Kaip baimė mus sulaiko (ir kaip ją užkariauti)

Kaip baimė mus sulaiko (ir kaip ją užkariauti)

Daugumai iš mūsų baimė yra visokia, pradedant nuo nedidelių dvejonių ir baigiant silpninančiais nerimais, ji jaučiasi normaliai. Bet kaip autorius ir kalbėtojas Monika Berg paaiškina savo naujoje knygoje, Baimė nėra išeitis , mes turime puikų sugebėjimą iš savo gyvenimo išgauti iracionalią baimę - ir ta praktika yra tokia paprasta, kaip ir keičianti gyvenimą. Čia ji apžvelgia keletą būdų, kaip išsklaidyti nelogišką baimę ir sukurti naują, sveikesnį, laimingesnį normalų elgesį, tyrinėjant mūsų santykį su baime (įskaitant tai, ką tai reiškia tėvystės kontekste), ir suteikia mums įrankių, kurie leistų pradėti vaikystės procesą. juos įveikdamas.

Klausimai ir atsakymai su Monica Berg

Klausimas



Kodėl taip svarbu įvaldyti baimę?

Į

Baimė yra pakankamai galinga, kad neleistų mums pasiekti savo tikslų ir gyventi savo geriausią gyvenimą. Tai maitina sąstingį ir neleidžia mums pasinaudoti galimybėmis. Daugelis žmonių gyvena savo pačių sukurtuose kalėjimuose dėl savo baimės. Gyvenimas be baimės yra ne tik tai, ko mes visi nusipelnėme, bet ir tai, kas yra visiškai įmanoma mums visiems be išimties. Mes nenorime paprasčiausiai toleruoti savo baimės - norime jas pašalinti.



Mano vedlio ir mokytojo darbo pagrindas visada prasideda nuo mano pačios patirties: aš pradėjau praktikuoti kabalą būdamas septyniolikos ir nuo to laiko turėjau galimybę studijuoti galingus jos principus ir stebėti, kaip jie informuoja ir keičia mano gyvenimą. Didžiausias džiaugsmas yra tuo pasidalinti su kitais, taip pat stebėti jų gyvenimo pokyčius.

Klausimas

Kada baimė naudinga?



Į

Kaip aš matau, yra trys baimės tipai: nelogiška, sveika ir tikra baimė - ir pastarosios dvi yra naudingos. Sveika baimė padeda atpažinti saugias situacijas nuo pavojingų. Tai dovana, suteikta mums visiems ir paprastai pasireiškianti visceraliu, instinktyviu atsaku. Tai baimės rūšis, kurios mums reikia norint išlikti ir apsaugoti. Pavyzdžiui, jei jūs stovite ant aukšto krašto, sveika baimė užpuola ir perspėja jus atsitraukti. Tai apsaugo jus nuo kritimo nuo uolos taip pat, kaip ir nuo rankos uždėjimo per arti liepsnos. Ši baimės reakcija kyla iš fizinio pasaulio ir įspėja mus apie tikrąjį pavojų.

Tikra baimė taip pat yra pagrįstas realybe, tačiau tai nėra tas pats, kas sveika baimė - ji nėra pagrįsta fiziniu pavojumi. Pavyzdžiui, tai būtų baimė prarasti žmones, kuriuos mylime labiausiai, niekada nepasiekti savo svajonių ir siekių, ar net savo mirties baimė. Ši baimė egzistuoja tiesoje, kad gyvenimas yra galutinė sąlyga, ir ji remiasi tuo, kas yra neginčijamai realu: viskas, ką darome ir viskas, turime galiojimo laiką. Šios tikros baimės apraiškos gali būti egzistencinės, tačiau jos yra tokios pat pagrįstos, nes yra susijusios su realiais įvykiais, tokiais kaip mirtis, pokyčiai ir skausmas.

kaip atrodo siela danguje

„Galite panaikinti nelogišką baimę - tam reikia atsidavimo ir protinio darbo, tačiau tai tikrai galima padaryti. Tai skamba paprastai, bet tai yra kitas dalykas, susijęs su nelogiškomis baimėmis: vienintelis dalykas, suteikiantis jiems išlaikymą, esi tu “.

Ši baimė gali paskatinti mus augti, veržtis pro komforto zonas ir transformuotis. Supratimas, kad gyvenimas yra nepastovus, kartais gali būti baisus, tačiau tai taip pat skatina kai kuriuos didžiausius mūsų pasiekimus ir galingiausius santykius.

Klausimas

Kas nutinka, kai ignoruojame baimę?

