Kaip suteikti sau ar partneriui puikų masažą

Kaip suteikti sau ar partneriui puikų masažą

Yra apie milijardą būdų, kaip pašalinti stresą, tačiau tas, kurio šiais laikais labai trokštame, yra masažas. Geras, kai laukiamajame yra uždegtas židinys ir puošnios arbatos, o gydymas apima šilko eterinio aliejaus mišinį ir tikro angelo rankas.

Taigi telefonu gavome vieną iš tikrųjų angelų: Amber Lee, holistinę praktiką ir patarėją „Lifehood“ , masažo studija Culver City mieste. Lee užduotis - į masažo procesą įtraukti visas intuicijas. Ji yra iš tų žmonių, su kuriais tiesiog pasijunti geriau po pokalbio. Ir jos filosofija remiasi tuo, kas vadinama gydomuoju intuityviu prisilietimu - idėja, kad masažas gali sujungti protą, kūną ir sielą, kad patirtis būtų daugiau nei vien tik kai kurių mazgų parengimas.



Lee davė mums keletą patarimų, kaip pareikšti tą gydantį intuityvų prisilietimą namo. Kai sėdėjome su ja telefonu, trindami riešus trupučiu kūno aliejaus, kurį turėjome, pastebėjome, kad gauname būtent tai, apie ką ji kalbėjo: Jums iš tikrųjų nereikia žinoti, ką darote, kad duotumėte sau - ar kažkas kitas - šiek tiek palengvėjimo. Tai nėra susiję su karatė pjaustymu partnerio nugara tinkamu ritmu ar tam tikru pirštų galų kampu. Pradėkite paprasčiausiai derindamiesi: prie savo kūno, kvėpavimo ir erdvės aplink jus.

PRIEŠ PRADĖDAMI

„Skirkite akimirką, - liepė Lee, - dirbti su tuo, ką turite laiko ir erdvės požiūriu, ir sukurti gydomąją aplinką, galinčią paremti jūsų patirtį.“ Tai gali būti taip paprasta, kaip kambario valymas, elektronikos pašalinimas ar smilkalų uždegimas. Jei norite įjungti muziką, galime pasiūlyti: albumą Rezonanso meditacija pateikė Gražus choras. Garso dubenėlių ir vokalo sujungimas yra puikus, kiekviena daina derinama su skirtinga čakra ir būtent to mes norime klausytis masažo metu.

  1. „Cinamono projektai“ 4 VAL16:00 PATENKINIMAS goop, 30 USD PARDUOTUVĖ DABAR

Tada raskite patogią erdvę praktikuotis. Lee pataria susirasti privačią vietą, kurioje nesijaustum paskubėta ar trukdoma. Vonios kambarys gali būti puikus pasirinkimas, jei meniu yra savimasažas, ypač jei jūs praktikuojate nuogas. Priešingu atveju, pasirinkite bet kokį jums skambinantį: lova ar sofa yra puikus pamatas, o kiemas su daugybe žalumos ir saulės gali būti visiškai raminantis. Svajojome pakartoti SPA patirtį ir karštais akmenimis: „Healthyline“ brangakmenių šilumos terapijos kilimėlis yra visuose mūsų norų sąrašuose.



  1. „Healthyline“ brangakmenių šilumos terapijos kilimėlisPAVIRŠIAUS ŠILUMOS TERAPIJOS MATAS goop, 1 049 USD PARDUOTUVĖ DABAR

Galiausiai išsirinkite aliejų. Yra masažo ir kūno aliejų, kurie yra skirti tokiai praktikai, ir Lee ragina juos naudoti, jei tokių turime. Tačiau ji taip pat sako, kad jei to nepadarysite, tai nėra bėda: naudokite viską, kas yra jūsų aplinkoje. Kokosų aliejus? Puiku. Alyvuogių aliejus? Saunus. Tiesiog įsitikinkite, kad jis jus maitina.

ar vis dar yra iliuminatų

SAVO MASAŽAS

Puikus savimasažo dalykas yra tas, kad jis yra intuityvus: galite iš karto pasakyti, kas jaučiasi gerai, o kas ne, ir atitinkamai prisitaikyti. Geriausias Lee patarimas yra būtent toks. „Savimasažas - tai vadovavimasis savo smalsumu“, - sako ji. „Jūs nustatote jums tinkamiausią tempą, ritmą ir slėgio lygį“.

Beje, Lee turi išbandyti keletą judesių. Savo asmeninio masažo praktikoje ji pradeda nuo galvos vainiko ir nusileidžia iki kojų. Ji švelniai nusileidžia rankomis ant galvos odos, švelniai spaudžiant sukamaisiais judesiais pirštais, prieš judant žemyn už ausų, per veido raumenis ir kaklą. Norėdama sumažinti veido raumenų įtampą, Lee mėgsta tais pačiais mažais, švelniais, sukamaisiais judesiais naudoti lygius akmenis, pavyzdžiui, rožinį kvarcą ar turkį. (Jei turite „gua sha“ įrankį ar veido volelį, tai taip pat tinka.)



