Jautrumo našta

Jautrumo našta

Talentas būti papildomai pritaikytam kitų jausmams yra dviašmenis kardas, ir vienas iš jo trūkumų yra tai, ką psichoterapeutas ir pedagogas Jennifer Freed, daktarė , vadina empatijos dilema: kai apnešamas kažkieno emocijų ar energijos svoris, gali būti per daug. Čia Freed dalijasi asmeninėmis istorijomis iš empatijų draugų (žmonių, kurie ypač giliai jaučia kitų emocijas), kartu su būdais, kaip mes visi - net ir mažiau empatiški tarp mūsų - galime pasikrauti pasaulyje, kuris, anot jos, pernelyg dažnai sugeria mūsų problemas energijos ir emocinių išteklių. (Daug daugiau galite paskaityti iš „Freed on goop“ čia .)

Empatho dilema



Apmąstydamas, kiek energijos reikia norint naršyti tokių didelių miestų kaip Niujorkas ir Los Andželas intensyvumą, pasakojau savo draugui Jenui apie menininką, kurį sutikau D. C., kuris pasakė: „Aš nebegaliu gyventi dideliame obuolyje. Aš per daug jautrus, o miestas alsuoja angelais ... bet jis taip pat alsuoja demonais “.

'Tai yra empato dilema', - sakė Jenas.

Kiekvienas, apdovanotas didžiule empatija, susies šią dilemą - jausis giliai, euforiškai ir glaudžiai susijęs su kitais, o kartais ir absoliučiai ir pražūtingai priblokštas, nes yra labai emociškai susijęs. „Nešiotis vienas kitą“ turi tokį didelį svorį, kai esi apdovanotas labai pajėgus pajusti, ką jaučia kitas, ypač kai tas kitas žmogus neigia jausmą, todėl jis tavyje tampa dar didesnis.



„Jei esate kažkas, kas skaito žmones kaip knygą, girdi kitų mintis, tarsi jos būtų jūsų galvoje, ir (arba) pasiimkite žmonių nuotaikas, simptomus ir emocijas kaip kvapą, kurio negalite suplakti, tada jūs, kaip įsijautęs, yra puikiai sujungtas, kad būtų naudingas “.

Empatai labai skiriasi, tačiau jie dažnai apibūdinami kaip labai jautrūs ir gailisi, kad yra „labai prižiūrimi“. Jei esate kažkas, kas skaito žmones kaip knygą, girdi kitų mintis taip, lyg jos būtų jūsų galvoje, ir (arba) pasiimkite žmonių nuotaikas, simptomus ir emocijas kaip kvapą, kurio negalite suplakti, tada jūs, kaip empatija, yra puikiai prijungti, kad būtų naudingi. Jums taip pat pavesta neišmatuojama socialinė atsakomybė. Sužinokite, kaip naudoti šį gabumą yra labai svarbu. Empatai nėra silpnesni tarp mūsų, jie yra pačios meilės šaltinis.

Draugas pasakojo, kad einu į namus, kuriuos užvaldo neišsakyta įtampa. Tą minutę, kai ji peržengė slenkstį, jai skaudėjo pilvą. Tik tada, kai ji tiesiogiai kalbėjo apie šeimos patiriamus sunkumus, jos pilvas atsipalaidavo. Šeima taip pat pranešė pajutusi kažką panašaus į kolektyvinį atodūsį, žinodama, kad jų problemos pagaliau buvo atviros ir atviros.

Gabus gydytojas pasakojo apie įėjimą į maisto prekių parduotuvę nusipirkti muilo. Kai ji priėjo prie kasos, ją ištiko liūdnas sielvartas. Ji pakėlė akis ir pamatė, kad kasos žmogus atrodo siaubingai liūdnas. Ji paklausė: „Ar tau viskas gerai?“



Moteris atsakė: „Tai buvo siaubinga diena ... mano tėtis yra ligoninėje“.

kaip pažinti savo praeities karmą

Mano draugas pasakė: „Ar tau reikia apsikabinti?“ o moteris linktelėjo. Jie kasmet apsikabino kasoje.

Dėstytoja aptarė jausmą, kad jos galva sprogs per fakulteto posėdžius, kuriuose visi neva buvo susitelkę į verslo darbotvarkę. Ji pajuto tikrąjį pokalbį, kurį jie slopino - tokį, kuriame jie išreiškė savo nusivylimą. Po šių susitikimų mokytojas visada turėjo eiti į ilgą laiką, kad tik sukeltų nesuvirškintą pyktį.

Empatijos dovana

Norint pasiimti kitų nuotaikas ir jausmus, reikia nemažai energijos, o tam reikia milžiniškų įgūdžių, norint žinoti, kaip būti naudingam ir efektyviam, užuot paprasčiausiai pasidavus potvynio jausmo bangoms. Geros naujienos yra tai, kad kuo daugiau žmogus pripažįsta savo empatijos ir reagavimo dovanas, tuo daugiau jis gali būti naudingas ir nustatyti aiškias ribas.

