Vaistažolės ir papildai PMS

Vaistažolės ir papildai PMS

Jei esate suaugusi moteris, greičiausiai turite pokalbių su kitomis moterimis apie mėnesinių skausmus. Tikriausiai daug. Tikriausiai daugiau nei galite suskaičiuoti. Ir greičiausiai jūs tai atmetėte kaip apgailėtiną gyvenimo faktą. Tradiciškai mes sutikome, kad atsiradus mėšlungiui, mes turime ribotą įrankių rinkinį skausmui stabdyti (o toje įrankių dėžėje paprastai būna įvairių markių aspirino).

'Mes praleidžiame tiek laiko, stengdamiesi nedėti chemikalų į savo kūną, tada atsiranda mėšlungis ir mes negalime pakankamai greitai patekti į chemikalus', - sako Kirsten Karchmer , lentos sertifikuotas reprodukcinis akupunktūras. „Tačiau iš visų skirtingų metodų, kuriuos naudojame savo klinikose, pastebėjau, kad mūsų vaistažolių papildai padarė didžiausią įtaką moterims, norinčioms pagerinti PMS simptomus.“



Karchmer paskyrė savo karjerą suprasti menstruacijų ciklus ir padėjo tūkstančiams moterų išmokti naudoti savo kaip įrankį, siekiant suprasti bendrą sveikatą. Dabar, kaip „Viv Wellness“ , ji taip pat suteikia moterims prieigą prie tų pačių žolinių išteklių, kuriuos gautumėte jos klinikoje. Keli „Goop“ darbuotojai nustatė, kad „Viv“ papildai suteikia malonų ir veiksmingą palengvėjimą tiek palengvindami PMS simptomus, tiek pašalindami skausmą, kai jis pradeda šliaužti. Mes paprašėme jos suskaidyti žoleles savo arsenale ir paaiškinti, kodėl ir kaip jie veikia .

Klausimai ir atsakymai su Kirsten Karchmer

K Kokį vaidmenį augalai, žolelės ir (arba) papildai gali atlikti reguliuodami sveiką ciklą? A

Ilgą laiką Vakarų arba alopatinės medicinos tikslas buvo kuo greičiau sustabdyti nemalonius simptomus - pacientui skauda ir mes norime, kad tas skausmas nustotų. Norėdami pasiekti šį tikslą, mes paprastai vartojame vaistus, kad nepaisytume paties kūno mechanizmų, kurie sukelia disfunkciją. Tai veikia tikrai gerai ir tikrai greitai. Tačiau problema yra ta, kai jūs atimate vaistą, atimate jo poveikį. Jūs neišsprendžiate problemos, o tik ją dangstote.

Taikydami holistinę mediciną, užuot bandę nugalėti kūną, mes dirbame su kūnu, kad atliktume pokyčius. Tai lėčiau, bet dažniausiai lemia ilgalaikesnes permainas. Vaistas neatlieka korekcijos, todėl organizmas yra sveikesnis nei tada, kai pradėjote.



Savo klinikoje tam naudoju didžiulį priemonių rinkinį. Mes naudojame akupunktūrą, dėmesingumą, mitybą ir įvairias žoleles bei papildus. Nors manau, kad kiekviena iš šių terapijų turi savo vietą, manau, kad vaistažolės yra tikrai veiksmingos reguliuojant mėnesinių ciklus. Man patinka galvoti apie mūsų vaistažolių papildus kaip apie treniruoklius: kai jūsų ciklas ima šiek tiek nudžiūti, jie gali padėti jį vėl sugrąžinti į savo vietą.

