Kaip pasiruošti pagiriai

Kaip pasiruošti pagiriai

Dažnai turite nuojautą, kurią susiesite - tai kodėl gi nepasiruošus iš anksto pasekmėms? Mes paprašėme daktaro Van Herle patarimų.

Iš anksto

1. Valgyk

Maitinkite savo kūną sveikų baltymų ir gerųjų angliavandenių (pvz., Quinoa, žuvies, vištienos krūtinėlės, daržovių), nes jūsų organizmui jų reikės kurui kitą rytą.



2. Gerk

Išgerkite 4-6 papildomas stiklines vandens, kad būtumėte tikri, jog esate gerai hidratuotas.

Diena po

1. Būkite kietas

Venkite perkaitimo, kuris sukels tolesnę dehidrataciją. Venkite sunkių pratimų ir per daug saulės spindulių.

2. Gerkite elektrolitus

Jei įmanoma, gerkite daug vėsių skysčių, įskaitant elektrolitus, jei norite skysčių ir atvėsinkite kūną (pvz., Gatorade, kokosų vanduo).



3. Imbieras

Reguliarus imbierinis aliejus gali padėti, nes žmonėms dažnai būna mažas cukraus kiekis kraujyje su pagiriomis, o imbieras taip pat padeda nuo pykinimo. Mažas cukraus kiekis kraujyje kartais sukelia „drebėjimus“.

4. „Alka-Seltzer“

„Alka-Seltzer“ gali padėti sureguliuoti skrandį, kartu suteikdamas aspirino skausmui malšinti (būtinai pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, jei nesate tikri, ar galite vartoti aspiriną).

5. Miegas

Anksti eikite miegoti, kad jūsų kūnas galėtų papildyti miego metu gaminamus hormonus, kurių jums tikriausiai neteko praleisti vėlai vakare.