Klinikininkė pasakojo apie sesiją, kurią ji turėjo su paaugliu, kuris kelis mėnesius kirto rankas. Kai paauglė šaltai apibūdino kirpimo ritualą, terapeuto skruostai tapo šlapi nuo ašarų. Terapeutas paprastai ir atvira širdimi pasakė: „Man taip liūdna, kad jus traukia taip save įskaudinti“. Paauglys negalėjo atstumti nekalto terapeuto jausmo aiškumo. Atsakydama ji nukrito į naują vietą, kur pripažino gilų savo modelio apleistumą.

Ką daryti, jei visi, kurie jautėsi kitaip nei kažkas, buvo sutikti švelniai ir supratingai, o ne teisingai, ginantys ar atleidžiantys?

Jausmas iš vidaus

Empatija nėra užuojauta. Tai ne jausmas dėl kažkas, bet jaučiantis su kažkas, leisdamas sau būti emocijų upės kanalu. Net kai to nereikia, empatijos jaučiasi iš vidaus.

Mano pažįstama menininkė sunkiai peržengia savo viešųjų ryšių ir rinkodaros pusę, nes neturi galimybių kalbėti. Ji mato per kaukes ir blizgančią bravūrą. Ji turi emocinį rentgeno aparato atitikmenį, kuris negali atsikratyti viršutinių asmens drabužių. Kaip aktorė, ji sugeba pasiduoti vaidmeniui, nes neturi problemų nuslysti tiesiai į šio veikėjo batus.

Kai buvimas šalia kitų yra netoleruotinas

Empatai myli žmones. Jie taip myli žmones, kad kartais tampa netoleruotina empatija būti šalia kitų. Norint papildyti degalus ir paleisti iš nenutrūkstamo kitų derinimo, empatams reikia daug prastovų, be išorinės stimuliacijos, kad išvalytų savo lauką.

Mano jaunas draugas Brandonas lankėsi pas seserį ir jos draugą Berklyje, ir jis praleido nemalonų vakarą, gaudamas milžiniškos neigiamos energijos ir griežtų žodžių (abi moterys diskutavo apie seksizmą). Šiuo metu jis bandė išlikti atviras, net kai kūnas virpėjo bandydamas ištaisyti jų skausmą. Jis išvyko jausdamasis emociškai sumuštas ir išsekęs. Jam prireikė dviejų dienų, kad jis jaustųsi nejausdamas viso jam suprojektuoto neigiamo vyro elgesio svorio. Jis padvigubino savęs priežiūros tvarką, kuri apėmė kokybiško laiko praleidimą gamtoje, muzikos kūrimą, intensyvų sportą, poilsį ir, svarbiausia, pasidalijimą su savo išskirtine empatija. Anksti iš motinos jis sužinojo, kad niekas negali judėti per gigantiškus kolektyvinius jausmus be gilaus įsiklausymo, nevertinimo ir rūpestingo ryšio. Vis dėlto apmąstęs Brandonas suprato, kad šiuo konkrečiu atveju jo geriausias žingsnis būtų buvęs pranešti seseriai ir draugui, kad jam reikia išvykti anksčiau vakare, nes jis pernelyg giliai jautė jų emocijas.

Vienas mano paauglių bendradarbių Brandi yra be galo talentingas muzikantas, į kurį visi kiti kreipiasi norėdami suprasti ir palaikyti. Ji dažnai tampa visų kitų nepasakyto ir nepripažinto liūdesio saugykla. Neseniai ji pasakojo mūsų darbuotojams, kad vieną savaitę per savaitę praleidžia laisvą dieną iš visų socialinių tinklų ir prietaisų, kad apsivalytų nuo emocinės užtvankos tą dieną, ji panardina į vandenyną. Ji teigė, kad tai padėjo numalšinti skausmą jos kūne - empatijos dažnai jaus kitų sielvartą kaip skausmą savo kūnuose, todėl būtina skirti laiko visiškai laisvai nuo socialinės energijos. Jūros vanduo yra neįtikėtinas priešnuodis netyčia surinktam kančiai, o maudynės vandenyne yra puikus būdas neutralizuoti emocinį lauką. Maudymasis su „Epsom“ druskomis taip pat gali padėti atjausti empatiją.

'Neseniai ji pasakė mūsų darbuotojams, kad vieną savaitę per savaitę praleidžia laisvalaikį iš visų socialinių tinklų ir prietaisų, kad apsivalytų nuo emocinės užtvankos tą dieną, ji panardina į vandenyną.'

