Kūdikių miego treniruotės ir daugiau esminių patarimų naujiems tėvams

Kūdikių miego treniruotės ir daugiau esminių patarimų naujiems tėvams

Mes žinome, kad miegas yra svarbus - toks svarbus, kad didelis jo trūkumas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, kurios apima spektrą nuo hormoninio disbalanso iki ankstyvo senėjimo iki aukšto kraujospūdžio (daugiau apie tai čia ). Didžioji ironija yra ta, kad miegas yra ypač svarbus daugumai gyventojų, kurie istoriškai jį gauna mažiausiai: naujiems tėvams. Vidutiniškai mamos miega šešias valandas per naktį, tačiau ne toks gilus, nuoseklus REM, kuris atnaujina ir atgaivina tarp nuolatinių skubių poreikių patenkinti kūdikio poreikius - maitinti, keisti, paguosti - jiems pasisekė, kad jie išjungiami akis nikeliuose ir dimes. Savaitėmis ir mėnesiais, kurie ilgainiui gali virsti metais (žr .: postnatalinis išeikvojimas ), lėtinis miego trūkumas gali sukelti ką nors garsaus pediatro ir goopas mamos prisiekia, teisėtas kūdikių šnabždesys - Daktaras Harvey Karpas vadina „neblaivia tėvyste“. Ši sąvoka reiškia proto būseną, kai tėvai (taip pat tėčiai) turi miegą, kai išsekimas tampa užmaršumo, o kartais ir depresijos, priežastimi. Šiuo metu kai iš didžiulio nevilties kai kurios mamos nori pasiduoti maitinimas krūtimi iš viso arba gali kilti pagunda paguldyti savo kūdikį į lovą, todėl tėvai gali užmigti netyčia.

  • Kūdikių miego treniruotės ir daugiau esminių patarimų naujiems tėvams„SNOO Smart Sleeper“ Laimingiausias kūdikis, 1160 USD

„Snoo“ yra daktaro Karpio išmanusis, programomis valdomas intuityvus miegas, kuris praėjusį mėnesį buvo išleistas po penkerių metų bandymų ir tyrimų, skirtas pagrindinei kūdikio miego erdvei pirmus šešis gyvenimo mėnesius. Lova buvo sukurta bendradarbiaujant su legendiniu dizaineriu ir keturių vaikų tėčiu, Yvesas Béharas , žymiai pagerindamas kūdikio miegą, paskatindamas natūralų raminantį refleksą - tą patį refleksą įjungė daktaro Karpo stebuklas 5 S , iš kurių „Snoo“ sugeba atlikti tris: suvynioti, užmušti ir supti. (Kiti du yra čiulpimas ir šoninė padėtis.) Šis derinys glaudžiai imituoja gimdą, eidamas kartu su koncepcija, kad žmogaus kūdikiai gimsta per vieną trimestrą per anksti, o jų galvos dar pakankamai mažos, kad galėtų saugiai praeiti per gimdymą. kanalą, ir atkurti į įsčias panašią erdvę „ketvirtajam trimestrui“ yra saugiausia (įmontuotas miego maišas visą naktį saugiai laiko kūdikį ant nugaros, bet apie tai vėliau), patogiausia aplinka kūdikiui. Ryšys gana paprastas: daugiau miego kūdikiui = daugiau miego mamai ir tėčiui, todėl sutramdomas naujų tėvų išsekimas ir padedama išvengti miego trūkumo sukeltų nesveikų ir galimai nesaugių tėvų sprendimų. Čia mes paprašėme dr. Karpo šiek tiek paaiškinti, kaip tiksliai veikia „Snoo“, ir išsiaiškinti būtinus patarimus naujiems tėvams (užuomina: įsipareigokite 5 S į atmintį!), ir dar šiek tiek pakalbėk apie trumpalaikį ir ilgalaikį teigiamą miego treniruotės poveikį pirmaisiais šešiais gyvenimo mėnesiais.



Klausimai ir atsakymai su dr. Harvey Karpu

Klausimas

Pirmą kartą namo parsinešti naują kūdikį gali būti baugu - ar yra naujų patarimų naujiems tėvams?

