Paklauskite Gerdos: ar mano mityba ir maisto papildai gali turėti įtakos kraujo krešėjimui?

Paklauskite Gerdos: ar mano mityba ir maisto papildai gali turėti įtakos kraujo krešėjimui?
gerda endemann

Gerda Endemann, vyresnioji mokslo ir tyrimų direktorė, turi US Berkeley mitybos bakalaurą, mitybos biochemijos daktaro laipsnį iš MIT ir aistrą vyšnių rinkimui iš mūsų sveikatingumo parduotuvės. Ji praleidžia daug laiko interpretuodama tyrimus - įsitvirtinusius ir atsirandančius. Ir mūsų sveikatingumo rutina jai už tai dėkoja. (Jūsų taip pat bus. Atsiųskite mums savo klausimus Gerdai: [apsaugotas el. paštu] .)

Gerbiamasis, aš niekada negalvojau apie tai, kaip veikia kraujo krešėjimas, bet man įdomu, ar tikrai verta vartoti vitaminą K - jis yra mano sudėtyje - turint omenyje, kad tai skatina kraujo krešėjimą. Ar turėčiau vartoti žuvų taukus, kurie, kaip girdėjau, skystina kraują?—Beth H.



Sveiki, Bete. Nesijaudinkite - apeiti natūralius kūno homeostatinius mechanizmus nėra taip lengva. Kūnas labai gerai atsispiria mūsų mitybos bandymams manipuliuoti tokiais procesais kaip kraujo krešėjimas. Valgykite įvairius pilnaverčius maisto produktus, o jūsų kūnas ras maistinių medžiagų, kurių reikia norint pasiekti sveiką pusiausvyrą. Tai pasakytina apie sveiką kraujo krešėjimą.

Problema ta, kad ne visada siūlome optimalų palaikymą. Galbūt mes nepakankamai gerai rūpinamės savo kraujagyslėmis, kurios yra labai svarbios nustatant, ar turime per daug uolų kraujo krešėjimą. Štai keletas informacijos apie tai, kaip susidaro kraujo krešuliai ir kaip dažnai vartojami maisto produktai ir papildai gali paveikti šį procesą. Ši informacija pateikiama siekiant padėti palaikyti gerą sveikatą ir nėra skirta jokiai ligai gydyti. Visada pasitarkite su gydytoju dėl bet kokios sveikatos būklės.

Norint susidaryti kraujo krešuliui, baltymas kraujyje, vadinamas fibrinogenu, paverčiamas ilgomis fibrino skaidulomis, kurios sudaro krešulio pastolius. Suaktyvėjus mažoms baltosioms kraujo ląstelėms, vadinamoms trombocitais, jos kartu su fibrinu sujungiamos, kad užpildytų kamštį. Kraujo krešuliai susidaro kraujagyslėse ir gali likti vietoje arba nukeliauti į kitą kūno dalį. Kai jie blokuoja kraujagyslę, tai vadinama tromboze, ir kraujas negali patekti į audinius deguonimi ir degalais. Audiniai gali būti sužeisti arba mirti.



Dėlės seilės yra vienas fermento, skaidančio fibriną, šaltinis. Ieškodami papildomų fermentų, kurie galėtų skaidyti fibriną, mokslininkai iš kelių Japonijos universitetų išbandė daugiau nei 173 maisto produktus. Jie rado galingą fermentą natte , fermentuotas sūris, panašus į sojų pupelių maistą, kuris yra populiarus Japonijoje.

Pakankamai, natto buvo naudojamas kaip liaudies vaistas širdies ir kraujagyslių sveikatai. Ir tyrimai parodė koreliaciją tarp daugybės natto valgymo ir širdies bei kraujagyslių sveikatos. Natto fermentas, skaidantis fibriną, vadinamas nattokinaze, ir jį gamina Bacillus subtilis bakterijos fermentacijos metu.

Daugumą maisto fermentų sunaikina skrandžio rūgštis ir virškinimo fermentai. Tačiau įrodyta, kad valgant natto ar nattokinazę palaikomas sveikas fibrinogeno kiekis žmonių kraujyje, ir tai rodo, kad nattokinazė gali išgyventi virškindama. Nattokinazė parduodama kaip priedas —Jei norite išbandyti, susiraskite patikimą gamintoją, turintį GMP sertifikuotą įrenginį (geros gamybos praktikos pavyzdžiai). Nattokinazė yra tiriamas kliniškai USC, norėdami sužinoti, ar tai gali palaikyti širdies ir kraujagyslių bei smegenų sveikatą.



Maistas, dažniausiai susijęs su sumažėjusiu kraujo krešėjimu, yra žuvis. Žuvų taukai nuo to laiko buvo populiarūs atrado du danų gydytojai kad Grenlandijos inuitų gyventojai daug rečiau mirė nuo širdies ligų nei danai ar amerikiečiai. Gydytojai pranašesnę inuitų širdies ir kraujagyslių sveikatą priskyrė jų suvalgytam banginių taukui ir ruonių riebalams - turtingiems omega-3 riebalų šaltiniams.