Marla yra viena iš tų moterų, kurios užima pasaulį nuo 5:30 valandos ryto iki tada, kai 23 valandą trenkia išsekusia pagalve. Ji per dieną bendrauja su šimtais žmonių ir dėl to yra kažkoks žmogaus emocinis dulkių siurblys. Ji įgauna kiekvieno žmogaus neapdorotą niūrumą ir paverčia jį saulės spinduliais vien savo nepaprastai teigiamos prigimties ir užkrečiančios šilumos jėga. Kai Marla patyrė tikrą smūgį savo gyvenime - labai artimas jos draugas mirė nuo metastazavusio vėžio, jai buvo rimtai mestas iššūkis išlaikyti savo emocinio transformatoriaus vaidmenį kitiems. Elektra buvo laikinai nepasiekiama dėl jos emocinio užsikimšimo, todėl Marla susitvarkė daugybę kartų susirinkusi su savo empatijos draugais, kad apraudotų ir virškintų. Labai jautriems žmonėms reikia labai jautrių draugų, kurie žino, kaip išlaikyti didžiulį jausmą be analizės ar aiškinimo. Kai empatijos širdies vandenys yra perpildyti, jie turi išsilieti visišku pritarimu ir problemų sprendimo nebuvimu. Empatai yra šuliniai, kuriuos reikia periodiškai išvalyti nuo viso seno vandens, kad būtų galima papildyti kitus grynumu.

Marla taip pat sužinojo, kad norint išlaikyti herkulišką tempą ir socialinį efektyvumą, kiekvieną dieną reikia pradėti nuo valandos privataus apmąstymo. 6.30 val. Ji randa kalną ir užlipa juo - tiesiogine to žodžio prasme. Marla pastebi, kad žygio metu ji pasikrauna akmenų ir uolienų tankumu ir tvirtumu. Kalnai yra pagrindas empatijoms, nes jie atspindi mūsų gebėjimą išlaikyti gilų ramybę ir perspektyvą, kai mes einame per didžiulį žmogaus patyrimą.

Kelias pirmyn

Deja, daugelis nepaprastai jautrių ir gabių žmonių nežino, kaip pritvirtinti savo imlias antenas, nes visą laiką jie skęsta sriuboje ir griebiasi nutirpusio elgesio, kad sustabdytų jausmų potvynį. Nors apsvaigusios ir dirbtinai išsiplėtusios būsenos gali sukelti didžiulį kūrybiškumą ir įžvalgą, yra nesuskaičiuojama daugybė kūrybingų žmonių, kenčiančių nuo priklausomybės ir savižudiškos nevilties, istorijų, kurie tiesiog negali pakelti visų vienu metu veikiančių kanalų.

„Įsivaizduokite, kad gausite šlovingiausią ir ištaigingiausią gėlių puokštę ir statinę užterštų mėšlo ant savo slenksčio. Jūs atidarote duris abiem ir nėra siuntėjo užrašo “.

Tos pačios mūzos, teikiančios žmonėms išskirtinį genialumą savo kūrybine išraiška, taip pat gali tapti kankintojais, kai jos teikia nediferencijuoto, kolektyvinio skausmo chorą. Įsivaizduokite, kad gausite šlovingiausią ir ištaigingiausią gėlių puokštę ir statinę užterštų mėšlo ant savo slenksčio. Jūs atidarote duris abiem ir nėra siuntėjo užrašo. Jums priklauso išsiaiškinti, kaip visa tai priimti.

Viena iš skaitmeninio amžiaus pasekmių yra ta, kad jauni empatai auga be jokio apmąstymo ir integracijos laiko, nes jie retai atjungiami. Tikrai užjaučiant, niekas negali užimti vietos ramiai ir gamtai. Nuolatinio internetinio turinio dietos įsijautimas yra tarsi augalas, šeriamas soda, o ne vandeniu. Panašu, kad tai tikras dalykas, bet jis neišlaikys. Neturint lemiamo laiko eiti į vidų ir užpildyti gydančia tyla, empatijos gali tapti fragmentiškos, beviltiškos ir dažnai save sunaikinančios.

„Pasaulyje, prisotintame blogų naujienų, kietumo ir nuolatinio būties triukšmo, anima mundi yra baisi auka prarasti šnabždesius.“

Jei norime surinkti nepaprastas žmonių dovanas, kurie gali prieiti prie jausmo susietame ir giliame lygyje - lygyje, kuris iškart pakviečia kitų sielos centrą ir padidina jų sugebėjimą mylėti, rūpintis ir maitinti, tada turime suteikti daugiau parama ir laikas empatams tobulinti savo amatą.

idėjos Valentino dienai jai

Nepakanka pasakyti, kad žmonės yra „labai jautrūs“. Turime gerbti tai, ką empatijos suteikia mūsų rūšiai, sukurdami erdves, kuriose tas jautrumas yra vertinamas ir skatinamas. Pasaulyje, prisotintame blogų naujienų, kietumo ir nuolatinio būties triukšmo, anima mundi yra baisi auka prarasti sielos šnabždesius - tuos, kurie, praplaukdami erdvę tarp mūsų ir įkūnijantys visas žmogaus spalvas emociją, paverskite pasaulį labiau mylinčia, sujungta, taikia vieta.

Jennifer Freed, daktarė, M.F.T. , autorius RamybėQ , jau trisdešimt metų dėsto ir konsultuoja visame pasaulyje. Freedas yra bendrovės vykdomasis direktorius AHA! , kurio specializacija yra mokyklų ir bendruomenių pertvarkymas, daugiausia dėmesio skiriant taikos kūrimo bendraamžių iniciatyvoms. Ji taip pat yra psichologinė astrologė.