Kaip padaryti (arba gauti) limfinį masažą

Kaip padaryti (arba gauti) limfinį masažą

Lizos Levitt Gainsley motina mirė nuo vėžio būdama trylikos. Vėliau, masažo mokykloje, Gainsley (viršuje) buvo aha momentas: „Man patiko, kaip jautėsi limfinis gydymas“, - sako ji. „Dar niekada nebuvau patyrusi nieko panašaus. Smūgių ritmas ir ritmas jautėsi kaip banguojantis vandenynas. Kai supratau ryšį tarp limfinės sistemos ir imuninės sistemos ir kad rankinis limfodrenažas gali būti naudingas vėžiu sergantiems pacientams, žinojau, kad radau savo gyvenimo darbą “.

Limfagyslės surenka iš kraujagyslių ir ląstelių ištekėjusį skystį. Kai pažeidžiamos subtilios limfinės kraujagyslės, skysčiai gali kauptis, pavyzdžiui, rankose po krūties vėžio gydymo, sukeldami patinimą, vadinamą limfedema. Nėra limfos skysčio siurblio, kaip ir kraujo. Limfagyslės remiasi raumenų susitraukimais, kad skysčiai būtų nukreipti vienakrypčiai link kaklo srities, kur jis išteka į subklavinę veną. Nelengva valdyti limfedemą, bet limfinis masažas yra svarbi dalis gydymo būdų patinimui sumažinti.



Limfinė sistema daro daug daugiau nei užtikrina drenažą: tai labai svarbu imunitetui. Skystis - kuriame yra atliekų ir bakterijų - praeina pro limfmazgius baltieji kraujo kūneliai inaktyvuoja infekcinius mikroorganizmus ir filtruoja atliekas . Ir mokslininkai pradeda atrasti vaidmenis kad limfos sistema turi įvairių sveikatos problemų.

Gainsley apžvelgia limfinio savimasažo priežastis ir priežastis, kurios, nepaisant kitų galimų privalumų, jaučiasi nuostabiai ir palieka jus atsipalaidavusį bei dilgčiojantį.

(Kaip visada, jei turite kokių nors sveikatos problemų, prieš bandydami naują gydymą pasitarkite su savo gydytoju.)



geriausias aliejus veido masažui

Klausimai ir atsakymai su Lisa Levitt Gainsley

K Kas yra limfinė sistema ir kas yra limfedema? A

Jūsų limfinė sistema yra jūsų imuninės sistemos kraujotakos sistema. Tai sudėtingas kraujagyslių ir mazgų tinklas, einantis kaip upės visame kūne, panašus į jūsų kraujotaką. Limfos sistema absorbuoja skysčių perteklių su atliekomis ir bakterijomis ir perkelia juos į jūsų limfmazgius, kur baltieji kraujo kūneliai filtruoja priemaišas, kol limfos indai skysčių atgal į jūsų kraują nepatenka. Jūsų limfos sistema vaidina svarbų vaidmenį kovojant su infekcija ir palaikant skysčių pusiausvyrą.

Limfedema atsiranda, kai pažeidžiama limfinė sistema, todėl patinimas neišnyksta savaime. Limfedema gali atsirasti dėl vėžio gydymo, pvz., Limfmazgių pašalinimo, radioterapijos ar operacijos, taip pat dėl ​​infekcijos ar fizinės bukas traumos. Limfedema taip pat gali būti paveldima arba sukelta parazitinės ligos - filariazės, pažeidžiančios limfagysles.


K Kas yra limfos masažas? A

Jūsų limfos sistemoje nėra centrinio siurblio skysčiui judėti taip, kaip širdis pumpuoja kraują. Jį pajudinti priklauso nuo raumenų susitraukimų. Tai vienpusė kraujotakos sistema. Kiekvieną dieną trys litrai skysčio absorbuojami į jūsų limfagysles. Be jūsų limfos sistemos jūsų kūnas patins skysčiais ir atliekomis, įskaitant virusus ir bakterijas. Atliekant limfodrenažinį masažą, limfos skystis juda per indus, kad imituotų raumenų susitraukimus ir pagreitintų limfos apytaką. Žmonės ateina pas mane sakydami, kad yra išbandę gilųjį masažą, tačiau jie užsidega. Atliekant limfinį masažą, mes giliai nedirbame. Mes dirbame ne su raumenimis. Mes dirbame su limfos skysčio plokštuma.




