Lengvi, pakuojami darbo pietūs

Lengvi, pakuojami darbo pietūs

Tai oficialiai ruduo, o tai reiškia, kad grįžta į mokyklą, grįžta į darbą ir grįžta prie kasdienio mąstymo „ką valgyti pietums“. Mes visi norime sveikų, nebrangių, skanių pietų kiekvieną dieną, tačiau užsakymas brangėja, o patiems pasigaminti reikia laiko ir planavimo (daugumai mūsų jau trūksta dviejų dalykų, užimtų b *! $% Es). Štai kodėl mes sukūrėme visą darbo savaitę kainuojančius receptus, sudėjome pirkinių sąrašą ir parengėme išsamų pasirengimo tvarkaraštį, iš spėjimų iš pakuotų pietų atsižvelgdami. Turėdami vieną didelę sekmadienio parduotuvę ir lengvai paruošdami visą savaitę, turėsite penkis skanius ir sveikus patiekalus, kurių visi jūsų biure pavydės.

Planas

Sekmadienis:

  • Eikite į maisto prekių parduotuves.



  • Kepkite lašišą suši burrito .

  • Nulupkite ir sutarkuokite morką.

  • Nuvalykite, smulkiai supjaustykite lapinius kopūstus ir išmeskite žiupsnelį druskos ir ½ citrinos sulčių.



  • Padarykite dvigubą sojos padažo partiją grūdų dubuo receptas.

  • Marinuoti vištienos kotletai citrinos žievelėje ir sultyse, 2 šaukštai alyvuogių aliejaus, 1 maža česnako skiltelė (smulkiai sumalta arba sutarkuota ant mikroplokštelės) ir didelis žiupsnelis druskos.

PIRMADIENIO RYTAS:

  • Sojų padažą padalykite į dvi talpas ir į vieną įpilkite vasabio pastos suši burrito .



  • Surinkite suši burrito ir suvyniokite į vaškinį popierių.

ANTRADIENIO RYTA:

  • Surinkite grūdų dubuo ir pakuokite su šone likusiu sojos padažu.

ANTRADIENIO NAKTIS:

  • Ant grotelių kepkite marinuotus vištienos kotletus.

  • Švarus ir smulkiai supjaustytas romėnas.

  • Padarykite bazilikas gali .

  • Padarykite citrinų / alyvuogių aliejaus padažas .

TREČIADIENIO RYTA:

  • Surinkite čia susmulkintos salotos ir pakuokite su citrinos padažu ant šono.

KETVIRTADIENIO Rytas:

KETVIRTADIENIO NAKTIS:

  • Kietas kiaušinis.

  • Blanširuokite šparagines pupeles.

  • Padarykite kreminis baziliko padažas naudojant likusį baziliko majonezą.

PENKTADIENIO Rytas:

Prekių sąrašas

BALTYMAS:

1/3 svaro laukinė lašiša
2 vištienos kotletai (maždaug po 1/3 svaro)
1 kiaušinis

PRODUKTAI:

1 persų ar armėnų agurkas
1 vidutinė morka
1 prinokęs avokadas
1 krūva kopūstų
1 mažos galvos romėniškos salotos
2 citrinos
1 maža krūva mėtų
1 mažas kekės bazilikas
1 maža kekė kalendra
1 dėžutė vynuogių arba vyšnių pomidorų
1 galvos česnako
8 šparaginės pupelės

SALOTŲ BARAS:

½ puodelio paruoštų rudųjų suši ryžių
2/3 puodelio virtos kinojos
¼ šaukštelio vasabio pastos

PANTRY:

aš esu gluosnis
ryžių vyno actas
skrudinto sezamo aliejaus
alyvuogių aliejus
košerinė druska ir juodieji pipirai
Vegenaise
1 stiklainyje skrudintų raudonųjų pipirų
1 indelis marinuoto imbiero
2 šaukštai skrudintų saulėgrąžų sėklų
1 nori wrap
1 14,5 uncijos gali būti avinžirniai
1 mažo maišelio pitos traškučiai
1 lavašo
1 maža skardinė arba indelis geros kokybės aliejaus supakuoto tuno

Receptai

  • Lašišos sušis Burrito

    Lašišos sušis Burrito

    Kadangi suši burritai yra labai populiarus pietums išsinešti goopas Šių dienų būstinė nusprendėme sukurti savo versiją. Įspėjimas: šio įvyniojimo skonis yra nuostabus, bet jei jis surenkamas ryte, jis linkęs šiek tiek netvarkyti iki pietų. Mes nustatėme, kad paliekant jį suvyniotą į vaškinį popierių valgant, jis nesugrius.

    GAUTI RECEPTĄ

  • Grūdų dubuo savaitės dienomis

    Grūdų dubuo savaitės dienomis

    Šį veganišką grūdų dubenį yra lengva pagaminti, jis naudingas jums ir labai skanus, nes jame gausu baltymų iš quinoa, sveikų riebalų iš saulėgrąžų sėklų ir avokado bei geležies iš kopūstų.

    GAUTI RECEPTĄ

  • Herby kapotos salotos

    Herby kapotos salotos

    Kai vištiena bus kepta ant grotelių, šios itin šviežios, Viduriniųjų Rytų įkvėptos salotos susidarys per dešimt minučių.

    GAUTI RECEPTĄ

  • Ant grotelių kepta vištienos pakuotė su baziliku Majo

    Ant grotelių kepta vištienos pakuotė su baziliku Majo

    Paprasta, šviežia ir patenkinta. Ko daugiau gali norėti iš supakuotų pietų? Šis receptas suteikia papildomą bazilikų majonezą, tačiau jis puikiai tinka baziliko padaže, skirtoje tuno kapotoms salotoms, arba kaip užtepas bet kokiam sumuštiniui ar vyniotiniui.

    GAUTI RECEPTĄ

  • Tuno kapotos salotos su kreminiu baziliko užpilu

    Tuno kapotos salotos su kreminiu baziliko užpilu

    Įkvėptas niçoise salotų, ši susmulkinta versija yra apsirengusi ryškiu ir kreminiu baziliko užpilu, kuris iš tikrųjų jį perima. Jei dar neturite pagaminto baziliko majonezo, tai taip pat būtų malonu su paprasta garstyčių vinegrete.

    GAUTI RECEPTĄ