Valgymas grožiui

Valgymas grožiui

aš atradau Daktaras Perricone per draugą, kuris man davė išbandyti keletą savo produktų. Aš užsikabinau už jo Nėra fondo fondo ir jo Super uogų milteliai su Acai , antioksidantų priedą, kurį dabar dedu į vandenį po treniruočių. Paprašėme jo išsamiau paaiškinti sudėtingą ryšį tarp to, ką mes valgome, ir su mūsų odos būkle. Sužinojau daug dalykų iš žemiau pateiktų klausimų ir atsakymų, ir tikiuosi, kad jūs taip pat.

Meilė, gp



Daktaras Nicholas Perricone apie grožį iš vidaus

Klausimas

Esate žinomas už tai, kad propaguojate „grožį iš vidaus“, taigi, kokius maisto produktus turėtume valgyti, kad kovotume su įvairiomis odos ligomis, tokiomis kaip sausa oda, raukšlės, dėmės ir kt.?

Į



„Mūsų oda beveik iš karto atspindi mūsų mitybą. Jei vartojame riebų, saldų ir perdirbtą maistą, mūsų oda greičiausiai sureaguos, tapdama uždegima, paburkusi ir šiurkšti. Norint išlaikyti jaunatvišką, švytinčią odą, svarbu atlikti šiuos būtinus veiksmus:

  1. Vartokite pakankamai vandens. Vanduo yra gyvybiškai svarbus norint pašalinti toksinus ir išlaikyti odą švarią ir drėkinamą.

  2. Sausai odai pakraukite „Omega-3“. Šios nepakeičiamos riebalų rūgštys (EFA) yra būtinos sveikai, elastingai odai ir padeda pašalinti apsauginį barjerą, kuris sulaiko drėgmę. Pats stipriausias augalinis Omega-3 šaltinis yra chia sėklos, kuriose yra daugiau Omega-3 nei linų sėklų arba laukinė Aliaskos lašiša. Taip pat rekomenduojama naudoti chia pagrindo produktus, pvz O-Mega drėgmė nuo SUPER linija, mano turtingas drėkinamasis kremas su chia aliejumi.



  3. Dėmėms linkusiai odai rekomenduoju dietą, kurioje gausu žalumynų, įskaitant rėžiukus, špinatus, kolardų žalumynus ir obuolius. Vitaminas A, esantis šiuose lapiniuose žalumynuose, padeda normalizuoti aliejaus gamybą, o žaliuose obuoliuose esantis kvercetinas padeda sumažinti putliųjų ląstelių aktyvumą, o tai sukelia uždegimą ir išsiskyrimą. Aš naudoju kvercetiną Spuogų sprendimas nuo SUPER , nes šveičia, skaistina ir balansuoja odą.

  4. Šie maisto produktai taip pat yra naudingi jautriai odai, kaip ir jogurtas - supermaistas, kuriame yra probiotikų ir pieno rūgšties, kuris padės nuraminti ir nuraminti paraudimą ir uždegimą.

  5. Norint išlaikyti jaunatvišką, elastingą ir švytinčią odą, būtina pasisotinti antioksidantais. Acai, mėlynės ir prieskoniai, tokie kaip ciberžolė, cinamonas ir imbieras, yra nuostabūs antioksidantų šaltiniai, padedantys išlaikyti sveiką odą. Šie maisto produktai kovoja su laisvųjų radikalų žala, dėl kurios susidaro smulkios raukšlelės, raukšlės, nuobodulys, suglebusi ir neryški oda.


Klausimas

Girdime, kad jūs gana religingai laikotės nepaprastai sveikos, subalansuotos mitybos ... Taigi, kaip kasdien valgote odą?

Į

Aš sukūriau vienos dienos vertus receptus kaip pavyzdį, kaip pasikrauti maisto produktų, naudingų jūsų odai. (Žr. Toliau pateiktą skyrių „Receptai“.)

organizmo Candida peraugimo simptomai

Klausimas

Jūs garsėjate tuo, kad supažindinote pasaulį su supermaisto koncepcija. Kuo naudingi kai kurie ingredientai, įtraukti į jūsų žemiau esantį meniu?