K Ar naudingas savimasažas? A

Taip. Aš mokau žmones dirbti su savimi. Ir tai gali būti giluminis - nesvarbu, ar aš tai darau, ar jie tai daro, jie gali iškart pajusti pagerėjimą. Galite padėti sau nuo galvos skausmo, vidurių užkietėjimo ir kt.


K Ar galite pateikti keletą patarimų, kaip atlikti masažą? A

Suprasti limfinį kūno žemėlapį padės žinoti, kuria kryptimi masažuoti.

limfinis kūno žemėlapis

Nuotrauka mandagumo Emma Lyddon

Limfinio masažo potėpiai yra švelnūs, lengvi, lėti, ritmiški ir maitinantys. Pagarba limfos tekėjimo ritmui taip pat gali turėti raminantį poveikį jūsų nervų sistemai.

Jei kažkas ateina pas mane ir jiems yra patinimas, pirmas dalykas, kurį aš padarysiu, yra masažuoti limfmazgius, kurie išleidžia tą skysčio. Pavyzdžiui, jei turite rankos uždegimą, pirmiausia masažuoju kaklo ir pažasties limfmazgius. Jei gydant vėžį buvo pašalinti limfmazgiai, mes taip pat masažuojame keletą kitų limfmazgių rinkinių, kad skysčiai būtų nukreipti į kitus veikiančius kūno limfmazgius.

Paprastai žmonėms sakau masažuoti kaklo limfmazgius, nesvarbu, ką jie daro, nes limfos skystis ištuštėja į kraują - į subklavines venas - kaklo apačioje. Aš padedu žmonėms suprasti šią sąvoką: Tarkime, kad aplink jūsų vonią yra purvinas žiedas ir norite ją išvalyti. Ką pirmiausia darysite? Daugelis žmonių sako: uždėkite muilo ir pradėkite šveisti žiedą. Bet jei tai padarysite ir pirmiausia neišvalėte plaukų iš kanalizacijos, pradėję šveisti ir įkišę vandenį į vonią, prie kanalizacijos gausite nešvaraus vandens atsargas. Taigi, kai mokau ką nors limfinį masažą, mokau juos pirmiausia masažuoti limfmazgius ties kaklu, pažastimi, šlaunies ir pilvo viršuje.

Tarkime, kažkas ateina ir nori, kad kojos atrodytų geriau. Masažuojate kaklo ir šlaunies viršutinės dalies limfmazgius ir atliekate gilų pilvo kvėpavimą, kad skystis pilve judėtų aukštyn per krūtinės lataką, didžiausią kūno limfagyslę. Krūtinės kanalas paima skystį iš apatinės jūsų kūno pusės ir per subklavinę veną ties kaklu jį grąžina į kraują. Gilus pilvo kvėpavimas sutraukia tą krūtinės lataką, kad padėtų judėti limfos skysčiui.


K Ar galėtumėte apibūdinti keletą paprastų masažo būdų? A

Atliekant limfinį savimasažą, dirbame su skysčio sluoksniu po oda, tiesiai virš raumenų lovos. Taigi mes norime dirbti tame horizontaliame sluoksnyje. Jūsų limfa juda lėtai. Limfagyslių vožtuvai atsidaro ir užsidaro apie 6–12 kartų per minutę, judindami tą skystį. Mes norime būti lėti, lengvi ir sąmoningi. Nelengva ir greita. Mes norime likti tame, ką aš vadinu banguojančiu limfos upių ritmu. Tai panašu į tai, kaip jūros dumbliai banguojasi vandenyne. Jei vandenyno bangos pagreitėja, tos jūros dumbliai susipainioja.

Limfos smūgiai kiek įmanoma naudoja jūsų delną - arba minkštus pirštų pagalvėlius. Taip pasieksite puoselėjantį ir paguodžiantį atsaką, susijusį su limfos masažu. Jūs norite masažuoti skystį viena kryptimi: link limfmazgių, o ne apskritimais. [Redaktoriaus pastaba: jei norite, kad šios technikos būtų demonstruojamos, rasite Gainsley vaizdo įrašus jos tinklalapyje ir „Instagram“ kanalas .]


K Kaip dirbate ant rankos ir krūtinės? A

Prieš nusausindami skaudančią ar patinę ranką, atliksime kaklo ir pažasties limfmazgius.