Tai skiriasi nuo ciklo reguliavimo tokiu būdu, kaip hormoninis gimstamumas. Kai vartojate piliulę, jūsų mėnesinių ciklą reguliuoja ne hormonai, kuriuos organizmas paprastai gamina, o gimdymo kontrolėje esantys egzogeniniai hormonai. Nustojus vartoti tabletes, ciklas gali visiškai sustoti arba gali prireikti mėnesių, kad vėl taptų reguliarus. Su žolelėmis mes niekada neatimame jūsų kūno ciklo reguliavimo mechanizmo. Mes tiesiog padedame jį sugrąžinti tinkamu ritmu. Kaip ir su treniruokliais, kai esate pasirengęs važiuoti savarankiškai, mes tiesiog nutraukiame gydymą ir jūsų pagreitis jus palaiko teisingu keliu.


K kokį vaidmenį žolelės gali atlikti raminant PMS? A

PMS yra didelis derinys ir beveik kiekvienai moteriai skirtingi simptomai. PMS, nors ir visas bummeris, yra labai naudingas, padedantis nustatyti, kurios kūno sistemos neveikia 100 proc. Ar turite žarnų pakitimų ir pilvo pūtimą prieš pat menstruacijas? Tada žinai, kad reikia dirbti virškinimo srityje. Jautiesi, kad eini iš proto? Laikas dirbti stresą ir detoksikaciją.



Kadangi PMS yra toks unikalus kiekvienam žmogui, yra ne tik viena žolė, kuri yra sidabrinė kulka. Tai, ką iš tikrųjų turime padaryti, yra sukurti mišinį, nukreiptą į jūsų specifinį simptomų žvaigždyną. Geriausios PMS formulės veikia sinergiškai, kad pašalintų visus jūsų simptomus. Aš nekenčiu tiesiog rinkti vieną ar dvi žoleles, tačiau čia yra keletas bendrų kategorijų, kurios gali būti naudingos.

Virškinimo problemos, tokios kaip dujos, pilvo pūtimas, pykinimas, rėmuo, viduriavimas ar vidurių užkietėjimas : Dėl virškinimo problemų pagalvokite apie kulinarines žoleles. Mėta, citrina, medus, imbieras ir saldymedis padeda nuraminti skrandžio ir virškinimo problemas. Tai yra vaistažolės, kurios beveik visuose tradiciniuose vaistuose yra įprastų virškinimo sutrikimų atveju - ir jūs tikriausiai jų turite tiesiai virtuvėje. Dar viena žolė, kurią labai myliu, yra Porta Sclcrotium vienas , kuris yra supermaisto grybas, gerinantis virškinimo funkciją.

Nerimas, dirglumas, nuotaikų kaita ar jausmas žemyn sąvartynuose : Yra daugybė nuotaiką pakeliančių vaistažolių, kurios gali būti labai naudingos važiuojant PMS nuotaikos kalneliais. Mes naudojame kinų bijūnų šaknų, bupleurum šaknų ir cyperus šakniastiebių mišinį kaip mūsų populiaraus PMS mišinio pagrindą. Valerijonas yra įprastas įtampos, irzlumo ir nemigos pasirinkimas, kurį lengva rasti jūsų vietos kooperatinėje ar vaistinėje.

Skausmas, krūtų jautrumas, galvos skausmai ir mėšlungis : Čia naudingos priešuždegiminės žolelės. Kasame kurkuminą, kuris yra aktyvioji ciberžolės medžiaga, nes įrodyta, kad jis mažina lėtinį skausmą ir spazmus.Dong quai šaknis2 čia taip pat labai naudinga ir yra daugiausiai skiriama žolė daugelio moterų sveikatos skundams. Kinų kaukolė yra fantastiškas priešuždegiminis vaistas, kuris taip pat padeda palaikyti detoksikaciją ir sveiką kepenų funkciją.


