Apie tai, kaip būti ir blaiviam

Apie tai, kaip būti ir blaiviam
  1. „Carder Stout Lost“ vaiduoklyjePasiklydęs vaiduoklių mieste „Amazon“, 12 USD PARDUOTUVĖ DABAR

Jei jūs ar jūsų artimas žmogus kada nors buvo gydomas nuo priklausomybės ar buvote anoniminių alkoholikų (ar bet kurio iš anonimų namuose), žinote du dalykus: pirma, kaip sunku gali būti blaivus. Antra, kaip sunku būti blaiviam.

Blaivumas yra daugiau nei pradinis detoksikacijos potraukis, nesvarbu, ar reikalinga medžiaga, ar elgesys. Štai kodėl reikia laiko sukurti įgūdžių rinkinį kovai su jais, sako Carder Stout, daktaras , Los Andželo giluminis psichologas, turėjęs savo priklausomybių. Naujajame atsiminime Pasiklydęs vaiduoklių mieste , Stoutas dalijasi savo istorija: kaip jo privilegijuotas pradas užleido vietą kokaino problemai, tada priklausomybei nuo įtrūkimų, po to priklausymui gaujoms, tada jo paties asmeniniam dugnui. Stouto priklausomybės istorija primena, kaip lengva įsiskverbti į duobę, taip pat kaip sunku gali būti išlipti atgal - tiek kartų, kiek reikia.



Stoutas jau anksčiau rašė apie priklausomybę (žr „Kodėl mes visi priklausomi“ ir „Skambinimas baigiasi“ ), tačiau šį kartą jis kalba iš giliai asmeninės perspektyvos, priskirdamas savo patirtį priklausomybei ir blaivumui nuo savo dugno iki reabilitacijos, kas galų gale iš tikrųjų pasiteisino.


Būkite blaivus

kaip ugdyti vyrišką energiją

Mano paties dugnas atrodė taip: gulėjau ant šaltų cementinių grindų kalėjimo kameroje Albukerkėje. Aš ką tik buvau areštuotas už antrąjį DUI per metus, o po kelių trumpų valandų mano aštuonerių metų sūnėnas, pirmą kartą atskridęs pats, atvyks į oro uostą praleisti savaitės su manimi . Aš turėjau paskambinti jo motinai rinkti iš įkalinimo įstaigos taksofono, kad ji žinotų, jog negaliu jo pasiimti. Ji manė, kad aš juokauju, ir juokėsi, o paskui pradėjo verkti.



Aš tą rytą svarstiau atimti sau gyvybę.

Mes taip įprantame prie savo gyvenimo modelių, kad dažniausiai reikia psichologinio žemės drebėjimo, kad mus paskatintų gijimo link. Mano dugno dugnas buvo blogiausias mano gyvenime, bet jis taip pat privertė rutulį. Ir aš buvau ne vienas. Daugelis narkomanų gydytis ar anoniminiai alkoholikai atvyko tik pataikę į dugną: praradę santuoką, vaikus, namus, darbą, laisvę ar protą. Jei tu bando išsiblaivyti ir dar nepataikėte į dugną, todėl gali būti, kad daugeliui kyla problemų, dugnas yra gyvybiškai svarbus norint sėkmingai siekti naujo gyvenimo būdo. Kai skausmas tampa per didelis, mes linkę kažką daryti.

Mano atveju aš netrukus išsiblaiviau - tikrai blaivus. Po trylikos metų aš tą dieną atsimenu ryškiai. Kažkas pasislinko manyje. Skausmas buvo per didelis. Nebegalėjau savęs įskaudinti, todėl ėmiau keistis.



Tačiau pirmiausia turite užduoti sau šį klausimą: ar aš esu narkomanas?