  1. goop „Beauty ROSE QUARTZ“ Raminantis veido ir masažo volelisRožinis kvarcinis raminantis veido ir masažo volelis goop, 45 USD PARDUOTUVĖ DABAR

Kai jūs pasiekiate kūną, Lee siūlo praktikuoti judesius į vidų ir į išorę. Kai ji dirba su rankomis ir kojomis, Lee mėgsta daryti ilgus, tekančius smūgius link širdies. Kaip ji tai daro, ji vizualizuoja tai, kad gauna viską, ką yra pasiryžusi. Glostydama nuo širdies, ji įsivaizduoja apsivalymą ir paleidimą. Perjunkite judesį ir ramybę, kai tik tai atrodo teisinga, pavyzdžiui, akimirką palaikykite ranką ant širdies, kai pereinate nuo krūtinės prie kito dalyko.

kaip atsikratyti žmonių parazitų

Gauti nugarą gali būti šiek tiek sudėtingiau. Jei sugebate, pabandykite gulėti ant grindų, pakaušį pakreipęs ant žemės, o kūnas - vienoje linijoje. Poilsis, išėmus kojas, yra puikus, jei tau tai atrodo teisinga, kitaip padėk kojas ant žemės truputį vienas nuo kito, o keliai krisdami į vidų palies. Galite naudoti natūralų grindų slėgį, kad švelniai dirbtumėte gale ir išilgai stuburo esančias vietas. Tam gali padėti tam tikri įrankiai, pavyzdžiui, putplasčio voleliai ir masažo kamuoliukai. Jie tiesiog turi būti saugūs ir patogūs, Lee mums primena: svarbu atpažinti skirtumą tarp slėgio ir skausmo.

  1. OPTP LOROX PASKIRSTYTAS PUTO ROLLISLOROX PASKIRSTYTAS PUTO ROLLIS goop, 52 USD PARDUOTI DABAR

Pabaigai Lee mėgsta pasinerti į vonią. 'Šilta vonia yra puikus laikas pamaitinti save, ypač po masažo', - sako ji. 'Tai ypatingas momentas, kai iš tikrųjų ateina į dabartį'. Mes taip pat esame dideli vonios gerbėjai, o mūsų mėgstamiausias būdas mirkyti po nuvalymo yra tikrai geras, visiškai prabangus vonios druskos mišinys. Galite ką nors mesti namuose, jei aplinkui sėdi „Epsom“ druskos, soda ir keletas eterinių aliejų, arba galite pasiimti ką nors iš anksto paruošto: „Akimirkoms„ Emotional Detox Bath Soak “suformulavome tokias akimirkas.

  1. goop Beauty „Martini“ emocinis detoksikacinis vonios mirkymasgoopas Grožis „Martini“ emocinis detoksikacinis vonios mirkymas goop, 35 USD PARDUOTI DABAR

SU PARTNERIU

Kai dirbate kūną su draugu - ar tai būtų jūsų partneris, ar draugas, ar jūsų vaikas, ar augintinis, tai visada turėtų prasidėti nuo registracijos. Nes negalėsite pasikliauti tiesioginiais savo kūno atsiliepimais, kaip tai darytumėte per savimasažą, ypač svarbu pranešti, kas veikia, o kas ne. 'Kai dirbame su draugais ir artimaisiais, yra tam tikras laipsnis, kurį galime juos skaityti intuityviai', - sako Lee. 'Bet gali būti tikrai informatyvu ir galinga paprasčiausiai paklausti, ko mūsų partneris nori iš bet kurios sesijos.'

Taigi pradėkite nuo tam tikrų ketinimų nustatymo: tai gali būti viskas, pradedant konkrečios kūno srities apdirbimu ir baigiant taikos jausmo ugdymu. Šį pradinį pokalbį galite naudoti norėdami sužinoti bendrą patirtį. Jei ketinate atsipalaiduoti, galbūt tinka švelnūs, ilgi, lėti smūgiai. Jei jūsų partneris pareikš, kad pirmenybę teiktų gilesniam spaudimui ant pečių, galite bėgti su tuo. Tiesiog įsitikinkite, kad bendravimo linijos yra atviros visą pratybos laiką, kartu kelis kartus giliai įkvėpkite ir pasiruoškite pradėti.

Norite įsitaisyti taip, kad galėtumėte patekti į tas partnerio kūno vietas, kurioms reikia skirti didžiausią dėmesį, jei jos nurodė, ir taip, kad galėtumėte panaudoti savo kūno svorį, o ne spaudžiant tik rankomis ir rankomis. Geriausia, jei gravitacija būtų jūsų pusėje, sako Lee, todėl raskite patogų būdą sėdėti ar stovėti virš jų.

'Kai dirbame su draugais ir artimaisiais, yra tam tikras laipsnis, kurį galime juos skaityti intuityviai', - sako Lee. 'Bet gali būti tikrai informatyvu ir galinga paprasčiausiai paklausti, ko mūsų partneris nori iš bet kurios sesijos.'