K Kurios žolelės / augalai, jūsų nuomone, yra efektyviausi skausmui ir mėšlungiui? A

Daugiau nei 80 procentų moterų kenčia nuo reikšmingo laikotarpio skausmo, o tinkami papildai gali padaryti didžiulį skirtumą. Yra daugybė vaistažolių, kurios yra ne tik saugios, bet ir veiksmingos kaip NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, pavyzdžiui, aspirinas). Šios žolelės paprastai yra plačiai prieinamos ir prieinamos, be to, jos gali išgelbėti gyvybę. Čia yra trys mano mėgstamiausi:

Pankolio sėkla :Pankoliai3 iš tikrųjų yra viena iš labiausiai ištirtų vaistažolių nuo dismenorėjos ar stipraus laikotarpio skausmo. Tyrime, atliktame 2006 m., Tyrėjai rado tą pankolį buvo toks pat veiksmingas gydant dismenorėją, kaip mefenamo rūgštis, pageidaujamas laikotarpio skausmo receptas. Taip pat buvo įrodyta, kad pankolis mažina pykinimą ir nuovargį bei pagerina įprasto vartotojo bendrą savijautą.

Cinamonas :Cinamonas4 buvo įrodyta, kad beveik toks pat veiksmingas kaip ibuprofenas atsikratyti skausmo ir mėšlungio. 2015 m. Dvigubai aklo placebu kontroliuojamo tyrimo metu cinamonas sumažino skausmą nuo vidutiniškai septynių iš dešimties iki dviejų. Kaip ir pankolis, jis taip pat padeda sumažinti pykinimą ir vėmimą, susijusį su menstruacijomis.

Imbiero šaknis : Kažką kito galite rasti savo virtuvėje!Imbieras5 buvo įrodyta, kad jis yra lygiavertis tiek ibuprofenui, tiek mefenamo rūgščiai, gydant laikotarpio skausmą, ir laikomas veiksmingu alternatyviu farmacinių intervencijų gydymui. Tai taip pat gali padėti sumažinti daugybę skirtingų PMS simptomų, tokių kaip juosmens skausmas, galvos skausmas, virškinimo trakto sutrikimai, pykinimas, sąnarių ir raumenų skausmas.


K Jei jau jaučiate mėnesinių skausmą, ar jau per vėlu? Kitaip tariant, tą akimirką, ko jūs tikriausiai norite pasiekti, yra aspirinas - ar yra vaistažolių alternatyva? A

Tikrai nėra per vėlu - įrodyta, kad natūralūs produktai yra tokie pat veiksmingi kaip ir įprasti nereceptiniai nuskausminamieji.

NVNU, vaistų grupė, apimanti aspiriną ​​ir ibuprofeną, yra maždaug 50 procentų veiksminga mažinant laikotarpio skausmą. Nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai yra tokie: Tiesą sakant, neseniai tyrinėtojai iš Cochrane grupės įspėjo, kad „moterys, vartojančios [NVNU], turi žinoti apie didelę neigiamo poveikio riziką“.

Aspirinas taip pat kelia tikrai puikią diskusiją apie vaistažolių ir vaistų skirtumą. Aspirinas (acetilsalicilo rūgštis) yra visiškai natūrali medžiaga, gaunama iš gluosnio medžio lapų. Gluosnį žmonės gydė skausmą ir uždegimą tūkstančius metų. Daug laiko mes galvojame apie vaistus kaip apie šiuos stebuklingus cheminius kūrinius, kurie kuriami laboratorijoje, bet iš tikrųjų daugelis vaistų yra pagrįsti tradiciniais vaistais.

Šiuo klausimu žmonėms yra tikrai didelis atjungimas. Vienas didžiausių dalykų, kurį girdime, yra tai, kad žmonės tiesiog netiki, kad žolelės yra pakankamai stiprios dėl jų mėšlungio ar PMS. Mano patirtis rodo, kad jie yra veiksmingas atitikmuo, turintis mažiau šalutinių poveikių tam, ką jau naudoja daugelis moterų. Yra daugybė tyrimų, susijusių su viskuo, nuo pavienių žolelių iki sudėtingų skausmo formulių.6


K Kokių klausimų galime užduoti savo gydytojams, kad jie palaikytų mus siekiant sveiko ciklo? A