Į



Čia yra pagrindai:

  • Atidėkite visas įmanomas pareigas, kurios tiesiogiai nesuteikia meilės ir rūpesčio jūsų kūdikiui ir artimiausiai šeimai. Tai reiškia, kad nereikės leisti kūdikiui pranešimų, el. Laiškų ir grąžinti telefono skambučius, kol būsite pasirengę. Palikite savo telefone gražų išeinantį pranešimą, paaiškinantį, kad artimiausias kelias savaites būsite meilės transo / maratono maitinimo sesijoje, kurią žmonės supras.

  • Iš anksto išvirkite kuo daugiau maisto ir užšaldykite. Pagalvokite apie daugybę užkepėlių.



  • Nesigėdykite pasiimti draugų ir šeimos narių dėl jų pasiūlymų padėti. Tai ne tiek rūpinimasis kūdikiu - jūs turite tai uždengti -, tiek rūpinimasis jumis ir namais: valymas, maisto gaminimas, skalbimas ir kt.

  • Paprašykite partnerio išmokti 5 S . Vaikinai yra linkę tikrai įvaldyti žingsnius ir spindėti skutimosi, siūbavimo ir šukavimo skyriuose. Tokiu būdu vienas iš jūsų gali būti verksmas / raminimas, o kitas - maitinimo ekspertas - tai gali būti labai naudingas darbo pasidalijimas.

Klausimas

Kodėl yra 5 S toks efektyvus - ar yra prioritetinė tvarka juos įgyvendinant, ar jie visi tiesiogine prasme yra pagrindinis triukų krepšys?

Į

Jūs visada pradedate nuo sukimo (įsitikinkite, kad rankos nuleistos), tada pamatysite, kokie priedai veikia jūsų kūdikį, atsižvelgiant į tai, kuo jie užsiima. Kūdikiai reaguoja į skirtingus S : Kai kurie kūdikiai mėgsta būti suvynioti garsu, kiti mėgsta būti sučiulpti ir pan. Išsiaiškinę idealų derinį, laikykitės jo žinodami, kad jis nesikeis.

kas yra reiki gydytojas

Klausimas

Koks buvo postūmis kurti „Snoo“?

Į

Su 5 S žmonių daug sėkmingiau nuramino savo kūdikius, tačiau miegas vis tiek buvo problema. Taigi mes norėjome sukurti įrenginį, galintį atlikti kai kuriuos veiksmus 5 S ir atsakykite į kūdikį per naktį labai rafinuotai, intuityviai. Kai kūdikiai sutrinka, mes automatiškai pakeičiame judesius į intensyvesnį supimąsi ir dusimąsi - būtent tai įjungia raminantį refleksą, į tai reaguoja kūdikiai. Snoo turi sumanumo plačiai ir lėtai sklandyti, kai kūdikis miega, ir žino, kaip prisitaikyti prie judresnių judesių, kai kūdikis sutrinka. Tas pats pasakytina ir apie garsą: jis pereina nuo žemo ūžimo ir aukštesnio tampymo pagal tai, ko reikia kūdikiui.

Tiesa ta, kad jei tikrai norite miegoti visas aštuonias valandas per naktį, neturėkite kūdikio! „Snoo“ nėra stebuklingas sprendimas ir jis jokiu būdu nepakeičia motinos ar tėvo prisilietimo. Jūsų kūdikis vis tiek verks ir vis tiek jums reikės. Praeis šiek tiek laiko, kol jis galės miegoti per naktį. Ką „Snoo“ darys, yra išmokyti kūdikį greičiau nusiraminti ir tapti geresniu miegančiuoju - per kelias savaites jie gali išmokti daugiau miegoti naktį ir daugiau budėti dieną.

Bet bene svarbiausia, kad Snoo padeda tėvams atpažinti savo kūdikio ženklus. Pvz .: Ar kūdikis verkia iš bado? Nešvari vystyklė? Dujos? Diegliai? Liga? Norėdami tai išsiaiškinti, tėvai turi keltis ir eiti žemyn. Bet kas būtų, jei turėtumėte kūdikio lovą, kuri reaguotų į kūdikio šauksmą? Jei jis nurimsta per minutę, jūsų galva niekada neturi palikti pagalvės, nes akivaizdu, kad tai, ko jam reikėjo, buvo šiek tiek labiau sūpuojanti ir stumdoma.