Diagnozuodamas su medžiaga susijusius sutrikimus, remiuosi trim pagrindiniais kriterijais:

  1. vienas.Ar įkyriai galvojate apie alkoholį ar narkotikus tokiu būdu, kuris daro įtaką jūsų gyvenimui? Ar ši manija palengvėja tik tada, kai geriate gėrimą ar užsiimate pasirinktu narkotiku?
  2. 2.Ar vis dar geriate ar vartojate narkotikus, atsižvelgiant į galimai sunkias pasekmes? Jei jaučiatės priverstas vartoti medžiagas, kai žinote, kad to neturėtumėte, pavyzdžiui, naktį prieš interviu, arba kai žinote, kad sėsite prie vairo, arba kai tai verčia jus miegoti, kai žadate vartoti vaikai į paplūdimį - tada jūs galite būti piktnaudžiavęs narkotikais.
  3. 3.Ar jums sunku pradėti vartoti šią medžiagą? Jei visada norite turėti dar vieną, nuolat esate paskutinis išėjęs iš vakarėlio ar pastebėjęs, kad tiesiog negalite sustoti, gali būti laikas išsiblaivyti.

Jei pastebėsite, kad atsakote teigiamai į kurį nors iš šių klausimų, galite būti laikomas priklausomu, ir gali būti laikas kreiptis pagalbos. Tačiau turėkite tai omenyje: jei blaivumas būtų lengvas, visi tai padarytų.

Per savo psichologo karjerą dirbau su šimtais narkomanų. Didžioji dauguma jų ne kartą atsinaujino. Ilgalaikio blaivumo sėkmės procentas yra mažesnis nei 10 procentų. Recidyvas yra visos lygties dalis. Ir tikrai, atkryčiai yra mokymosi patirtis, kuri gali būti naudinga nustatant, kokios strategijos konkrečiam pacientui netinka. Kai kas nors atsinaujina, liepiu jiems dėl to nesijaudinti ir šį kartą šiek tiek įtempti apatinius diržus.

Recidyvas dažniausiai būna tada, kai narkomanai ima reikalą į savo rankas ir vėl nuslysta į senus modelius. Ką tik blaivus žmogus neturėtų susitikti su draugais bare ar eiti į vakarėlį, kuriame yra narkotikų ir alkoholio. Tai yra dažna klaida: žmonės mano, kad gali tęsti įprastu būdu, tačiau, norėdami pakeisti savo gyvenimą, negali. Kai buvau ankstyvoje sveikimo stadijoje, aš dažniausiai kabindavau blaivius žmones, o jei išeidavau socialiai, saugumo sumetimais pasiimdavau ir blaivų draugą. Galiausiai sveikstančiam narkomanui tai, kur ir su kuo praleidi laiką, gali būti skirtumas tarp gyvenimo ar mirties.

Viena iš sunkiausių ankstyvo blaivumo dalių yra rasti tinkamą paramą. Gydymo įstaigos visoje šalyje išpažįsta ilgalaikį blaivumą, tačiau tai tik rinkodara. Nesakau, kad gydymas yra blogas arba kad lankymasis reabilitacijoje yra neigiama patirtis. Tai yra izoliuota vieta, kur nudžiūti ir atgauti kvapą prieš grįžtant į gyvenimą, tačiau daugeliu atvejų vien gydymas žmonių neišlaiko blaivaus. Daugelis gydymo įstaigų išleidžia pacientus be veiksmingų tolesnės priežiūros planų, išskyrus „eik į AA susirinkimus“ ir „tiesiog pasakyk ne“.

Faktas išlieka tai, kad narkomanams sunkiausia pasiekti blaivumą - galbūt antras dalykas yra tik tiesos apie tai pasakymas. Daugelis sveikstančių narkomanų, kurie teigia esantys blaivūs, pasakoja ne visą istoriją. Priklausomybė yra apgaubta paslaptimi ir apgaule, ji slepia gėdą ir apsaugo nuolatines pastangas pakilti.

Vienas iš pagrindinių anoniminių alkoholikų principų ir visų kitų dvylikos žingsnių programų yra ši griežto sąžiningumo idėja: be sąžiningumo nėra blaivumo. Aš sutinku su šia teorija. Pastebėjau, kad tiesos sakymas, kad ir kaip sunku būtų, nepaprastai padeda. Meluodami mes susilpniname savivertę. Savigarba yra gyvybiškai svarbi gydant. Turime gerai jaustis, kas esame, kad apsigintume nuo savo priklausomybių.

Anksti sveikstantiems AA taip pat teikia bendraminčių bendruomenę, kuri galėtų būti atrama ir vedlys. Dauguma narkomanų izoliuojasi. Daugelis iš mūsų, norėdami įgyti pagreitį, turime išeiti iš uždarumo.