Į

Svarbu visada prisiminti, kad grožis yra vidinis darbas. Tai, ką mes valgome, tiesiogiai veikia veido spalvą ir lemia mūsų senėjimą. Kiekviename valgyje yra trys svarbūs geros odos dietos komponentai: baltymai, sveiki riebalai ir geri angliavandeniai, tokie kaip švieži vaisiai ir daržovės. Šios maistinės medžiagos ne tik suteiks gražią odą, bet ir pasižymės apsauginėmis ir prevencinėmis savybėmis, kurios lėtina senėjimo procesą.

Statybiniai blokai

  1. Baltymas. Baltymai susideda iš amino rūgščių, kurios yra statybinės medžiagos, kurias ląstelės naudoja savęs atstatymui. Sveiki riebalai, ypač Omega-3 riebalų rūgštys ir mononesoieji riebalai, turi stiprų priešuždegiminį poveikį, pagerindami odos drėgmę, tekstūrą, elastingumą ir lygumą.

  2. Švieži vaisiai ir daržovės. Juose yra antioksidantų, kurie atitraukia laisvuosius radikalus, agresyvias molekules, kurias gamina dieta, kurioje gausu cukraus ir krakmolingo maisto, kaip jūsų metabolizmo ar aplinkos šalutinį produktą. Laisvieji radikalai sukuria uždegimą, kuris kenkia jūsų ląstelėms, o tai lemia nelankstumą, raukšles, suglebimą ir odos stangrumo, tonuso, spindesio ir tekstūros praradimą.

'Super' ingredientai

detoksikaciniai valgiai savaitei
  1. Laukinė lašiša. Tai yra bene labiausiai širdžiai naudingas baltymų šaltinis. Jame gausu ilgos grandinės Omega-3 nepakeičiamųjų riebiųjų rūgščių - naudingiausių rūšių - kurios saugo širdies sveikatą, slopina uždegimą, veikia kaip natūralūs antidepresantai, didina savijautą ir padėti išlaikyti jauną odą , elastinga ir švytinti.

  2. Smidrai. Tai yra vienas iš turtingiausių rutino, bioflavanoido, kuris stiprina mažus odos kapiliarus ir gali padėti išvengti skilinėjančių kapiliarų, šaltinių. Jame taip pat yra glutationo - gausaus ir būtino tripeptido antioksidanto, esančio ląstelėse, kuris vaidina didžiulį vaidmenį ląstelės gebėjime kovoti su laisvųjų radikalų žala. Glutationas yra pagrindinė mūsų antioksidacinė gynyba ir veiksmingas laisvųjų radikalų pažeidimų slopintuvas.

  3. Tamsiai lapiški žalumynai Juose gausu antioksidacinių augalų pigmentų, vadinamų karotenoidais, kurie sustiprina imuninį atsaką, apsaugo odos ląsteles nuo UV spindulių ir „atsarginių“ kepenų fermentų, neutralizuojančių kancerogenus ir kitus toksinus. Jų svarbus antioksidacinis, priešuždegiminis poveikis sumažina širdies ligų riziką ir blokuoja saulės spindulių sukeltą odos uždegimą, kuris sukelia raukšles ir odos vėžį.

  4. Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus. Čia gausu oleino rūgšties, kuri yra labai minkštinanti medžiaga. Alyvuogių aliejuje esančios nepakeičiamos riebalų rūgštys maitina odą ir skatina priešuždegiminį aktyvumą. Polifenolių, kurių gausu alyvuogių aliejuje, yra nepaprastai veiksmingi ir įvairiapusiai antioksidantai. Polifenoliai yra ypač stabilūs ir apsaugantys. Galingiausias alyvuogių aliejaus polifenolio grupės narys yra hidroksitirozolis. Įrodyta, kad šis itin antioksidantas, priešuždegiminis vaistas veiksmingas net ir nedidelėmis koncentracijomis, veiksmingai gerinant bendrą sveikatą ir išvaizdą.

  5. „Pinot Noir“. Tai puikus vynas, kuris patiekiamas su tokiais maisto produktais kaip lašiša, nes pinot noirs turi pakankamai rūgštingumo, kad sumažintų riebalų kiekį. Raudonajame vyne yra stiprus širdžiai sveikas, priešvėžinis, senėjimą stabdantis antioksidantas, vadinamas resveratroliu. Taip pat atrodo, kad resveratrolis padeda apsaugoti odą nuo saulės UV spindulių. Panašu, kad geriant vyną, ypač raudonuosius vynus, tokius kaip Pinot Noir, trukdoma gaminti organizmo cheminę medžiagą, kuri yra gyvybiškai svarbi procesui, dėl kurio užsikemša arterijos ir padidėja širdies priepuolio rizika. Baltasis ir rožių vynas nesuteikia vienodos apsaugos.

