Kaip elgtis konfliktuose kaip empatijoje

Kaip elgtis konfliktuose kaip empatijoje

Empatija yra dviašmenis kardas. Empatija yra tarsi mini psichika, kuri jaučia esamos temos potvynius ir iškelia nematytą informaciją į paviršių. Tačiau konfliktų metu empatijos intuityvus protas gali susikaupti. Absorbuoti emocinį kambario turinį - gerą, blogą, WTF - vargina. Ir tai, kad visa tai gali pajusti, dar nereiškia, kad turi. Naršymas tose emocinėse ribose gali žymėti skirtumą tarp naštos ir supervalstybės.

neigiamos mirties patirties istorijos

Ir tai įmanoma, sako intuityvus ir energijos gydytojas Dana Childs . Childs sugebėjimas įsitraukti į psichikos lauką suteikia jai didžiulį pranašumą. Skaitymas iš jos gali išaiškinti daugybę neatsakytų klausimų (jei jums pavyko iki paskutinio klausimo) Sveikata , jūs galėjote būti jos stebuklingos liudininkės). Ji taip pat yra aukštos kvalifikacijos (dabar pensininkė) terpė. Pasak Childs, susisiekdama su išvykusiuoju, ji jaučia kiekvienos mirties traumą - jei kas nors mirė, pavyzdžiui, nuo širdies priepuolio, jos krūtinė sutrinka. Tai buvo varginantis dalykas, todėl ji, kaip ir visi kiti, turėjo išmokti nustatyti kelias ribas darbe.



Ji sukūrė savo internetinius kursus, Įgalintas Empathas , šiek tiek protingiau nukreipti kitus į sąsają su intuityviomis dovanomis. Childsas siūlo, kad konflikto metu empatija pereina į tris būdus: empatinis, jautrus ir visiškai uždarytas. Kad nepatektumėte į trečią kategoriją: pabandykite atlikti jos veiksmus, kad išspręstumėte konfliktą su partneriu. Ir jei jūs linkę duoti išeikvojimo tašką, galite būti uždaryti. Tokiu atveju, pasak Childso, geriau atleisti ir leisti meilei tekėti atgal į širdį.

Įgaliotasis empatas

EMPATINIS

Kaip įtampa įtempta akimirka, jūsų širdies susitraukimų dažnis gali pagreitėti dar labiau nei įprasta. Jūsų pyktis gali jaustis padidėjęs, liūdesys - intensyvesnis. Sunkiau suvaldyti savo emocijas, nes tavo ir partnerio emocijos laksto per kūną. Ir sunku atskirti abu dalykus - juk jei jis yra tavo kūne, jis turi būti tavo, tiesa? Ne visai.



Šie veiksmai gali padėti išsiaiškinti, kokie jausmai jums priklauso, kad galėtumėte lengvai pereiti prie konfliktų. Skyrę laiko atlikti empatinius veiksmus, tada norėsite atlikti toliau nurodytus neskelbtino tipo veiksmus.

  1. Vizualizuokite save, kad būtų aišku viskas, kas jums nepriklauso. Kai tik pajusite kylančią įtampą, vizualizuokite per jus pučiantį vėją ir pašalindami bet kokius jausmus ar fizinius pojūčius, kurie nėra jūsų pačių.

  2. Nustatykite ribas. Tai yra ketinimas. Savo mintyse nusistatykite ketinimą, kad patirsite tik tas emocijas ir fizinius pojūčius, kurie yra jūsų. Energija reaguoja į ketinimus.



JUTRUS

Jautrūs žmonės nepatiria emocijų ar fizinių pojūčių savo kūne. Jautrūs žmonės puikiai žino, ką jaučia kitas žmogus, jie tai nujaučia ir supranta, bet netraukia ir neįleidžia informacijos į savo kūną. Jei atpažįstate save kaip jautrų, štai keli žingsniai, kuriuos galite atlikti nesutarimo metu, kad padėtumėte malonę.

  1. Gilinkis į tai, ką jauti. Dažnai pajutę intensyvią emociją, instinktyviai atsitraukiame nuo jos. Tačiau kai galime gilintis į tai, ką jaučiame, liekame labiau susiję su savęs pajautimu ir mažiau esame paveikti baimės.

  2. Priimkite tai, ką jaučiate jūs ir jūsų partneris. Kai turime emocinių reakcijų, esame linkę vertinti save, o ne priimti. Vertinant viskas sulėtėja. Atleiskite savo ir partnerio sprendimą, kad galėtumėte visapusiškai dalyvauti dabartinėje patirtyje.

