Geriausi kolageno šaltiniai jūsų kūnui

Geriausi kolageno šaltiniai jūsų kūnui
Bendradarbiaudami su senovės mitybos draugais

Tai nėra pirmasis mūsų pokalbis su funkcinės medicinos specialistu dr. Joshu Axu apie kolageną: Tai ne paslaptis jis yra advokatas už tai, kad suvartoji kasdien.

Yra daugiau nei keliolika kolageno rūšių, kurios visos natūraliai yra daugelio kūno dalių statybinės medžiagos. Ir jei jūs norite papildyti, kiekvieną iš šių tipų galima rasti skirtinguose mitybos šaltiniuose.



koks yra geriausias kūno valymas

Nuo tada, kai paskutinį kartą kalbėjomės su „Axe“, kolageno produktų tarsi padaugėjo (jo įmonė „Ancient Nutrition“ gamina miltus, kuriuos mėgstame). Ir dabar jis vaikšto mus toliau kolageno praėjime.

  1. Senovės mitybos daugelio kolageno baltymų milteliaiSenovės mityba
    Daugelio kolageno baltymų milteliai
    „Amazon“, 42 USD APSIPIRK DABAR

Klausimai ir atsakymai su Josh Axe, DNM, DC, CNS

K Kaip veikia kolagenas skirtingose ​​kūno vietose? A

Kolagenas yra svarbus statybinis elementas daugeliui kūno struktūrų, iš kurių didžiausia yra oda, kaulai, stuburo diskai, raiščiai, sausgyslės, fascijos, arterijų sienos ir didžioji dalis jūsų jungiamųjų audinių.

Tai tarsi pastoliai, laikantys jūsų kūną. Tai yra gausiausias organizmo baltymas, kuris sudaro apie 30 procentų jūsų kūno atsargų.




K Kokie yra skirtingi kolageno tipai ir kam jie naudingi? A

Yra beveik trisdešimt skirtingų kolageno rūšių. Jie visi yra panašūs pagal cheminę struktūrą, tačiau šiek tiek skiriasi: kai kurie yra elastingesni nei kiti, o kiti yra standesni. Tai prasminga pagalvojus: raištis reikalauja daugiau lankstumo, nei, tarkime, kaulas.

Kolageno tipai, kuriuos dažniausiai matau, yra I, II ir III tipai. V ir X tipai taip pat vaidina svarbų vaidmenį:

I tipas yra kolagenas, esantis mūsų odoje ir kauluose. Tai stebina žmones: jūsų kaulus sudaro maždaug tiek pat kolageno, kiek yra kalcio ir kitų mineralų. Tvirtiems kaulams palaikyti reikia kalcio, vitamino D ir vitamino K, tačiau kolagenas yra toks pat svarbus. I tipas taip pat sudaro dalį jūsų žarnų gleivinės.



II tipas kolagenas yra tai, kas sudaro didžiąją jūsų kremzlės dalį, kartu su fascijomis, raiščiais ir sausgyslėmis.

III tipas kolageno, kaip ir I tipo, yra odoje ir kauluose, taip pat žarnų gleivinėje.

V tipas kolagenas yra nėščių moterų placentoje.

X tipas daugiausia prisideda prie kremzlės ir disko audinių.


K Kokie yra skirtingi šaltiniai, iš kurių galite gauti kolageno, ir kokia jų nauda? A

Aš esu labai įsitikinęs, kad aprėpiu visas jūsų bazes. Kaip aš nevartoju tik vienos rūšies antioksidantų, manau, kad svarbu gauti I, II, III, V ir X tipų šaltinius, o ne tik vieną ar du tipus. Tai yra keletas mitybos šaltinių:

Paukščių kaulų sultinys naudoja ne tik kaulą, bet ir kremzles, o jame yra labai daug II tipo kolageno, taip pat gliukozamino, chondroitino ir hialurono rūgšties. Tai visi junginiai, kuriuos rekomenduoju naudoti sąnarių sveikatai, nes jie padeda sukurti kolageną ir palaiko natūralius kūno gijimo procesus, ir manau, kad jie taip pat yra žarnyno sveikata.