  6. Žalioji jazminų arbata. Mėgaukitės puodeliu žaliosios arbatos po valgio ir nesijaudinkite dėl kofeino, nes žaliosios arbatos junginys, vadinamas teoninu, blokuoja neigiamą kofeino poveikį, tuo pačiu metu veikia kaip natūralus nuotaikos pakėlėjas ir skatina gerovės jausmą. Kadangi žaliojoje arbatoje yra daug polifenolio antioksidantų, ji gali padėti kovoti su uždegimu ir amžių greitinančiais laisvaisiais radikalais, apsaugoti nuo širdies ligų ir vėžio, sustiprinti natūralią organizmo apsaugą ir sukelti antivirusinį bei antibakterinį poveikį.

  7. Riešutai ir sėklos. Lazdyno riešutuose, graikiniuose riešutuose ir migdoluose gausu trumpalaikių Omega-3 nepakeičiamų riebiųjų rūgščių, kurios slopina riebalų kaupimąsi arterijos sienelėse, o tai skatina krūtinės anginą, insultą ir širdies priepuolius. Riešutuose taip pat yra daug aminorūgšties arginino, kuris skatina organizmą išskirti gyvybiškai svarbius hormonus, skatinti seksualumą, didinti liesą raumenų masę, deginti riebalus, mažinti cholesterolio kiekį ir stiprinti imuninę sistemą.

  8. Obuoliai. Juose yra neįprastai daug skaidulų, vidutiniškai penki gramai. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos duomenimis, per dieną mums reikia maždaug 20–35 gramų skaidulų, taigi vienas obuolys suteikia apie 15–25 procentus jūsų dienos skaidulų poreikio. Obuoliuose yra ir tirpių, ir netirpių skaidulų. Tirpus pluoštas yra žinomas kaip „pektinas“ ir yra medžiaga, kuri dedama į uogienes ir drebučius, kad jie geltų. Pektinas gali sumažinti apetitą iki keturių valandų, todėl apetitą slopina efektyviau nei netirpios skaidulos, esančios grūduose, tokiuose kaip kviečiai ir rugiai. (Avižose, kaip ir obuoliuose, taip pat gausu tirpių skaidulų.)

  9. Kriaušės. Tai suteikia apsaugą nuo laisvųjų radikalų. Kriaušėse yra daug vitamino C ir vario, antioksidacinių maistinių medžiagų, kurios padeda išvengti laisvųjų radikalų pažeidimo ląstelėse. Varis ir vitaminas C taip pat stimuliuoja baltųjų kraujo kūnelių kovą su infekcijomis ir tiesiogiai naikina daugelį bakterijų ir virusų. Viena vidutinio dydžio kriaušė gali suteikti apie 11 procentų dienos, reikalingos jūsų organizmui vitamino C, ir beveik 10 procentų reikalingo vario. Jie taip pat skatina širdies ir kraujagyslių bei storosios žarnos sveikatą: įrodyta, kad kriaušėse esančios skaidulos mažina aukštą cholesterolio kiekį. Jis taip pat jungiasi su vėžį sukeliančiomis cheminėmis medžiagomis storojoje žarnoje, neleisdamas joms pakenkti gaubtinės žarnos ląstelėms. Kriaušės taip pat apsaugo nuo geltonosios dėmės degeneracijos, kuri yra pagrindinė pagyvenusių žmonių regėjimo praradimo priežastis, ir suteikia vitamino B: Kriaušėse yra didelė folatų koncentracija, sudaranti kompleksinę vitamino B grupę. Šie vitaminai yra būtini medžiagų apykaitos veiklai ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybai.

  10. Senamadiškas avižiniai dribsniai. Tai yra daug skaidulų, kurios pagerina svorio kontrolę ir atgraso nuo širdies ir kraujagyslių ligų, o avižose esantis beta-gliukano pluoštas ir miežiai taip pat turi teigiamą antiglikeminį poveikį, padėdami stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.

  11. Cinamonas. Tai padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, nes stimuliuoja insulino receptorius ir slopina juos inaktyvinantį fermentą, taip padidindamas ląstelių gebėjimą naudoti gliukozę. Vos vienas gramas per dieną (maždaug nuo ¼ iki ½ arbatinio šaukštelio) sumažina cukraus kiekį kraujyje 20 proc., Taip pat sumažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Cinamonas taip pat sumažina ląstelių uždegimą - tai pagrindinis amžiaus pagreitis.