Į

Nemanau, kad neįmanoma ignoruoti baimės. Galime pabandyti tai nuslopinti, tačiau tai ilgainiui neįmanoma. Tačiau galime nepaisyti savo instinktų ir intuicijos, o tai dažnai lemia praleistas galimybes, veiksmus, kuriais nesididžiuojame, ar net fizinius pavojus kraštutiniais atvejais. Bet kada, kai jaučiate baimę, užuot ją ignoravę ar bandę nuo jos pasislėpti, pripažinkite ją ir nustatykite, kas už jos slypi. Baimės nustatymas ir supratimas, kodėl ji atsirado, yra pirmas žingsnis ją pašalinant.

Klausimas

Koks baimės ir intuicijos santykis?

Į

Baimė ir intuicija yra iš esmės susijusios. Mes visi esame ginkluoti galingais, intuityviais atsakais į baimę, ir į juos visada reikėtų atsižvelgti. Intuicija yra tai, ką mes žinome nežinodami kodėl. Tai, kad galime neatpažinti savo intuicijos šaltinio, nereiškia, kad jis nėra visiškai tikslus. Daugelis iš mūsų intuiciją išgyveno kaip tikrumą dėl dalykų - galbūt iš prigimties pasitikėdami ką tik sutiktu žmogumi arba atvirkščiai iškart nemėgdami ką tik sutikto.

Dažnai intuiciją lydi emocija, galbūt stiprus pažinimo jausmas ar net baimė. Šie pranešimai ateina per mūsų jausmus ir instinktus, susijusius su tam tikromis situacijomis ar žmonėmis. Tai grįžta prie sveikos baimės intuicijos - dar vienas būdas, kaip mūsų smegenys ir kūnas bendrauja su mumis apie tai, kas yra saugu, o kas ne.

Klausimas

Kaip žinoti, kada tavo baimė yra nelogiška?

Į

Žinote, kad išgyvenate nelogišką baimę, kai reaguojate į baimę ar hipotetinį dalyką. Nelogiška baimė beveik visada kyla dėl „O kas, jei ...?“ Tai jus jaudina, pasiutina ir nesaugu. Tai gali įvairiais būdais trukdyti jūsų gyvenimo patyrimui ir sukelti emocinę kančią, o nerimo sutrikimai gali pasireikšti ir fiziškai. Pavyzdžiui, žmonėms, patyrusiems didžiulį išgąstį, praėjus kelioms valandoms po pasibaisėjimo gali išsivystyti skausminga migrena. Skirtingai nuo sveikos ar tikros baimės, tai yra baimės rūšis, kurią norime paleisti.

Vieną pažįstamą moterį naktimis kamavo nerimas. Ji neseniai buvo išsiskyrusi ir visą naktį būdavo budi, dažnai porą naktų per savaitę. Ji gulėjo lovoje, negalėdama užmigti, bijodama neracionalios baimės, kad kažkas bando įsilaužti į jos namus. Kiekvienas garsas tapo įsibrovėlio pėdomis. Ji praleido valandas paralyžiuota, pernelyg bijojo net atsikelti ir įjungti šviesą. Tai akivaizdžiai sekindavo vien nuo miego išsekimo, nepamirškite emocinės žalos. Ji dalyvavo paskaitoje, kurioje kalbėjau apie tai, kad baimė nėra išeitis. Kai atimate baimės galimybę, turite elgtis. Aš paklausiau jos: „Kokių veiksmų galite imtis, kad sustabdytumėte savo baimės reakciją?“ Ji pagalvojo apie tai ir po trijų dienų „Home Depot“ išleido 25 USD prie durų ir langų signalizacijos ir miegojo kaip kūdikis. Tai buvo taip: Dabar, kai sunerimo jos namas, jos nereikėjo.

Kai nuspręsite ir imsitės veiksmų, galėsite panaikinti nelogišką baimę - tam reikia atsidavimo ir protinio darbo, tačiau tai tikrai galima padaryti. Tai skamba paprastai, tačiau tai yra kitas dalykas, susijęs su nelogiškomis baimėmis: vienintelis dalykas, suteikiantis jiems išlaikymą, esi tu. Jūs maitinate baimę kiekvieną kartą, kai ją atiduodate. Jūs jį maitinate, jis tampa stipresnis ir auga apetitas. Kai priimsite sprendimą dėl savo baimės, jie nebeturės vietos jūsų galvoje, taigi ir ne jūsų gyvenime. Jei nebus baimės, jūsų gyvenimas pradės klostytis neįtikėtinais būdais.

Klausimas

Ar galite šiek tiek pakalbėti apie savo santykį su maistu ir baimę?

Į

Nežinomos baimė iš tikrųjų buvo mano penkerių metų kovos su anoreksija katalizatorius.