Pradėkite nuo kaklo: Kaklo apačioje raskite dešinįjį ir kairįjį limfos latakus. Virš raktikaulio pajusite tuščiavidurius, minkštus taškus. Naudodamiesi pirštų pagalvėlėmis, dešimt kartų švelniai glostykite žemyn iš abiejų pusių. Insultai nėra apskritimas. „YouTube“ galite pamatyti kai kuriuos žmones, liepiančius masažuoti ratu. Jei tai padarysite, skystį grįšite ten, kur jis prasidėjo. Mes norime judėti skysčiu į vieną pusę savo limfmazgių link.

Tada uždėkite rankas už ausų ir lengvai pamasažuokite tiesiai ant kaklo. Skystis iš galvos nuteka nuo ausų iki kaklo pagrindo dešiniajame ir kairiajame limfos kanaluose virš raktikaulio. Skystį iš kaklo nuleiskite nedideliais smūgiais nuo ausies dugno iki kaklo pagrindo. Jūs tiesiog tempiate odą žemyn, kol ji nebegali ištempti. Ir tada tu paleidai. Tada nurykite du kartus.

geriausios natūralios odos priežiūros priemonės

Išvalykite galvą: Tada atskirkite pirštus V ženklu, pvz., „Spock“ „Gyvenk ilgai ir klestėk“. Jei kas nors iš jūsų esate Žvaigždžių kelias gerbėjai, žinai, ką turiu omenyje. Vidurinius pirštus uždėkite už ausų, o kitus - prieš ausis. Švelniai pamasažuokite už nugaros ir atgal už ausų, o tada žemyn per kaklą. Jūsų tikslas yra nuleisti skysčius ant kaklo. Darykite tai dešimt kartų. Tada atlikite lengvus teptukus nuo ausies iki kaklo. Tada švelniai patepkite veidą nuo skruosto iki ausų, smakrą prie ausų, ūsus prie ausų ir kaktą prie ausų. Vėl šepetėliu iki kaklo ir tris kartus prarykite.

Atleiskite pečius: Dabar mes išleisime limfos skystį iš jūsų kaklo galo ir trapecijos. Aš tai vadinu limfine marškinių-apykaklės zona. Tai sritis jūsų kaklo gale, kur sėdi jūsų marškinių apykaklė. Tas skystis apsivynioja ir nuteka į dešinįjį ir kairįjį limfos latakus ties raktikauliu. Norėdami dirbti šioje srityje, uždėkite rankas ant pečių alkūnėmis tiesiai priešais save. Įkvėpkite, tada iškvėpkite ir nuleiskite alkūnes. Pakartokite tai penkis kartus. Žmonės man sako, kad skysčio perkėlimas čia padeda jų raumenims atsipalaiduoti.

Siurbkite pažastis: Dabar pamasažuokime pažasties mazgus po pažastimis. Skystis iš rankų ir krūtų nuteka į šiuos limfmazgius, todėl svarbu juos masažuoti.

Pirmiausia įdėkite delną tiesiai į pažastį ir ranką į viršų įkiškite į pažastį. Darykite tai dešimt kartų. Tada uždėkite ranką šiek tiek žemiau ant liemens - čia yra jūsų šoninis krūties audinys. Delnu dešimt kartų pumpuokite iš šoninio liemens tiesiai į pažastį. Tada pakelkite ranką, padėkite ranką ten, kur susitinka ranka ir pažastis, ir glostykite žemyn tiesiai į pažastį. Nenorite spausti rankos, kurią norite švelniai pumpuoti skysčiu.

Masažuok krūtinę: Dabar pamasažuokime krūtinę. Tiek daug žmonių neliečia krūtinės, nebent jie ieško krūtinės. Dauguma krūties skysčių nutekės į pažastis. Atminkite: norite dirbti lengvai, švelniai, naudodamiesi puoselėjančiu prisilietimu.

Padėkite ranką krūtinės viduryje ir delnu lėtai masažuokite krūtinę judėdami link pažasties. Pakartokite dešimt kartų. Tada pamasažuokite po krūtimi, kur yra liemenėlės linija, dešimt kartų pernešdami skystį į šoninį liemenį, tada į pažastį. Paprastai nenaudojame aliejaus, nes tai, ką norime padaryti, yra ištempti odą ir išjudinti limfą jos kanalu. Jei turime aliejaus, mes tiesiog slystame ant odos. Įsitikinkite, kad skysčiai nejudinami į spenelius. Skystį nuo krūties norite perkelti nuo spenelių į pažastį.

Dalyvauju kampanijoje, kad visi prisiliestų prie pažastų ir krūtų!