Tačiau jei jis negrįžta miegoti per minutę, jūs žinote, kad kūdikiui reikalinga tai, kad jūs jį maitintumėte, pakeistumėte ar paguostumėte. Viską atlikęs, Snoo 30–40 minučių trukmės kūdikio užmigdymo įpročius paverčia 3 minutėmis, veiksmingai sutrumpindamas pažadinimus. Ir tos 30 minučių čia ir ten - tai gana brangi dovana.

Klausimas

Ar galite apžvelgti įmontuotas saugos funkcijas, dėl kurių „Snoo“ yra žymiai saugesnė nei miego treniruotės standartinėje lovelėje, krepšyje ar sūpynėse?

Į

Svarbiausias elementas, dėl kurio jis yra toks saugus, yra tai, kad jis visą naktį laiko kūdikį ant nugaros. Jei jums nesiseka labai gerai, kūdikis pradeda aiškintis, todėl jie verkia daugiau, o ne mažiau, ir palieka juos linkusius apsiversti ant vis dar suvyniotų skrandžių - tai dar didesnė rizika nei miegant skrandyje. „Snoo“ turi specialiai sukurtą miego maišą, kuris užima vatą, kuris pritvirtinamas tiesiai prie lovos, visiškai pašalinant kūdikio apsivertimo riziką. Taip pat iškyla per griežto pluošto paruošimo problema, dėl kurios klubuose gali atsirasti nuolatinis artritas. Mūsų miego maišas yra visiškai saugus klubams ir negali išsiskleisti, todėl jūs nepabundate viduryje nakties, kad įsitikintumėte, jog kūdikis neįsipainiojo į laisvą patalynę, o tai yra labai teisėtas rūpestis.

Baltojo triukšmo mechanizmas taip pat yra saugesnis. Jis nustatytas tiksliai, kad būtų išvengta netyčinio pernelyg didelio jūsų kūdikio triukšmo. Nors jums reikia gana stipraus garso, kai kūdikis verkia, jums nereikia, kad jis būtų toks stiprus visą naktį, kaip kūdikis miega. Mūsų triukšmo mašina žino, kaip prisitaikyti prie kūdikio, reaguoja garsiau į verksmą - iki maždaug 85 decibelų, maždaug tiek pat, kaip plaukų džiovintuvas (palyginimui, kūdikio verksmas yra apie 100 decibelų) - tada palaipsniui tylėdamas jis užmiega . To paprasčiausiai negali padaryti įprasta triukšmo mašina. Jei kūdikis nenusiramina per tris minutes intensyviai krapštant ir mažais žviguliais (nesijaudinkite, tai niekada nesukurs tokio judesio, kuris galėtų pakenkti kūdikiui), lova visiškai išsijungia, nurodydama, kad jūsų eilė pažiūrėkite, ko reikia jūsų kūdikiui.

Maždaug keturis ar penkis mėnesius, kai būsite pasirengę perkelti kūdikį iš nuolatinio judesio į standartinę lovelę, naudodami programą galite nustatyti „Snoo“ į atjunkymo režimą. Baltasis triukšmas, pagrįstas garsu, prie kurio jūsų kūdikis priprato gimdoje, turėtų būti laikomas maždaug pirmuosius metus, kad būtų išvengta išorinių (televizoriaus, pravažiuojančių sunkvežimių, naminių gyvūnėlių) ir vidinių (dujų, žagsėjimo, augimo spuogai, dantų dygimas) nuo trukdymo kūdikio miegui.

Klausimas

Dabar mes žinome, kaip svarbu daug miegoti - ir tas pats akivaizdu ir kūdikiams. Ar tiesa, kad geras miegas gimdo gerą miegą?