  12. Linksmas faktas: Vien cinamono kvapas pagerina smegenų pažintinį apdorojimą, įskaitant dėmesį, atmintį ir regos-variklio greitį.

  13. Omega-3 kiaušiniai. Tai puikus baltymų ir nepakeičiamų Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Svarbiausia įsitikinti, kad perkate kiaušinius iš vištų be narvų, kurie yra šeriami linų miltais. Jie ne tik daug maistingesni, bet ir skoningai.

  14. Citrinos ir citrinų sultys. Juose yra svarbių fitonutrientų, kurie apsaugo plaučius, palengvina lėtinę obstrukcinę plaučių ligą, padeda išvengti vėžio, padidindami detoksikacijos fermentų aktyvumą kepenyse, sumažindami cholesterolio kiekį kraujyje ir slopindami vėžį žmogaus krūties ląstelėse, odoje, plaučiuose, skrandyje, burnoje ir laboratorinių gyvūnų storosios žarnos vėžys. Jie taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant elastiną ir stabilizuojant kolageną.

  15. Uogos. Tai antioksidantų ir vitaminų jėgainės. Juose yra svarbių fitocheminių medžiagų, įskaitant fenolius, antocianinus, karotinoidus ir kt. Mėlynėse taip pat yra fitocheminių medžiagų, kurios gali peržengti kraujo ir smegenų barjerą ir patekti į smegenų sritis, atsakingas už mokymąsi ir atmintį. Avietės yra turtingas vitamino C šaltinis - pagrindinis kolageno gamyboje, taip pat labai didelis elego rūgšties kiekis, mažinantis laisvųjų radikalų ląstelėms daromą žalą, pavyzdžiui, mėlynės yra labai senyvas maistas beveik visose kategorijose. Visos uogos puikiai tinka visoms organų sistemoms, įskaitant odą.

  16. Jogurtas Tai yra labai geras kalcio, fosforo, riboflavino - vitamino B2 ir jodo, vitamino B12, pantoteno rūgšties - vitamino B5, cinko, kalio, baltymų ir molibdeno šaltinis. Jogurtas, kuriame yra gyvų bakterijų kultūrų, gali padėti gyventi ilgiau ir sustiprinti imuninę sistemą. Tyrimai parodė, kad padidėjęs jogurto vartojimas, ypač imuninės sistemos pažeidžiamose populiacijose, tokiose kaip pagyvenę žmonės, gali sustiprinti imuninį atsaką, o tai savo ruožtu padidintų atsparumą su imunine liga susijusioms ligoms.

  17. Avinžirniai. Juose yra mažai riebalų ir natrio, bet sudėtingų angliavandenių ir maistinių skaidulų. Be cholesterolio kiekio sumažinimo, didelis garbanosų skaidulų kiekis neleidžia cukraus kiekiui kraujyje per greitai padidėti po valgio, todėl šios pupelės yra ypač geras pasirinkimas asmenims, sergantiems cukriniu diabetu, atsparumu insulinui ar hipoglikemija. Jie taip pat yra puikus baltymų šaltinis, todėl juos reikia derinti tik su grūdais, tokiais kaip miežiai ar avižos, kad būtų visos amino rūgštys, būtinos visaverčiams baltymams gaminti vegetarams, neturintiems kitų baltymų šaltinių.

  18. susisiekti su dvasios pasauliu
  19. Ciberžolė. Auksinė ciberžolės šaknis nuo seniausių laikų buvo naudojama tiek sveikatai, tiek grožiui. Puikūs priešuždegiminiai aktyvūs kurkuminoidai padeda išlyginti odos atspalvį ir spalvą bei pasižymi puikiomis ląsteles apsaugančiomis savybėmis, padėdami išlaikyti odą minkštą ir elastingą, kartu apsaugodami nuo oksidacinio streso, kuris pagreitina odos senėjimą.

Valgymas grožio receptams

Pikantiški kiaušinienė su grybais ir laiškiniais česnakais

Pikantiški kiaušinienė su grybais ir laiškiniais česnakais

Tai vienas iš daktaro Perricone receptų valgyti iš vidaus, nes Omega-3 kiaušiniai yra puikus baltymų ir nepakeičiamų Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis.

