Kaip padidinti lėtą medžiagų apykaitą

Kaip padidinti lėtą medžiagų apykaitą

Per daugelį metų daugybė klausytojų uždavė šį klausimą, todėl mes jį uždavėme vienam iš savo ekspertų, Daktaras Ozas Garsija . Jo atsakymas žemiau.

Klausimas



„Kaip 40 dalykų šuolis gali pradėti vangų metabolizmą?“

Į

Išlikti lieknai ir fiziškai visada yra iššūkis, tačiau išlaikyti mergaitišką figūrą po keturiasdešimties metų gali būti mūšis. Net ir išlaikius tikslią dietą bei kūno rengybos režimą, nebus įveikta senėjimo bausmė.



Vidutiniškai moterys priauga 25 svarų nuo 30 iki 60 metų ir tai nėra valgant tuos papildomus „Twinkies“. Natūralaus senėjimo proceso metu moterys išmeta liesą raumenų masę. Šie liesos raumenys yra jėga, nuo kurios kalorijos deginamos net sėdint ir tik mirktelint.

Kalbant techniškai, svaras lieso audinio kiekvieną dieną degina nuo 35 iki 50 K. Netekus vos pusės svaro liesos raumens, per vienerius metus galite priaugti tris svarus, per 10 metų - 25 svarus, per 20 metų - 50 svarų ir per 30 metų - svarų 75 svarą.

ar silpnai sukelia svorio padidėjimą

Taigi, norėdamos, kad moterys išliktų lieknos 40–50 metų, jos turi išlaikyti tuos liesus raumenis. Tai reiškia, kad reikia dirbti kiekvieną dieną. Taip, kiekvieną dieną. Pratimai su padidintu atsparumu ir mažesniais pakartojimais padidins raumenų tankį ir kaulų jėgą.



Intervalo treniruotės, kai jūsų širdis pumpuojasi maksimaliu pajėgumu, o po to sulėtėja sveikimo laikotarpis, puikiai tinka numesti svorį 20–30 metų amžiaus. Tačiau kai jau būsi kiek vyresnis, norėsi sureguliuoti savo kardio treniruotes į pastovų varpo formos progresą. Pradėkite iš lėto, dirbkite prie „crescendo“ ir grįžkite atgal.

O taip, yra ir valgymo komponentas. (Nesielk nustebęs, žinojai, kad tai ateina.)

  • Geras valymas ar detoksikacija, pavyzdžiui „Blue Print Cleanse“ ir Ekologiškas prospektas , yra neįtikėtinas būdas pradėti savo medžiagų apykaitą.
  • Jums reikia valgyti daug liesų gyvūninių baltymų, pavyzdžiui, lašišos ar baltos mėsos vištienos, kad būtų lengviau išlaikyti degalus ir sudeginti kalorijas.
  • Žalioji arbata yra medžiagų apykaitos stipriklis ir natūralus diuretikas, kuris palaikys jūsų kūną lygų ir liesą.
  • Netekite kviečių ir glitimo. Kviečiai gali veikti kaip hormonų sutrikdytojai ir pakeisti jūsų apetitą, kad padidėtų potraukis. Yra pakankamai gerų ir sveikų angliavandenių ir krakmolo, kurie neužkandinės riebalų ir lems jūsų medžiagų apykaitą bei energijos lygį.
  • Stenkitės valgyti nuo penkių iki šešių nedidelių patiekalų per dieną. Mikropreparatas neleidžia per daug išalkti tarp valgių. Valgydami kas kelias valandas, jūs išlaikote medžiagų apykaitą, stabilų cukraus kiekį kraujyje ir paliekate savo kūną daug geresnėje būsenoje, kad degintumėte energiją.
  • Suplanuokite patiekalus iš anksto - klasikinis Viduržemio jūros regiono ar japonų pasirinkimas yra geras pasirinkimas. Taip pat namuose ar darbe turėkite po ranka „einamųjų“ užkandžių, tokių kaip pistacijos, vaisiai ir net kiaušiniai.

Pasiruošę geroms naujienoms? Tyrimai rodo, kad nuo 65 metų organizmas natūraliai pradeda lėtai mesti svorį. Socialinė apsauga, čia mes atėjome!

- daktaras Ozas Garsija
Daktaras Ozas Garsija yra Niujorko mitybos specialistė. Jis yra anti-senėjimo mitybos ekspertas ir kelių knygų šiuo klausimu, įskaitant: 50 pertvarkymas: „Plastinės chirurgijos neturintis vadovas XXI amžiaus amžiuje '