Nustatyta, kad inuitų kraujas krešėjo lėčiau nei įprastas žmogaus kraujas, ir tai buvo siejama su dideliu omega-3 riebalų kiekiu jų trombocituose. Omega-3 riebalų kiekis trombocituose lemia šių ląstelių suaktyvėjimo ir krešulių susidarymo tikimybę, o gydytojai baiminosi, kad žuvų taukų papildai gali sukelti kraujavimą. Visi įrodymai nurodo, kad tai nėra problema. Esmė ta, kad trombocitams reikia omega-3, kad jie veiktų sveikai. Be jūros gėrybių, geri omega-3 šaltiniai yra graikiniai riešutai, linai ir soja.

Ir visi penki goop vitaminų režimai yra omega-3 minkštasis gelis arba du, su daugiau nei gramu šių vertingų riebalų rūgščių. Protokoluose taip pat yra maistinės medžiagos, labiausiai susijusios su sveiku kraujo krešėjimu, vitamino K.

john legenda keptos vištienos receptas
  1. „Goop Wellness“ kasdieninis vitaminų ir papildų režimasDienos vitaminų ir papildų režimas goop, 90 USD / 75 USD su prenumerata PARDUOTUVĖ DABAR

Vitaminas K padeda sukurti kai kuriuos kraujo krešėjimui reikalingus veiksnius. Vitamino K blokavimas - tai yra vaistas varfarinas, skystinantis kraują, sumažina kraujo krešėjimą. Varfariną ilgai vartoja mažos dozės žmonės, turintys didelę kraujo krešulių riziką. Jis taip pat vartojamas didelėmis dozėmis kai kuriuose žiurkių nuoduose, tačiau prašau jų nesinaudoti. Antikoaguliantai yra mirtini pelėdoms ir vanagams, kurie valgo žiurkes, apsinuodijusias šiais vaistais.

Tačiau nereikėtų manyti, kad vitaminas K skatina tik kraujo krešėjimą. Jis reikalingas antikoaguliantų ir prokoaguliantų veiksniams gaminti, todėl gera vitamino K mityba palaikys sveiką ir normalią kraujo krešėjimą. Vitaminas K daro ir kitus gerus dalykus, pavyzdžiui, nukreipia kalcį iš arterijų ten, kur jis nori kauluose.

Veganiška šio vitamino forma - K1 arba filochinonas - yra žaliose daržovėse. Vitaminą K2 - menoquinone - gamina bakterijos ir jo yra fermentuotuose maisto produktuose, įskaitant sendintus sūrius. Man patinka pasakoti žmonėms apie sendintų sūrių maistinę vertę, kurie be vitamino K2 yra geri kalcio ir baltymų šaltiniai.

Kiti maisto produktai ir žolelės, kurie gali turėti įtakos kraujo krešėjimui, yra česnakai, imbierai ir ciberžolė . Juose yra junginių, kurie gali slopina trombocitų aktyvavimą mėgintuvėliuose . Toks atradimas ne visada reiškia reikšmingą poveikį žmonėms, tačiau yra šiek tiek įrodymų kad didelis kiekis česnako gali sulėtinti kraujo krešėjimą. Šio augalinio maisto poveikis greičiausiai bus nedidelis - jis nėra toks stiprus, kad sukeltų nepageidaujamą kraujavimą.

Šiomis dienomis mano ciberžolė yra „Original Golde“ supermaisto latte mišinys su ekologiškos ciberžolės, imbiero ir cinamono milteliais. Aš visada atsisakiau valgyti ar gerti tai, kas nėra skani, kad ir kaip gera tau būtų. Tokia auka neatrodo reikalinga ar verta. „Golde“ mišinyje yra organinių kokosų pieno miltelių, todėl lattei sumaišyti iš tikrųjų reikia tik vandens, tačiau aš mėgstu „Original Golde“, sumaišytą su karštu migdolų pienu, kad gautumėte itin kreminę, sodrią ir skoningą versiją.

  1. Gaia Herbs TURMERINĖ SUPREME YPATINGA JĖGAORIGINALUS AUKSAS goop, 29 USD PARDUOTI DABAR

Kita vertus, gali būti, kad didelis kiekis tam tikrų žolelių gali sukelti kraujavimą, ypač vartojant kartu su kraujo skiedikliais. Dėl saugaus ir tinkamo papildų vartojimo pasitarkite su gydytoju. Pirminiai įrodymai rodo kad ramunėlėse, žaliojoje arbatoje, ginkmedyje ir ženšenyje yra junginių, kurie gali sulėtinti kraujo krešėjimą. Dong quai yra tradicinės kinų medicinos žolė, naudojama ginekologinei sveikatai, ir yra tam tikrų įrodymų, kad ji gali turėti antikoaguliacinį poveikį, kuris padidina kraujavimą. Nakvišų aliejus taip pat gali sulėtinti kraujo krešėjimą.

Šis straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams. Tai nėra ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinines konsultacijas, diagnozę ar gydymą ir niekada neturėtų būti pasikliaujama teikiant specialią medicininę konsultaciją. Tiek, kiek šiame straipsnyje pateikiami gydytojų ar gydytojų patarimai, pareikštos nuomonės yra nurodyto eksperto nuomonės ir nebūtinai atspindi goopo nuomonę.

Tikimės, kad jums patiks čia rekomenduojami produktai. Mūsų tikslas yra pasiūlyti tik tuos dalykus, kurie mums patinka ir kurie, jūsų manymu, taip pat gali. Mums taip pat patinka skaidrumas, todėl visiškas informacijos atskleidimas: Mes galime surinkti pardavimo dalį ar kitą kompensaciją, jei perkate naudodamiesi šiame puslapyje esančiomis išorinėmis nuorodomis.