Kaip rasti tau tinkantį terapeutą

Kaip rasti tau tinkantį terapeutą

Terapija apima didelį pasitikėjimą. Norint užsiimti terapija, atlikti darbą, reikia labai daug pažeidžiamumo ir sąžiningumo. Pridėkite dar tai, kad jūs visą tą darbą dirbate priešais žmogų, kuris prieš kelias valandas buvo visiškai svetimas. Suradus kvalifikuotą terapeutą užmegzti tokius santykius, kartais gali pasijusti bauginančia viso proceso dalimi, nepaisant to, ar daug metų svarstai apie terapiją, ar krizės metu. Taigi mes paklausėme terapeutas, kuriuo pasitikime kaip orientuotis procese. Nors kai kurie iš jų bus giliai individualūs (kaip ir turi būti), tačiau yra keletas taisyklių, pagal kurias reikia gyventi. Kaip šis: pamatyti geriausio draugo terapeutą yra baisi mintis.

Savo terapeuto paieška



Kartais atrodo, kad tinkamas terapeutas tiesiog patenka į tavo glėbį. Tačiau dažniausiai norint rasti sau tinkamą žmogų reikia šiek tiek pasistengti. Kartais tai sukelia nusivylimą - ir keletą netikro starto -, bet to ieškoti verta. Radę juos, niekada neatsigręšite atgal.

Kur ieškoti

Jei jums patogu teirautis asmeniniame tinkle, vis tiek patikimiausias būdas gauti geras rekomendacijas yra žodinis žodis. Jei jūsų draugas myli savo terapeutą, galite paprašyti jos paprašyti siuntimo. Tai pateks į tą patį gydymo modelio ir asmenybės lauką, kuris patinka jūsų draugui.

Tačiau aš labai nerekomenduoju kreiptis į terapeutą, kurį taip pat mato šeimos narys ar artimas draugas. Tam yra daugybė priežasčių, kai kurios iš jų apima svarbias etines ribas, kurių (deja) laikosi ne visi terapeutai. Jūsų patikimas terapeutas ir terapijos erdvė turėtų jaustis taip tavo kad galėtumėte užmegzti santykius tiek giliu emociniu lygiu, kiek reikia. Iš pradžių gali atrodyti, kad nėra tokia didelė bėda - „Man nesvarbu, ar ir jūs matote mano terapeutą! Ji puiki! “- bet tas jausmas gali pasikeisti, kai mylimasis taip pat ją myli ... arba ne. Tada jūsų šventa erdvė nebesijaučia tokia saugi.



Dauguma terapeutų yra tam tikri internete. Galite atlikti pagrindinę savo srities terapeuto paiešką. Jei aiškiai suprantate, kokios terapijos norite (daugiau apie tai sužinosite per minutę), pridėkite tuos raktinius žodžius. Saugokitės, kad daugelis terapeutų nepasižymi technologijomis ar dizainu (ne dėl to jūs juos samdote). Dažnai labai geri terapeutai nesivargina atnaujinti savo svetainių, jų praktika yra tokia pilna, jiems tiesiog nereikia. Saugokitės prekės ženklo ir žmonių, kurie pasiskelbia ekspertais. Vietoj to pabrėžkite tikrąją žmogaus patirtį ir susidomėjimą tuo, ką norite surūšiuoti ar išgydyti.

kaip dirba praėję gyvenimai

Be paieškos sistemų, yra keletas gerai išvystytų terapeutų katalogų, pvz Psichologija šiandien ir Gera terapija , kur terapeutai moka, kad jų profiliai būtų išvardyti. (Tai gana standartinis terapeutų reklamos elementas.) Skirkite šiek tiek laiko, kad galėtumėte išnagrinėti rezultatus. Būtinai ieškokite draudimo, kurį tikitės naudoti, taip pat jūsų namų ar biuro artumo.

Galiausiai jūsų draudimo paslaugų teikėjas savo svetainėje taip pat gali turėti tinkle esančių terapeutų katalogą.



Ko ieškoti terapeute

Yra daug (daug) skirtingų terapijos stilių, tačiau, kai jūs žinote keletą dėmesio sričių, yra jų modelis. Kai kurie terapeutai griežtai laikosi vienos teorinės orientacijos. Aš vengčiau šių žmonių, nes jie gali labiau ištikėti savo teoriją nei jums. Geriausi terapeutai integruoja tai, kas veikia, ir pritaiko savo darbą priešais esantį asmenį.