Pirmoji mano anoreksijos kova buvo septyniolikos, kai visą savaitę beveik nieko nevalgiau. Visi mano draugai išvyko į koledžą ir pradėjo gyventi savarankiškiau. Koledže buvau namuose ir iki tol mano tėvai turėjo griežtus parametrus, kada galėjau išeiti iš namų ir su kuo praleisti laiką. Nors žinau, kad jų pernelyg didelis apsaugojimas kilo dėl noro mane saugoti, jaučiausi liūdna ir palikta. Kol penkios artimiausios mano draugės išvyko į koledžą, planavome savaitę praleisti pavasario atostogų metu Havajuose. Buvau susijaudinęs dėl kelionės, bet taip pat pajutau nervų skausmą ir baimės jausmą. Tai buvo kelionė, kuri man atnešė supratimą, kad viskas netrukus pasikeis “. Tačiau užuot pergyvenęs šį rūpestį, visą savo sunerimusią energiją skyriau tam, kaip atrodau maudymosi kostiumėliu.

„Kai nuspręsite, kad baimė nėra išeitis, jums lieka tik pasirinkimas pasikeisti - perkelti savo sąmonę ar imtis veiksmų. Pagalvokite apie tai tokiu būdu: ką darytumėte, jei nebijotumėte? “

Pajutau stiprėjantį spaudimą. Mano problemos su maistu niekada neprasidėjo kaip noras mesti svorį. Aš visada buvau sveikas ir pastovus svoris. Buvau labai aktyvus, dalyvavau gimnastikoje, balete ir tapuose. Tačiau jausmas, kad reikia ieškoti tam tikru keliu, kartu su jausmu, kad mano gyvenimas pradeda jaustis nekontroliuojamas, pradėjo duoti savo rinkliavą. Tuo metu nieko nemaniau, kad atsisakau maisto, tai mano kūnas ir galėjau jį valdyti.

Klausimas

Kaip iš tikrųjų paleidi baimę?

Į

Yra daugybė būdų, kaip išlaisvinti baimę (savo knygoje pateikiu daug įrankių), tačiau ji iš tikrųjų prasideda tada, kai nusprendžiate, kad iracionali baimė nebėra išeitis. Niekas mūsų gyvenime nevyksta tol, kol nenusprendžiame, kad tai mano gyvenime nuosekliai tiesa. Kai nuspręsite, kad baimė nėra išeitis, jums lieka tik pasirinkimas pasikeisti - perkelti savo sąmonę ar imtis veiksmų. Pagalvokite apie tai tokiu būdu: ką darytumėte, jei nebijotumėte?

Klausimas

Ar jūsų patarimai keičiasi moterims?

Į

Vieną dalyką, kurį savo darbe man atrodo būdinga moterims su baime, yra tai, ką aš vadinu gėda norėti. Būdamos moterys, dažnai neišreiškiame savo norų, nes bijome pasirodyti pernelyg bukos, per daug agresyvios, per daug reiklios ar per stokojančios. Savo esme tai yra atstūmimo ir (arba) apleidimo baimė. Bet kodėl kažko norėjimas laikomas blogu dalyku? Tai nėra blogas dalykas: tai yra pagrindinė žmogaus būsena, norėti, norėti, svajoti. Esame skolingi sau paprasčiausiai paklausti. Konkrečiai moterims tai gali būti nepaprastai sunku, turint omenyje tai, kad tiek daug mūsų identifikuojame kaip globėjus, kaip auklėtojus, kaip „visa tai“ superherojus, tačiau iš tikrųjų tai pakerta mūsų galimybes būti pažeidžiamiems.

Daugelis moterų gyvena savo gyvenime iš dviejų realybių: viena yra rūpestinga būdu per daug ir bijoti to, ką žmonės galvoja. Tie, kurie patenka į šią realybę, gali bijoti siekti norimos karjeros arba vesti norimą asmenį, nes jų šeima tam nepritars. Kitas dalykas yra represija apie tikrus jausmus - žmones, kurie nuolat renkasi laikyti savo liežuvį. Jie galiausiai negyvena norimo gyvenimo ir laikui bėgant tampa nemalonūs sau ir artimiausiems. Abi realybės sukelia apmaudą. Troškindamiesi neišnaudoto potencialo jūroje, ne kartą atsisakome to, ko iš tikrųjų norime. Mes niekada neleidžiame sau to prašyti, nes kažkur pakeliui perėmėme įsitikinimą, kad negalime to turėti.

Visiškai nėra gėda nei norėti daiktų, nei jų prašyti. Kaip kitaip žmonės gali žinoti, ką tau duoti, jei tu nepaklausi?

Klausimas

Tėvams?