Ne patys AA susitikimai laikė mane blaiviu, o po susitikimų: bulvytės bulvytėmis ir pieno kokteiliai vėlyvą vakarą vykstančiame vakarėlyje LA Westside, apsuptas spalvingų žmonių. Buvo gera vėl susirasti draugų ir juoktis su žmonėmis, patyrusiais panašią patirtį. Man tai buvo vieta, kur eiti, kai neturėjau kur kitur ir žmonių, su kuriais galėčiau kalbėtis, kai neturėjau kito. Net jei manote, kad AA jums netiks - jei jus atbaido dvylikos žingsnių sąvoka arba jei turite problemų su žodžiu „dievas“, mano patarimas vis tiek jį patikrinti, o ne kavos ir spurgos, bet žmonėms.

Jei nuspręsite, kad dvylikos žingsnių programos nėra jūsų rankinė, įsitikinkite, kad radote palaikymą kitur. Praleiskite laiką su sveikais žmonėmis, užsiimdami veikla, kurioje nėra jokių medžiagų. Raskite terapeutą, kuris gali padėti jums plaukti šiais pavojingais vandenimis. Pasikliaukite šeima ir gerais draugais ir niekada nebandykite to padaryti vieni.

Mano atveju, sukandęs dantis ir atsisakęs priklausomybės, nebebuvo galimybės. Anksčiau buvau daug kartų bandžiusi ir nepavyko. Daugeliui religija veikia. Buvau užaugusi episkopalė ir visą vaikystę sėdėjau bažnyčios suoluose, ir niekada nesijaučiau susijusi su nė vienu iš jų. Religija nebuvo skirta man. Daugelis sveikstančių narkomanų jaučiasi taip pat. Tačiau pastebėjau, kad prisijungimas prie stiprios ir asmeniškos įsitikinimų sistemos, nepriklausančios religijai, yra labai svarbus mano sveikimui ir blaivumui. Jūsų intelektas, pinigai ar sėkmė neturi reikšmės be kažkokio dvasingumo, priklausomybė visada laimės.

Dvasingumas gali būti beveik bet kas. Daugelis žmonių tai mato pačiose akivaizdžiausiose vietose - jei ieško. Tai gali būti nustatyta per meilės santykius su draugu, partneriu, broliu ar seserimi ar savimi. Tai gali būti atskleista literatūroje, filme, poezijoje ar gerame pokalbyje. Tai gali pasirodyti žygio kalnuose metu, pasivaikščiojimo paplūdimyje, karštos vonios ar dainos per radiją. Dvasingumas yra viskas, kas mus sieja su siela - giliausia ir mylinčia jūsų dalimi. Daugelis narkomanų šią vietą randa, kai skiria savo laiką padėti kitiems. Ieškokite dvasinės būtybės savyje ir prisiminkite, kad esate tobulas, sveikas ir kupinas gerumo. Mes esame linkę pamiršti šias tiesas, kai esame priklausomybės siautėjime.

Norint išlikti blaiviam reikia sunkaus darbo ir atkaklumo, ir jūs galite pastebėti, kad jums reikia savo konkrečios formulės. Mano sudedamosios dalys: dvasingumas, terapija, malda, meditacija, pasivaikščiojimai paplūdimyje su šunimi, nesibaigiančios juoko valandos su vaikais, geri draugai, žmonos meilė ir mane išpildantis pašaukimas. Radę savo, darykite jų daugiau. Visiškai įmanoma vėl rasti kelią. Neapleisk savo gyvenimo tik prasideda.


Carder Stout, daktaras , yra Los Andžele įsikūręs giluminis psichologas ir terapeutas, turintis privačią praktiką Brentvude, kur jis gydo klientus nuo nerimo, depresijos, priklausomybės ir traumos. Kaip santykių specialistas, jis moka padėti klientams tapti teisingesniais sau ir savo partneriams.


Tikimės, kad jums patiks čia rekomenduojami produktai. Mūsų tikslas yra pasiūlyti tik tuos dalykus, kurie mums patinka ir kurie, jūsų manymu, taip pat gali. Mums taip pat patinka skaidrumas, todėl visiškas informacijos atskleidimas: Mes galime surinkti pardavimo dalį ar kitą kompensaciją, jei perkate naudodamiesi šiame puslapyje esančiomis išorinėmis nuorodomis.