Į

Būtent taip. Penno valstijos universitete buvo atliktas tyrimas, kuris parodo, kaip naudoti gerus ženklus, kad kūdikis geriau miegotų ( 5 S buvo įtraukti į tyrimą) vėliau gali sumažinti kūdikio nutukimo riziką. Mes taip pat žinome, kad jei suaugę mes nepakankamai išsimiegame, mums yra didesnė nutukimo rizika. Apskritai, jei anksti neprisitaikote prie gerų įpročių, vėliau į juos sunkiau įeiti ir tai galiausiai daro neigiamą poveikį sveikatai - ir ne tik nutukimas: Dėmesio trūkumas, mokymosi sutrikimai ir aukštas kraujospūdis buvo siejami su blogi miego įpročiai ankstyvoje vaikystėje.

Klausimas

Kokie yra gudrybės, leidžiančios kūdikiui ilgiau miegoti visą naktį (ir galiausiai pasiekti miego per naktį etapą)?

Į

Žinoma, turiu pasakyti ... naudokis „Snoo“! Jūs suteikiate kūdikiui užuominas, kurias gamta jau ištobulino. Tai pasakius, dauguma žmonių mano, kad miegoti per naktį reiškia miegoti šešias, septynias ar net aštuonias valandas tiesiai. Nė vienas kūdikis niekada nemiega per naktį ir suaugęs žmogus - mes visi mažai pabundame, nes tai būtų todėl, kad pagalvė nukrito nuo lovos, arba jūs manote, kad namuose užuodžiate dūmų kvapą, kai matote, kad viskas gerai, grįžtate iškart miegoti be atminimo apie pabudimą. Tas pats pasakytina ir apie kūdikį: jei jis atsibunda ir viskas vis tiek yra taip, jis grįžta miegoti, nebent to reikia. Jei jis yra suvyniotas ir turi tą patį triukšmą bei judesį nuo tada, kai pirmą kartą užmigo, jis daug rečiau visiškai pabus ir apsiverks. Galutinis tikslas yra suteikti galimybę kūdikiui miegoti gerai ilgą naktį (tarkime, nuo 23 iki 6 val.) - dauguma žmonių tai pavadintų sėkme. Apskritai sakome, kad tam, kad susiformuotų naktinis miego režimas (vadinamasis paros ritmas), reikia trijų ar penkių mėnesių. Tačiau jei pradedate „Snoo“ nuo pat gimimo, kūdikiams geriau užmigti prireikia vos vienos ar dviejų dienų, o iki pirmojo ar antrojo mėnesio galite išsimiegoti nuo penkių iki šešių valandų. („Snoo“ taip pat galite pradėti vėliau - maždaug iki keturių mėnesių - nors pradedant vėliau reiškia, kad kūdikiui gali prireikti arčiau kaip penkių dienų, kad jis priprastų naujus pojūčius.)

Klausimas

Yra daugybė mitų apie kūdikius ir miegą, visų pirma tokių, kuriuos norėtum sunaikinti?

Į

  • Kojų pirštai aplink miegantį kūdikį: Yra tokia klaidinga nuomonė, kad jūsų kūdikiui reikia absoliučios tylos, kad kristų ir (arba) miegotų. Kūdikis yra įpratęs - ir jam patogiausia - yra gimdos garsas, garsus kaip dulkių siurblys visą parą. Taigi kūdikį laikyti visiškai ramioje patalpoje yra tolygus jutimo trūkumas - tinkamas triukšmo kiekis yra neatsiejama miegui palankios aplinkos kūrimo dalis.

  • Branduolinė šeima: didžiausias melas naujiems tėvams yra tai, kad normalu auginti kūdikį tik su dviem partneriais, o tai niekada nebuvo įprasta žmonijos istorijoje, tėvai visada turėjo palaikymą. Iki šimto metų visi turėjo visą auklių armiją - močiutes, tetas, pusbrolius ir kaimynus. Tėvai šiandien mano, kad jie nenusipelno paramos, kad turėtų ją išsiurbti ir padaryti viską patys. Iš tikrųjų tai, ką tėvai daro dabar, nėra nieko didvyriško ir jiems reikia paglostyti sau nugarą ir sutikti, kad jie nusipelno pagalbos. Jei pasamdytumėte paauglį kaimyną, kuris dvi valandas per dieną sūpuotų kūdikį, kad galėtumėte šiek tiek pailsėti, tikriausiai išleistumėte 20–30 USD tik už šiokį tokį palaikymą. „Snoo“ tiesiogine prasme turi suteikti saugiausią kada nors pagamintą kūdikio lovą, taip pat visą parą dirbančią auklę ar naktinę slaugytoją pirmuosius šešis mėnesius visoms šeimoms, tačiau tai kainuoja tik 6,50 USD per dieną. Kaip ir auklė, ji nepakeis tėvų, tačiau jiems tai reikšmingai padės.