Apsvarstykite, ko ieškotumėte, jei ieškotumėte mokytojo, gydytojo ar religinio patarėjo. Tikriausiai norėtumėte šiek tiek sužinoti apie tai, kokį dalyką jie mokė, į kurią kūno dalį jie buvo sutelkti ar kuo tikėjo. Gali būti naudinga pradėti nuo savęs tyrimo, kodėl svarstote apie terapiją dabar.

Bet nesusiaurink. Problema, kai ieškoma terapeuto, kuris atliktų būtent tai, ko norite, yra šiek tiek panaši į tai, kad patys diagnozuojate savo skausmą „WebMD“ ir tada susirandate terapeutą šiai problemai spręsti. Galite pastebėti, kad jūsų diagnozė buvo visiškai neteisinga. Pvz., Terapijoje galite ieškoti ko nors, kas valdytų „pyktį“, nors iš tikrųjų jums reikia palaikymo norint išlaisvinti balsą ar išgydyti seną traumą.

Štai keletas žodžių ar frazių, kurių ieškau ieškodama draugų ir šeimos: psichodinaminė, giluminė psichoterapija, informuota apie traumas, EMDR (akių judesių desensibilizacija ir perdirbimas), somatinė, šeimos sistemos, prisirišimo teorija.

turiu pagirias ka darau

Mes, žmonės, esame paveikti skaudžių įvykių ir išgyvenimų (informuoti apie traumas, EMDR), mūsų kūnai nėra atskirti nuo mūsų proto (somatiniai ir aukščiau išvardyti). Mes esame sudėtingesni ir gyvybingesni, nei mūsų sąmoningas protas gali suprasti ar skatinti (psichodinaminis, psichoanalitinis, psichologija ir visa tai, kas išdėstyta aukščiau) ir egzistuojame kartu su kitais žmonėmis sistemose, kurios daro įtaką mūsų gyvenimui (šeimos sistemos ir prisirišimo teorija).

Galiausiai, yra visokių pažymėjimų, kurie suteikia licenciją praktikuoti psichoterapiją. Galbūt norėsite ieškoti skirtingų santrumpų, jei jie nepažįstami, kad padėtų jums toliau suprasti, kokį išsilavinimą ir orientaciją šis asmuo turi.

Kaip pradėti

Gavę galimų kandidatų sąrašą, planuokite paskambinti nuo trijų iki penkių žmonių ir pasidomėti terapija. Ne visi iš jų turės angas. Ne visi iš jų dirbs pagal jūsų tvarkaraštį ar nedraudžia. Pradėkite mesti platų tinklą.

Tada apsvarstykite galimybę paskirti susitikimus su keliais skirtingais žmonėmis. Ypač jei anksčiau nebuvote terapijoje, norėsite pamatyti skirtingas erdves ir skirtingus žmones, kad pamatytumėte, kas jums geriau. Terapeutai yra žmonės. Galite tikėtis labai skirtingų sėdėjimo su skirtingais žmonėmis patirties. Pasistenkite rasti žmogų, su kuriuo grįšite atgal, net kai viskas bus sunku.

Ko paklausti

Be logistikos klausimų, susijusių su prieinamumu, planavimu ir apmokėjimu, galite paprašyti būsimo terapeuto keleto dalykų telefonu, el. Paštu arba asmeniškai.

'Ar jūs pats buvote terapijoje?' Atsakymas turėtų būti labai aiškus „taip“. Nenorite matyti terapeuto, kuris neatliko savo plataus gydymo darbo ir nežino buvimo jūsų kėdėje pažeidžiamumo.

„Kokios yra jūsų pagrindinės kompetencijos sritys ir kodėl jos jus domina?“ Jei nežinote dominančių sričių, galite užsirašyti ir paprašyti knygų ar mąstytojų, kurie turėjo įtakos jų kūrybai.

'Ar jums patinka tai, ką darote?' Norite, kad terapeutas būtų gyvas ir būtų kambaryje kartu su jumis. Būdamas gerai kvalifikuotas, žmogus nesijaučia gerai būdamas. Jie yra atskiri dalykai, o jūs norite abiejų. Tiesą sakant, aš mieliau valandų valandas kalbėsiu su nekvalifikuotu, mylinčiu kaimynu, nei su aukštos kvalifikacijos robotu.