Gaukite receptą Senamadiški avižiniai dribsniai su obuoliais, cinamonu ir graikiniais riešutais

Senamadiški avižiniai dribsniai su obuoliais, cinamonu ir graikiniais riešutais

Tai yra vienas iš daktaro Perricone'o valgymo grožio receptų. Senamadiškoje avižų dribsnyje yra daug skaidulų, kurios pagerina svorio kontrolę ir atgraso nuo širdies ir kraujagyslių ligų, o avižose esantis beta-gliukano pluoštas, o miežiai taip pat turi teigiamą antiglikeminį poveikį, padėdami stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.

Gaukite receptą

Kepkite vištienos salotas ant Romaine salotų lovos

Kepkite vištienos salotas ant Romaine salotų lovos

Tai yra vienas iš daktaro Perricone'o valgymo grožio receptų. Baltymai susideda iš amino rūgščių, kurios yra statybinės medžiagos, kurias ląstelės naudoja savęs atstatymui. Sveiki riebalai, ypač Omega-3 riebalų rūgštys ir mononesoieji riebalai, turi stiprų priešuždegiminį poveikį, gerinantį odos drėgmę, tekstūrą, elastingumą ir lygumą.

Gaukite receptą Puikus mišrus uogų jogurtas

Puikus mišrus uogų jogurtas

Tai yra vienas iš daktaro Perricone'o valgymo grožio receptų. Uogos yra antioksidantai ir vitaminai. Juose yra svarbių fitocheminių medžiagų, įskaitant fenolius, antocianinus, karotinoidus ir kt. Mėlynėse taip pat yra fitocheminių medžiagų, kurios gali peržengti kraujo ir smegenų barjerą ir patekti į smegenų sritis, atsakingas už mokymąsi ir atmintį.

Gaukite receptą

Kepta lašišos filė su šparagais ir kaparais praturtintu citrinos padažu

Kepta lašišos filė su šparagais ir kaparais praturtintu citrinos padažu

Tai yra vienas iš daktaro Perricone'o valgymo grožio receptų. Laukinė lašiša yra bene labiausiai širdžiai naudingas baltymų šaltinis. Joje gausu ilgos grandinės Omega-3 nepakeičiamų riebiųjų rūgščių - naudingiausių rūšių - kurios saugo širdies sveikatą, slopina uždegimą, veikia kaip natūralūs antidepresantai, didina gerovės jausmą ir padeda išlaikyti odą jauną, elastingą ir švytinčią. .

Gaukite receptą Romėnų salotos su avinžirniais

Romėnų salotos su avinžirniais

Tai yra vienas iš daktaro Perricone'o valgymo grožio receptų. Avinžirniuose yra mažai riebalų ir natrio, tačiau jame yra daug sudėtingų angliavandenių ir maistinių skaidulų. Be cholesterolio kiekio sumažinimo, didelis garbanosų skaidulų kiekis neleidžia cukraus kiekiui kraujyje per greitai padidėti po valgio, todėl šios pupelės yra ypač geras pasirinkimas asmenims, sergantiems cukriniu diabetu, atsparumu insulinui ar hipoglikemija.

Gaukite receptą

Feta, skrudintas riešutų ir kriaušių patiekalas

Feta, skrudintas riešutų ir kriaušių patiekalas

Tai yra vienas iš daktaro Perricone'o valgymo grožio receptų. Kriaušės apsaugo nuo laisvųjų radikalų Kriaušėse yra daug vitamino C ir vario, antioksidacinių maistinių medžiagų, kurios padeda išvengti laisvųjų radikalų pažeidimo ląstelėse. Varis ir vitaminas C taip pat stimuliuoja baltųjų kraujo kūnelių kovą su infekcijomis ir tiesiogiai naikina daugelį bakterijų ir virusų. Viena vidutinio dydžio kriaušė gali suteikti apie 11 procentų dienos, reikalingos jūsų organizmui vitamino C, ir beveik 10 procentų reikalingo vario.

Gaukite receptą


JK „Super by Dr. Nicholas Perricone“ galima rasti adresu Batai ir Gaukite Super .
JAV vizitas Gaukite Super , Sephora arba vienoje iš „Super“ parduotuvių:

1833 4-oji Šv.
Berklis, CA 94710

3828 Cross Creek Rd.
Malibu, CA 90265