  • Niekada nepažadink miegančio kūdikio: turėtum visada pažadink miegantį kūdikį! Žmonės sako, kad leisdami kūdikiui užmigti ant rankų ar prie krūties sukelsite priklausomybę, tačiau šių scenarijų neišvengsite. Leiskite mažyliui užmigti ant rankų - įsitikinkite, kad jis yra apsivijęs ir ar veikia garso aparatūra. Tada, kai paguldysite kūdikį į lovą, pažadinkite jį, kad jis išmoktų save raminti ir išnaudotų tas dešimt sekundžių, kad atsistatytų. miegoti. Jis vadinamas budėjimo ir miego metodu.

Klausimas

Ar buvo stebėtinų išvadų iš tėvų, kurie bandė „Snoo“ laukdami paleidimo?

Į

Stebina tai, kad „Snoo“ tėvai greitai jaučiasi protingesni - tarsi geriau suprastų, ką jiems sako jų kūdikis. To aš nelabai tikėjausi. Be to, man padarė įspūdį, kad vaikinai yra didžiuliai „Snoo“ gerbėjai - jiems patinka, kad tai padeda apsaugoti savo kūdikį saugiausiu miegu, apsaugoti savo sutuoktinį suteikiant jai reikiamą miegą ir apsaugoti save miegant, kurio reikia vengti susirgti ar patekti į autoavarijas. Jiems „Snoo“ visas šias saugos problemas išsprendžia vienu ypu.

Moterims yra tiek daug kaltės, kai jos tampa motinomis - tokia mintis, kad jos viską turėtų daryti pačios, bet niekas niekada nepadarė visko, - esą jos turėtų padėti. Kai jie įveiks pradinę reakciją, kad viskas jiems yra, ir sutiks, kad jie turi teisę į tam tikrą pagalbą, tai yra didžiulis palengvėjimas!

Klausimas

Ar yra kokių nors pavojų dėl „WiFi“ kūdikio kambaryje, pavyzdžiui, dėl kūdikio monitoriaus, ar iš „Snoo“?

Į

Puikus klausimas. Mes išbandėme „Snoo“ su trimis nepriklausomomis laboratorijomis, kad parodytume, jog kūdikiui nėra jokio papildomo spinduliavimo. Be to, kaip papildomą atsargumo priemonę, mes įdėjome specialų metalinį skydą, kuris blokuoja 99,9% „WiFi“ radiacijos, kad būtų užtikrinta papildoma ramybė.

Daktaras Harvey Karpas yra nacionaliniu mastu garsus pediatras, vaiko vystymosi specialistas ir JAV medicinos mokyklos vaikų ligų docentas. Jis baigė medicinos mokyklos mokymus Alberto Einšteino medicinos koledže Niujorko valstijoje, vaikų rezidentūrą Los Andželo vaikų ligoninėje ir stipendijas ambulatorinėje pediatrijoje ir vaikų raidoje UCLA. Pediatrijos praktikoje beveik trisdešimt metų dr. Karpas mokė tūkstančius tėvų paslapčių, kaip nuraminti dieglius, pagerinti kūdikio miegą, sumažinti pykčio priepuolius, skatinti kantrybę ir ... pradžiuginti tėvus ir vaikus.

Šiame straipsnyje išsakytos nuomonės siekia išryškinti alternatyvius tyrimus ir paskatinti pokalbį. Jie yra autoriaus požiūriai ir nebūtinai atspindi goopo nuomonę ir yra skirti tik informaciniams tikslams, net jei ir tiek, kiek šiame straipsnyje pateikiami gydytojų ir gydytojų patarimai. Šis straipsnis nėra ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinines konsultacijas, diagnozę ar gydymą ir niekada neturėtų būti remiamasi teikiant specialią medicininę konsultaciją.