Iš gydytojų girdžiu daug istorijų apie tai, kad moterys peršąla nuo peties, kai jos su jomis kalba apie mėnesinių skausmus ar tikrai blogą PMS. Nemanau, kad taip yra dėl to, kad jie yra blogi gydytojai ar nerūpestingi. Tiesa ta, kad jie neturi didžiulio įrankių rinkinio, kad būtų galima gydyti įprastus mėnesinių skundus.

nustatydamas ribas su savo tėvais

Gydytojai paprastai nėra mokomi mitybos - jie yra išmokyti nuliui nustatyti ligos būsenas ir jas gydyti. Tai nuostabu, jei sergate bronchitu, bet mažiau nuostabu, jei mėnesinės yra nuolatinės. Per savo mokslinius tyrimus ir klinikinę karjerą sugebėjau pašalinti tūkstančių moterų PMS ir mėnesinių skausmus per programas, kurios apima papildus, dietą, mankštą ir dėmesingumą. Bet taip yra todėl, kad visą savo gyvenimą paskyriau šių natūralių intervencijų tyrimams. Dauguma gydytojų tiesiog neturi laiko pasinerti į tokius sveikatingumo tyrimus.

Kai kalbate su savo gydytoju apie sveiką ciklą, atminkite keletą dalykų: nebijokite būti sąžiningi ir pasisakyti už save. Jei kenčiate, turite apie tai pranešti savo gydytojui.

Užduokite daug klausimų. Jei gydytojas rekomenduoja farmacinę ar chirurginę intervenciją, paklauskite, ką tyrimas sako apie trumpalaikius ir ilgalaikius rezultatus. Net jei nemanote, kad vėliau norėsite vaikų, tam tikras gydymas gali turėti įtakos jūsų būsimam vaisingumui ir jūs nusipelnėte tai žinoti. Žinios yra jėga ir suteikia jums įrankius palaikyti savo kūną dabar ir po dešimties metų.

Atlikite savo tyrimus. Gerai būti informuotu pacientu! Internetas yra puiki priemonė nuolat informuoti apie dažniausiai pasitaikančius ir pažangiausius gydymo būdus, pvz., Dismenorėją, endometriozę ir PMDD. Tiesiog įsitikinkite, kad jūsų skaitomi tyrimai yra iš patikimo šaltinio, pavyzdžiui, recenzuojamo žurnalo. Jei norite būti tikri, ieškokite straipsniai apie „PubMed“ , didžiulis žurnalų straipsnių rinkinys, paprastai geros kokybės.

Raskite sau tinkamiausią. Jūs nebūtinai esate įstrigę su savo gydytoju, jei jie jums nepatinka. Paklauskite ir sužinokite, ar jūsų draugės turi mylimą ob-gyn. Jūs nusipelnėte didelės medicininės priežiūros, todėl apsimoka apsipirkti ir rasti sau tinkamiausią.


Kirsten Karchmer yra moterų sveikatos ekspertė, sveikatos technologijų pradininkė ir jos įkūrėja „Viv Wellness“ , kompanija, skirta gerinti moterų laikotarpius visame pasaulyje. Ji taip pat yra Galima įsivaizduoti , technologija leido vaisingumo sprendimą. Karchmeris yra lentos sertifikuotas reprodukcinis akupunktūras ir jos klinikinė praktika per pastaruosius dvidešimt metų padėjo daugiau nei 10 000 moterų.


Šiame straipsnyje išsakytos nuomonės siekia išryškinti alternatyvius tyrimus. Tai yra eksperto nuomonė ir nebūtinai atspindi goopo nuomonę. Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams, net jei ir tiek, kiek jame pateikiami gydytojų ir gydytojų patarimai. Šis straipsnis nėra ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinines konsultacijas, diagnozę ar gydymą ir niekada neturėtų būti remiamasi teikiant specialią medicininę konsultaciją.