Ko tikėtis terapijoje

Jums nereikėtų teisintis dėl jų, kad jūsų terapeutas yra visiškai šalia jūsų. Šis buvimas yra numanoma jūsų kartu atliekamo darbo dalis. Kiekvienas terapeutas turi blogų dienų ir blogų savaičių. Ši žmonija yra neišvengiama darbo dalis. Bet jūs turėtumėte tikėtis, kad jūsų terapeutas atkreips dėmesį į jūsų žodžius, jūsų kūno kalbą ir jūsų patirtį. Jie paprasčiausiai turėtų jaustis šalia tavęs taip, kad vaikas žinotų, ar jų tėvai tikrai dalyvauja, ar klajoja. Jūsų terapeutas niekada neturėtų atlikti daug užduočių. (Neįsivaizduoju scenarijaus, kuriame tai būtų priimtina, nebent scenarijus būtų kažkaip susijęs su jūsų darbu.) Esu girdėjęs istorijų. Jei tai vyksta, drąsiai paklauskite jų, kas vyksta, arba negrįžkite atgal. Jūsų terapeutas taip pat niekada neturėtų užmigti ant jūsų. (Vėlgi, aš girdėjau istorijas.) Jei taip atsitiks, jų nepasiteisinkite. Pateikite tai, jei jums įdomu, kas jiems gali nutikti mūsų dinamikoje, tačiau nejaučiate gėdos ir nepadarykite dėl to savo kaltės. Jei nėra vietos apie tai kalbėti, palikite.

Terapija yra santykiai. Turėtumėte drąsiai paklausti savo terapeuto apie jų reakcijas į jus ar jų pasakytus dalykus, kurie nebuvo tinkami. Šios mažos akistatos gali būti vienas labiausiai gydančių terapijos darbų. Tai gali padėti nustatyti jūsų terapeuto buvimą ir ryšį, arba gali parodyti, kad jie iš tikrųjų jūsų „nesulaukia“, tokiu atveju galbūt norėsite susirasti terapeutą. Idealiu atveju konfrontacijos galimybė taip pat leidžia jums išgyventi istorinius senų santykių lūžius. Stenkitės vengti palikti terapiją, nebandydami taisyti santykių, tačiau tuo pačiu metu nesistenkite per daug, jei jūsų terapeutas yra gynybinis ar neatspindintis.

Pirmą ar antrą vizitą pas terapeutą turėtumėte gauti pagrindinę terapijos etiką ir dėsnius. Susipažinkite su pagrindinėmis ribomis. Jei kada nors manote, kad kas nors keista, paprašykite terapeuto, kas vyksta, ir drąsiai atlikite keletą tyrimų. Jie yra žmonės, ir kas iškils, gali būti jūsų paties modelio dalis, tačiau jūs nemokate jų prižiūrėti. Jei darbas jums nėra vertingas, susiraskite ką nors kitą.

Terapijos apmokėjimas ir diagnostika

Terapija gali būti brangi. Kai kuriems žmonėms šios išlaidos gali pasirodyti pernelyg didelės. Kai kurie terapeutai apsidraudžia, tačiau daugelis ne. Jei pinigai yra nedideli ir draudimas nėra išeitis, arba jei nesate apdraustas, raginu ieškoti prižiūrimo, nelicencijuoto stažuotojo: jie vis dar gauna savo laiką licencijos išdavimui, todėl dažnai teikia terapiją už mažesnį mokestį ir jie gali būti puikūs gydytojai.

nustatant ribas su kontroliuojančiais tėvais

Galiausiai, jei naudojatės draudimu, jūsų terapeutas greičiausiai nustatys jums diagnozę per pirmąją ar dvi sesijas. Geriausia, jei jie tai atsineša su jumis, tačiau kadangi tai dažnai tampa įprastu terapeutų popieriumi, jie gali to nedaryti. Nesidrovėkite klausti. Jūsų terapeutas turėtų sugebėti lengvai paaiškinti, kodėl jie nustatė jums diagnozę. Jei jaučiatės nesuprasta ar sugėdinta diagnozės - ir šie jausmai neišaiškėja pokalbio su terapeutu metu - galite nutraukti santykius ir bandyti dar kartą. Psichikos sveikatos problemų negalima greitai ir objektyviai diagnozuoti, kaip bakterijas mikroskopu. Diagnozės galia gali būti piktnaudžiaujama, jei nebus naudojama kruopščiai ir sąmoningai.

Satya Doyle Byock, MA, LPC, yra psichoterapeutė ir „Quarter-Life Counseling“ savininkė Portlande, Oregone. Ji turi knygą apie ankstyvo suaugusiojo psichologiją iš „Spiegel & Grau“. Ją galite rasti adresu „QuarterLifeCounselor.com“ .

Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams, net jei ir tiek, kiek jame pateikiami gydytojų ir gydytojų patarimai. Šis straipsnis nėra ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinines konsultacijas, diagnozę ar gydymą ir niekada neturėtų būti remiamasi teikiant specialią medicininę konsultaciją. Šiame straipsnyje išsakytos nuomonės yra eksperto nuomonės ir nebūtinai atspindi goopo nuomonę.