Į

Būdami tėvai, savo vaikams dažnai pritaikome savo baime pagrįstą mąstymą. Mes priimame sprendimus, naršome gyvenimą per savo asmeninę istoriją ir savo baimes - paprastai nesąmoningai - projektuojame į savo vaiko patirtį. Mūsų vaikai prasideda kaip bebaimės būtybės. Mes visi taip darome.

Kai mano paaugliai vaikai paaugs, jie imsis toliau toli nuo namų. Kad ir kaip norėčiau trauktis - kad vaikai būtų saugūs namuose - netikiu gyvenimu baimėje. Visko gali atsitikti bet kurią akimirką, tačiau tai yra iššvaistytas gyvenimas bijoti nepažįstamo, nedalyvauti tau patinkančiuose dalykuose paprasčiausiai todėl, kad kažkas gali nutikti. Jei dėl baimės gyvename nuo rizikos vengiančio egzistavimo, gyvename ir nuo džiaugsmo vengiančio egzistavimo.

Klausimas

Kokie yra įrankiai, kaip įveikti mūsų baimes?

Į

Vienas iš mano mėgstamiausių įrankių yra iššaukti baimę keliančias mintis. Tai yra viena paprasčiausių suvokiamų priemonių ir gana lengvai pritaikoma: man patinka naudoti savo buvusios lifto fobijos pavyzdį, o mano baimingos mintys atrodė taip:

„Įstrigsiu 48-ame aukšte esančiame lifte, kur nėra kamerų priėmimo, dėl nerimo man džiūsta burna, aš kelias valandas užstrigsiu be vandens, oras bus tirštas, aš nebūsiu gali kvėpuoti, ir tai yra ilgas atostogų savaitgalis, todėl yra tikimybė, kad būsiu tik antradienį ir dabar, šviesa tiesiog užgeso ... “

Aš tikiu, kad mes visi turėjome baimingą minčių spiralę, panašią į šią! Iššūkis šioms mintims atrodo taip:

Klausimas: Kas aplinkui šiuo metu prieštarauja šiai minčiai?

„Tai trečiadienis, tai nėra atostogų savaitgalis. Liftas atrodo naujas ir veikia sklandžiai. Krepšyje turiu butelį vandens “.

Klausimas: ar yra kokių nors veiksmų, kuriuos galėtumėte atlikti, jei atsirastų tokia situacija?

„Aš visada galėčiau kreiptis pagalbos pasinaudodamas paties lifto signalizacija ir nėra jokių požymių, kad mano mobilusis telefonas neveiks. Yra ir mane mylinčių žmonių, kurie pastebėtų, jei manęs nebebūtų ilgai “.

K: Ar ši mintis pagrįsta baime?

„Taip, aš aiškiai matau, kad katastrofizuoju. Nėra įrodymų, kad tai, ko bijau, išsipildys - ir visi įrodymai rodo priešingai “.

ar hormonai gali priaugti svorio

Tokiu būdu užginčijęs savo mintis įgyja baimės šaknį ir nutraukia jos gyvybinę jėgą. Jei jūsų baime pagrįstos mintys neturi kur augti, galiausiai jos suyra.

Klausimas

Kaip kabalistinė perspektyva informuoja apie jūsų požiūrį ir baimės tyrimą?

Į

Kabala moko, kad į šį pasaulį atėjome tam, kad dvasiškai augtume ir teigiamai paveiktume pasaulį. Mūsų prigimtis prieštarauja augimui - mes linkę norėti likti savo komforto zonose. Bet tai nėra ta sritis, kurioje galiausiai norime gyventi: norėdami transformuotis ir pasiekti savo didžiausią potencialą, turime apimti nepatogumus.Jei visada pirmiausia siekiame paguodos, praleidžiame tikslą, dėl kurio atėjome į šį pasaulį. Taikydami ir įgyvendindami kabalos išmintį, mes suprantame, kad iššūkiai yra augimo galimybės. Didžiausias dovanas randame per gyvenimo iššūkius, tačiau turime žinoti, kaip jų ieškoti ir, dar svarbiau, juos įvertinti. Dažnai mes susiduriame su šiais iššūkiais, siekdami savo aistringiausių tikslų, ir baimė yra tai, kas neleidžia mums įgyvendinti ir įgyvendinti šių tikslų.

Monica Berg dalijasi savo išminties ir sąmoningumo realiame gyvenime deriniu su pokalbiais, kurie įvairiais gyvenimo etapais yra patrauklūs daugeliui vyrų ir moterų. Ji veda žmones ne tik pamatyti, kaip jie gali pasikeisti, bet ir įkvepia juos jaudintis dėl pokyčių gyvenimo būdo. Monica Berg yra knygos autorė Baimė nėra išeitis ir eina Kabalos centro tarptautinio komunikacijos vadovo pareigas.