žmogus patyrė. nebuvo iki galo apdorotas.



Daugelis žmonių, su kuriais dirbu, išreiškia daug painiavos dėl garsių penkių Elisabeth Kübler-Ross sielvarto etapų: neigimo, pykčio, derybų, depresijos, priėmimo. Jie nerimauja dėl to, kad sielvarto procesą atliko neteisingai, kad tinkamai nesilaikė formulės arba praleido etapą ar per ilgai užsibuvo kitame.

'Penki etapai iš pradžių buvo skirti mirštantiems, o ne liūdintiems žmonėms, ir dėl to etapai organiškai neatitinka emocijų, kurias žmogus patiria po netekties.'

Skiriu laiko jiems priminti, kad penki etapai iš pradžių buvo skirti mirštantiems, o ne liūdintiems žmonėms ir dėl to etapai organiškai neatitinka emocijų, kurias žmogus patiria po netekties. Iš tikrųjų yra sielvarto elementų, kurie vis dar tiriami, nerimas yra vienas iš jų.

Aš tikiu, kad yra labai realus sielvarto procesas, bet manau, kad kiekvienam žmogui jis atrodo skirtingas. Manau, kad kiekvienas žmogus turi persijoti savo liūdesio, pykčio, nerimo ir apgailestavimo bangas. Ir labiausiai aš tikiu, kad sielvarto proceso dalis, kuri gali labiausiai išgydyti, yra ta, kai galime rasti būdų palaikyti ryšį su savo artimaisiais, o ne jausti, kad turime juos paleisti.

Tikslinga, kad praradimas sukelia nerimą. Pamesti mylimą žmogų yra vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos kada nors patirsime per savo gyvenimą. Nuostolių poveikis persmelkia visas mūsų gyvenimo sritis ir dažnai gali mus sustabdyti. Mirtis mums primena, kad mūsų gyvenimas yra ne kas kitas, o ne keblus ir kad viskas gali pasikeisti akimirksniu. Tai patirtis, nepanaši į nieką kitą. Ir tai yra ta, kuriai iš tikrųjų negalime pasiruošti, kad ir kaip stengtumėmės.

'Mes niekada neperžengsime mylimojo mirties, bet galime išmokti su ja gyventi'.

Kai galime tai pripažinti ir pradėti darbą, kurio mums reikalauja sielvartas, galime išgydyti. Geros naujienos apie nerimą yra tai, kad kai supranti, kaip tai veikia, ir išmokai keletą įrankių, padedančių susidoroti, tai valdyti yra gana lengva. Po sielvarto apdorojimo aš dirbu su savo klientais, norėdamas susitvarkyti su savo nerimu naudodamasis meditacija, joga ir kognityviniais elgesio pokyčiais. Šių įrankių derinys su giliu sielvarto apdorojimu leidžia daugeliui žmonių grįžti prie taikaus ir labiau išpildyto gyvenimo būdo.

Liūdesyje turime eiti ugnies ir skausmo, gilaus liūdesio ir luošinančio nerimo keliu, kad patektume į kitą pusę, į vietą, kur galėtume patirti grožio gyvenimą, kurį galime pasiūlyti, ir surastume naują įvertinimą už savo gyvenimą. laikas čia.

Tai suprasdami šią kelionę ir nustodami įvertinti, ką reiškia gyventi ir mirti šiame pasaulyje, galime ramiau pasirodyti kitoje pusėje, tapę asmeniu, labiau užjaučiančiu ir užjaučiančiu ne tik pasaulį. apskritai, bet ir mums patiems.

Mes niekada neperžengsime mylimojo mirties, tačiau galime išmokti su ja gyventi. Mes galime išmokti bendrauti su prarastais artimaisiais naujais būdais, galime išsivaduoti iš nerimo ir vėl atsiverti pasauliui.


Claire Bidwell Smith yra Los Andžele gyvenanti autorė ir terapeutė. Nerimas: trūkstama sielvarto stadija yra trečioji jos knyga apie sielvartą ir netektį Paveldėjimo taisyklės ir Po šito .


Susiję šaltiniai

Bidwell Smith pasidalino su mumis savo naujosios knygos skyriumi Nerimas: trūkstama sielvarto stadija - kuris pats yra nepaprastai naudingas šaltinis žmonėms, patekusiems į jį. (Taip pat rekomenduojame pasidomėti Lucy Kalanithi skaitymo sąrašas .)

Iš Bidwell Smitho: „Nors šiandien yra labai daug sielvarto šaltinių, tai yra keletas mano mėgstamiausių ir tie, kurie, manau, geriausiai papildo darbą Nerimas: trūkstama sielvarto stadija turi pasiūlyti “.

TIESIOGINĖS BENDRUOMENĖS IR SEMINARAI:

GRYNOS KNYGOS:

kur gauti ausų auskarus šalia manęs

RAŠYMO IŠTEKLIAI:

MIRTIES PLANAVIMAS:

TĖVŲ PRARADIMAS:

hormonų disbalansas ir svorio padidėjimas

KALĖTOJO AR PARTNERIO NETEKIMAS:

VAIKO NETEKIMAI:

VAIKŲ DOVANA:

KARINIAI NUOSTOLIAI:

SUVOKA SUSIJ L PRAMONĖ:

Susijęs: Susidurti su mirtimi