Jei kam nors buvo pašalinti limfmazgiai, skysčius galime nukreipti iš pažasties, kur limfmazgiai buvo pašalinti iki kirkšnies mazgų šlaunies viršuje ir skersai krūtinės iki limfmazgių priešingoje pažastyje. Net jei jums buvo pašalinti du limfmazgiai, jums yra rizika susirgti limfedema. Paprastai kiekvienoje pažastyje yra nuo septyniolikos iki trisdešimt penkių pažasties limfmazgių.

Masažuokite rankas: Norėdami pamasažuoti ranką, uždėkite ranką kaip dangtelį ant peties. Dešimt kartų masažuokite pusę apskritimų aukštyn ir per petį. Tada masažuokite nuo dilbio iki pažasties. Dabar padarykite alkūnės raukšlę. Delnu pumpuokite tiesiai į alkūnės raukšlę. Čia turite limfmazgius. Išvalę viršutinę ranką, galite pamasažuoti nuo apatinės rankos ir pirštus į viršų link pažasties lėtai, nenutrūkstamai, skatindami skysčio pažastį. Norėdami baigti, vėl masažuokite pažastų limfmazgius.


K Ką galime tikėtis pajusti po limfos masažo? A

Giliai atsipalaidavęs, lengvesnis, ryškesnis ir turintis daugiau energijos. Tai tarsi atstatymo mygtukas. Jūs jaučiate mieguistumą, sunkumą ar vangumą ir paliekate jausmas atgaivintas. Kai kurie žmonės sako, kad jaučiasi tingiai ir mažiau smegenų rūko. Žavu, kad kiekvieną kartą, kai dirbu su nauju, jie naudoja tuos pačius būdvardžius. Pažadiname limfinę sistemą. Tai šiek tiek padidins limfos apytaką, ir jūs iškart pajusite skirtumą.


K Ar yra kažkas, ko kažkas negali padaryti pats, ko galėtų padaryti profesionalas? A

Sunku dirbti kūno gale. Jei kas nors nori dirbti ant kūno galo, sausas valymas yra puikus. Galite nusipirkti muilo pirštinę, kad uždėtumėte šepetėlį, kad galėtumėte patys pasiekti tą vietą, tačiau praktikui bus daug lengviau patekti į tą kūno dalį. [Redaktoriaus pastaba: Žinoma, savimasažas nebus visiškai lygiavertis apmokytam specialistui, kuris gali padėti nustatyti problemas, kurioms gali prireikti daugiau dėmesio.


Klausimas, kas susiję su tapimu sertifikuotu limfedemos terapeutu? Kaip tokį rasti? A

Ieškokite asmens, turinčio CLT (sertifikuotą limfedemos terapeutą) arba CDT (visišką dekongestyvinį gydymą) sertifikatą. Norėdami dalyvauti limfedemos sertifikavimo kursuose, turite būti masažo terapeutas, kineziterapeutas, ergoterapeutas, slaugytoja ar gydytojas. Daugelis atestavimo kursų yra 135 valandos asmeninių užsiėmimų, apimančių gamtos, fiziologijos ir medicinos problemas, kurias patiria pacientai, sergantys limfedema ir limfinėmis ligomis.

Šių limfinių ne pelno organizacijų terapeutų siuntimai pateikiami jų svetainėje: Limfinio švietimo ir išteklių tinklo kompetencijos centrai , Nacionalinis limfedemos tinklas ir Šiaurės Amerikos limfologijos asociacija .


Lisa Levitt Gainsley yra sertifikuota limfedemos terapeutė ir limfodrenažo specialistė. Ji turi dvigubą limfedemos terapijos atestatą ir daugiau nei dvidešimt septynerius metus buvo limfinio masažo praktikė, įskaitant UCLA medicinos centre. Gainsley specialybės apima limfinį savimasažą, detoksikaciją, imuninę paramą ir estetinę naudą. Ji dirbo su žmonėmis, kurie kenčia nuo limfedemos, vėžio, virškinimo problemų ir daugelio kitų problemų, taip pat su sveikatingumo entuziastais, norinčiais palaikyti gerą sveikatą. Gainsley siūlo asmenines ir virtualias konsultacijas .


Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Tai nėra ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinines konsultacijas, diagnozę ar gydymą, todėl niekada nereikėtų pasikliauti specialia medicinine konsultacija. Tiek, kiek šiame straipsnyje pateikiami gydytojų ar gydytojų patarimai, pareikštos nuomonės yra nurodyto eksperto nuomonės ir nebūtinai atspindi goopo nuomonę.