Galvijų kolagenas yra I ir III tipo kolageno, ir tai naudinga mūsų odai ir kaulams.

Kiaušinio lukšto membranos yra V ir X tipo kolageno.

Jūrų kolagenas paprastai gaunamas iš laukinių žuvų. Pirmiausia jis susideda iš I tipo kolageno, tačiau jis taip pat turi kai kurių III tipų, kurie yra naudingi ir mūsų odai, ir kaulams.


K Kodėl kolagenas naudingas žarnynui? A

Kolagenas naudingas jūsų žarnynui, nes žarnos gleivinė yra pagaminta iš kolageno. Taigi, jei turite žarnų gleivinės pažeidimų, jūsų kūnas turi naudoti kolageną, kad sutvarkytų ir atstatytų tą pamušalą. Kolagenas yra naudingas žarnynui, yra ta pati priežastis, dėl kurios kolagenas yra naudingas jūsų odai: šios struktūros iš dalies yra pagamintos iš kolageno, todėl vartojant kolageną, jūsų kūnas suteikia daugiau amino rūgščių, kad dirbtumėte, kad šios struktūros būtų stiprios.

iš kur yra iliuminatai

K Kokie yra geriausi kolageno naudojimo dietos būdai? A

Man patinka gerti kolageną kavoje, arbatoje ar kokteilyje. Pochlebca maišytuvas iš tikrųjų sklandžiai įmaišo kolageną. Kavoje aš paprastai naudoju šaukštą, kad ją sumaišyčiau, tačiau rankų putotuvas gali būti naudingas, jei turite problemų. Jei į kavą dedate riebalų, tokių kaip ghee ar sviestas ar kokosų aliejus, kurie gali šiek tiek prisijungti prie kolageno ir padėti gerai susilieti.

Aš taip pat norėčiau jį vartoti pirmą kartą ryte, iškart po pabudimo.


K Ar yra kokių nors ypatingų aplinkybių, kai į kolageną įtraukiate savo baltymų poreikį? A

Siekiu iš kolageno per dieną gauti mažiausiai dvidešimt gramų baltymų, kurie yra 20–25 procentų mano dienos baltymų suvartojimo aikštelėje. Kai kuriems žmonėms gali prireikti daugiau, o kitiems - mažiau.

Kolagenas nėra visavertis baltymas, todėl svarbu per dieną patenkinti baltymų poreikį kitais būdais. Bet jei jūs valgote įvairiai ir valgote visą maistą, jūs jau uždengiate savo pagrindus.


K Ar yra veganiškų kolageno šaltinių? A

Ne, bet yra veganiškų papildų, kurie gali padėti natūraliai organizmui gaminti kolageną. Vitaminas C yra vienas. Maistas, kuriame yra daug antioksidantų, pvz., Polifenolių, palaiko jūsų kūną palaikant kolageną, neleidžiant laikui bėgant suskaidyti dėl senėjimo, uždegimo ir oksidacinių pažeidimų. Pagalvokite: raudonas vynas, mača, žalioji arbata ir uogos.


Joshas Axas , „Ancient Nutrition“ ir draxe.com įkūrėjas, yra natūralios medicinos, chiropraktikos ir klinikinės mitybos gydytojas. Jis yra perkamiausias knygos autorius Valgyk purvą ir Keto dieta .


Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams, net jei ir neatsižvelgiant į tai, ar jame pateikiami gydytojų ir gydytojų patarimai. Šis straipsnis nėra ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinines konsultacijas, diagnozę ar gydymą ir niekada neturėtų būti remiamasi teikiant specialią medicininę konsultaciją. Šiame straipsnyje išsakytos nuomonės yra eksperto nuomonės ir nebūtinai atspindi goopo nuomonę.