  3. Pirmiausia klausyk. Giliai įkvėpkite ir išklausykite savo partnerį. Galų gale, jei tą akimirką esate sąmoningesnė būtybė, turite nustatyti energinį toną. Klausymasis nenutraukiant ir nepaaiškinant siunčiamas aiškus pagarbos ir priėmimo pranešimas, ir abi šios energijos išsklaido įtampą.

  4. Išmeskite savo gynybą. Būkite atsargūs, nesiklausykite partnerio ir nesiginkite. Kai esate gynybinis, energiją kitas jaučia kaip ataką ir ji jus įstumia į priešininkus, o tai gali sukelti daugiau įtampos ir sukelti skausmingus jausmus. Dažniausiai asmuo, su kuriuo jums kyla nesutarimų, yra ne priešas, o tas, kurio tą akimirką jaučiatės nesuprasti. Būtinai atkreipkite dėmesį į skirtumą. Tikrų priešininkų yra nedaug.

    nesančių tėvų poveikis dukterų santykių raidai
  5. Gerbkite partnerio jausmus ir patirtį. Išklausę savo partnerį, dažnai norime paaiškinti dalykų „mūsų pusę“. Kai tai darome, mūsų partneris nesijaučia išgirstas. Užuot pateikę savo paaiškinimą, patvirtinkite viską, ką girdėjote, kaip jie išsakė. Tai nereiškia, kad sakote, kad jūsų partneris yra teisus ar neteisingas, jūs tiesiog leidžiate jiems suprasti, kad suprantate jų išsakytą patirtį, jausmus ir poreikius.

  6. Išreikškite save pažeidžiamai. Kai kitas žmogus jaučiasi išgirstas ir patenkina jo poreikius, tada jums laikas kalbėti savo širdimi ir protu pažeidžiamai ir teisingai. Turbulencijos viduryje pasirinkimas išsiskirti žaliam pažeidžiamumui, lydimam autentiškos širdies, yra išsivysčiusio gyvenimo požymis. Kalbėk savo širdimi žinodamas, kad kiekvienas tavo poreikis gali būti tam tikru būdu patenkintas, net jei ne šis asmuo. Kai tuo įsitikinsite, galėsite atsipalaiduoti bendravime, o ne rėkti, kad jus išgirstų.

  7. Būkite atviri kompromisams. Pernelyg dažnai kompromisą vertiname kaip pralaimėjimą. Kai neteisingai interpretuojame derybas kaip nepasiklydusį, o ne veiksmą, kuris teikia laimingą sprendimą abiem partneriams, kompromisas tampa ne toks patrauklus. Pakeiskite savo požiūrį. Žiūrėkite į kompromisą kaip į būdą nudžiuginti abu partnerius. Juk matyti laimingą partnerį yra pakankama priežastis mėgautis kompromisais.

  8. Gauti. Vienas iš sunkesnių žmogaus buvimo aspektų yra mokymasis maloningai priimti. Išnykus įtampai, svarbu būti atviram priimti atsiprašymus ir meilę, taip pat laisvai siūlyti atleidimą. Negalima nešioti nuoskaudų į priekį. Kalbėkite apie visus nesutarimų aspektus, kol pajusite ramybę savo širdyje ir galėsite judėti pirmyn negyvendami.

IŠJUNGTI

Jei esate uždarytas, esate jautrus ar empatas, kuris bijo prisijungti prie jūsų širdies. Šiuo metu geriausia nesivelti į konfliktus, nes jūs negalite pajusti savo paties tikrosios savybės, jau nekalbant apie tai, kad bet kokiu būdu užjaučiate savo mylimąjį. Svarbiausias žingsnis yra nustatyti, kad esate uždarytas.

kaip pasidaryti

Tada praneškite apie tai savo partneriui. Paprasčiausiai pasakykite: „Tai yra svarbus pokalbis, bet noriu jį surengti, kai esu labiau susijęs su tuo, ką jaučiu. Man rūpi tai ir tu, ir aš noriu pagerbti abu būdamas vietoje, kur galiu su tavimi bendrauti atviriau “.

Tada nustatykite datą ir laiką tolesniam pokalbiui. Būtina to nevengti. Būkite pasirengęs, atvira širdimi, grįžti į dialogą su savo partneriu, kai jaučiatės vėl susietas su savimi. Kai ateis tas laikas, patikrinkite jautrius ar empatinius veiksmus, kad nustatytumėte, kuris jums labiausiai tinka.


Dana Childs yra intuityvus, gydantis energiją ir mokytojas. Ji veda seminarus, internetinius kursus ir rekolekcijas, kad padėtų kitiems išmokti atidaryti intuityvias dovanas.