Pvz .: jei jūsų partneris pasakys, kad jie laiko įtampą galvoje, kakle ir pečiuose, galbūt norėsite pabandyti, kad jie sėdėtų priešais jus ant grindų pagalvėlės, o jūs sėdėtumėte už jų ant kėdės. Jei jie norėtų atkreipti dėmesį į savo blauzdas ir kojas, galite juos paguldyti atrėmę kojas. Vis dėlto tikėkitės persitvarkyti, kad pasiektumėte visas vietas, kurių jums reikia. Stalai, kuriais naudojasi profesionalūs masažo terapeutai, yra pagaminti būtent šiai jūsų sofai.

kaip pamatyti mano praėjusį gyvenimą

Lee sako, kad geriausias būdas pradėti yra tas pats, kas atliekant savimasažą: naudokitės savo smalsumu ir nepagalvokite jo. Kai kyla abejonių, karaliauja ilgi potekstantys potėpiai. Masažo aliejai sumažina trintį ir daro visa tai malonesnį. Pasinaudokite skirtingais rankų paviršiais - tai ne viskas pirštų galiukuose. Gerai jaučiasi plaštakos kulnas, kumštinės pirštinės (čia svarbu: nelaikykite kumščių) ir išorinis nykščio paviršius. Galite išbandyti ir dilbius, tačiau venkite alkūnių, nebent esate patyrę, kaip saugiai juos naudoti, jie gali būti šiek tiek intensyvūs ir sunkiai valdomi. Dirbkite su natūraliomis kūno formomis ir modeliais, o ne prieš juos. Atkreipkite dėmesį į kūno kalbą. Ir paprašykite atsiliepimų: ar tai gerai? O kaip su tokiu spaudimu? Kur jautiesi jautrus?

  1. Provincijos vaistininkų mėgėjų aliejusMeilužio aliejus goop, 32 USD PARDUOTI DABAR
  2. OSKIA masažo žvakė „Rose de Mai“„Rose de Mai“ masažo žvakė goop, 60 USD PARDUOTI DABAR
  3. G.Day juodieji pipirai + erškėtuogių energijos kūno aliejusG.Day juodieji pipirai + erškėtuogių energijos kūno aliejus goop, 60 USD PARDUOTI DABAR

Kai pasieksite mazgą - įsitempusius ar įtemptus raumens nelygumus, kurie gali būti jautrūs prisilietimams, Lee sako, kad viskas yra apie tai, kaip ištirti, kaip tą sritį pasiekti skirtingomis kryptimis. Saugokite judesius ir būkite kantrūs. 'Laikui bėgant mazgai išleidžiami', - sako ji. „Kryžiuok kuo daugiau.“ Čia Lee dažnai pakeis savo pozicijas, nuo sėdėjimo iki gulėjimo ar vis tiek, jei tik prasminga, kad pasiektų mazgą iš naujų kampų.

Užsidarydami grįžkite prie ilgų, gilių kvėpavimų, kuriais pradėjote. Tai yra ypač svarbi bet kokio masažo dalis, aiškina Lee: Tai ne tik fizinė, bet ir energinga praktika. Viskas grįžta į meilės gerumo filosofiją. 'Norėdami suteikti energijos, turime būti pajėgūs gauti energijos', - sako ji. Čia ateina kvėpavimas. Tai akimirka, kai vėl sutelkiame dėmesį į savo ketinimus ir įsigiliname į davimo ir gavimo veiksmus. 'Kuo esame malonesni sau, tuo daugiau meilės turime suteikti kitiems', - sako ji. 'Ir kai mes skiriame tą laiką maitinti kitus, mes maitiname ir save.'

JEI VISAM TAVO NĖRA

Nedidelis mušamasis masažas eina ilgą kelią. Patys ar su partneriu galite naudoti naująjį „Theragun Pro“ greitam ir efektyviam masažui. Tai nėra taip romantiška, kaip žvakių šviesos ir kūno aliejaus nustatymas (nors, kas jus sustabdys?), Bet mes einame nuo penkių minučių trukmės „Theragun“ sesijos jausmo, tarsi nebūtume susikaupę nešiojamieji kompiuteriai visą dieną. Tai suteikia greitą skausmą po antros dienos po treniruotės. Ir tas kinkas tavo nugaroje, jei tavo vaiką paimi šiek tiek neteisingai? Ragina šiek tiek meilės terapijai.

  1. „Theragun Pro“„Theragun Pro“ goop, 599 USD PARDUOTI DABAR

„Pro“ sukurtas profesionalia kokybe, jo technika sukurta taip, kad masažams būtų galima pritaikyti ir ateityje. Valandos trunka kelias valandas įkraunant vieną akumuliatorių, tiekia iki šešiasdešimt svarų jėgos per šešiasdešimt pakartojimų per sekundę ir turi skambučius bei švilpukus, išskyrus tuos, kuriuos siūlo kiti mušamieji masažuokliai: pritaikomi greičio diapazonai, programavimas „Bluetooth“ ryšiu ir šeši specializuoti priedai skirtingoms kūno dalims. Tai labai tylu, pavyzdžiui, tylus elektrinis dantų šepetėlis.